Za mnoge žene i muškarce, ozbiljan gubitak kose je ozbiljan problem koji zahtijeva liječenje..
Za referencu: više od polovice Amerikanaca i četvrtina Amerikanki starijih od 50 godina pati od prekomjernog gubitka kose i iscrpljenosti..
Fotografija: www..com.com Autor: theerapolll
A ako je muško ćelavost genetski predodređena u više od 90% slučajeva, onda je sve mnogo složenije za žene. Najčešće treba kriviti nepravilnu, loše izbalansiranu prehranu i, kao posljedicu, nedostatak vitamina i mineralnih soli u tijelu..
Ali koji vitamini mogu vas spasiti od gubitka kose? Odgovor je vrlo blizu.
Vitamin A
Ako imate suhu, sklonu oštećenju i lomljivu kosu, gubitak kose je neizbježan. Vitamin A je dobar u pomaganju vašem tijelu da proizvodi sebum koji vlaži vlasište i čuva kosu od isušivanja. Više vlage - bolje hranjenje kose i manje krhkosti..
Razmislite o nadopunjavanju tijela vitaminom A, čak i ako je vaša kosa dobra, ali često koristite sušilo za kosu, glačalo za kosu i druge alate za oblikovanje kose..
Jedite mliječne proizvode, povrće i voće iz zelenih i narančastih skupina - sadrže mnogo vitamina A iz gubitka kose. Ali zapamtite: u velikim dozama, ovaj vitamin može biti otrov, tako da se ne bi ponio sa sintetičkim dijetetskim dodacima.
Vitamini B5, B6 i B12
Tko bi pomislio da je skupina vitamina odgovorna za naše raspoloženje i zdravlje mozga jednako važna za zdravu kosu. Sva tri navedena u naslovu vitamina pomažu zaustaviti ili spriječiti gubitak kose. A vitamin B6 pomaže vašem tijelu u proizvodnji melanina, što znači da usporava sijedu kosu.
Prirodna biljna ulja, nemasno meso i svježe povrće dobar su izvor vitamina B za gubitak kose..
Niacin i vitamin E
Niacin, također poznat kao vitamin B3, poboljšava protok krvi. Zahvaljujući tom vitaminu, stanice vlasišta zajedno s folikulima kose dobivaju više hranjivih tvari. Izvori niacina, navedeni u stručnoj literaturi: pivski kvasac, pšenica, perad i morska riba.
Vitamin E ima slične osobine koje stimuliraju protok krvi, a poznati su i njegovi izvori prehrane: soja, sojino mlijeko, tofu, zelena salata i drugo zeleno povrće. Ali zapamtite da višak vitamina E u vašem jelovniku može uzrokovati probleme s pritiskom i smanjiti zgrušavanje krvi..
biotin
Znate li da se oko 91% vaše kose sastoji od keratina proteinske prirode, koji se sintetizira iz biotina. Uz nedostatak biotina, usporava se rast kose, osiromašenje pa čak i rano sijedanje. Kosa postaje tanka i lako ispada..
Da biste to izbjegli, razmazite svoje tijelo češće proizvodima bogatim biotinom. To su žitarice i drugi proizvodi od žitarica, žumanjci, mlijeko i mliječni proizvodi..
inozitol
Svi ti vitamini mogu zaštititi kosu od pada i oštećenja. Ali osim njih, također trebate inozitol. Ovaj ugljikohidrat je neophodan za zaštitu staničnih membrana od oštećenja. Zdravlje vaše kose ovisi o inositolu.
Dobro je da veliki dio tijela proizvodi tijelo. No, za svaki slučaj, uspjeh se može konsolidirati, "sjetvu" na jelima od povrća, pšeničnim klicama, bananama, grožđicama i crnoj riži.
Pa, sada znate što se sastoji od arsenala vitamina koji su korisni za gubitak kose. Ostatak je stvar prakse.