Važna faza u obiteljskom životu je planiranje trudnoće. Ovaj korak značajno povećava šanse začeća i normalan razvoj fetusa. Naravno, prva faza planiranja je pregled bračnog para zbog prisutnosti bolesti reproduktivnog sustava i organizma u cjelini. Druga faza planiranja je modifikacija životnog stila, koja uključuje odustajanje od loših navika, održavanje fizičke aktivnosti i kontrolu prehrane. Vrlo je važno osigurati tijelu sve potrebne tvari, vitamine i mikroelemente, čiju ulogu možete pročitati u ovom članku..
Osnovni vitamini kod planiranja trudnoće
Preporučljivo je početi uzimati vitamine 3-6 mjeseci prije trudnoće. Oni doprinose boljem sazrijevanju zametnih stanica i štite ih od oštećenja. Također se preporučuje uzimanje vitaminskih kompleksa koji sadrže esencijalne masne kiseline, koje blagotvorno djeluju na stanični metabolizam i imaju izražen protuupalni učinak..
Esencijalne masne kiseline, kao što su omega-3 i 6, pomažu u reguliranju razine hormona, poboljšavaju kvalitetu sperme i promiču apsorpciju vitamina D i E topljivih u mastima.
Uzimanje kompleksnih vitamina tijekom planiranja trudnoće ne samo da povećava vjerojatnost začeća, već i priprema ženino tijelo za trudnoću..
Vitamini pri planiranju trudnoće:
• osnovni vitamini kod planiranja trudnoće za žene;
• vitamini kod planiranja trudnoće, potrebni muškarcima;
• prirodnih ili sintetičkih vitamina pri planiranju trudnoće - što je bolje.
Osnovni vitamini kod planiranja trudnoće za žene
Glavni vitamini koje žene trebaju tijekom planiranja trudnoće su:
• Vitamin D i cink koji stimuliraju sintezu spolnih hormona;
• Vitamin C kontrolira razine hormona i povećava plodnost kod žena s defektom u luteinskoj fazi;
• Vitamin B6 i B1 reguliraju razinu hormona i glukozu, olakšavaju manifestacije PMS-a i mogu biti korisni za smanjenje jutarnje mučnine kod trudnica;
• B12 regulira ovulaciju, povećavajući vjerojatnost začeća;
• Folna kiselina je jedan od najpoznatijih vitamina potrebnih za trudnoću, koja pomaže u sprečavanju razvoja fetalnih abnormalnosti, a također smanjuje vjerojatnost komplikacija tijekom trudnoće;
• Željezo je odgovorno za kvalitetu jaja, igra važnu ulogu u regulaciji ovulacije, sprječava razvoj anemije.
Vidi također: Popularni estetski postupci tijekom trudnoće: prednosti i mane
Za sigurnu trudnoću važno je ne samo osigurati tijelu dovoljno vitamina, već i zaboraviti da prekoračenje dnevnih doza tih tvari također može biti puno ozbiljnih posljedica..
Vitamini kod planiranja trudnoće, potrebni za muškarce
Muškarci u fazi planiranja trudnoće trebaju vitamine mnogo manje od žena. Ipak, vitamini C, E i B12 pozitivno djeluju na reproduktivnu funkciju predstavnika "jačeg spola". Askorbinska kiselina i tokoferol štite sjeme od djelovanja štetnih čimbenika kao što su slobodni radikali, što smanjuje vjerojatnost oštećenja DNA. B12 poboljšava proizvodnju i kvalitetu sperme. Vitamin C stimulira pokretljivost spermija, što povećava vjerojatnost začeća. Još dva važna "muška" vitamina su selen, koji stimulira aktivnost spermatogeneze i L-karnitina, koji pomaže reguliranje sazrijevanja spermatozoida. Cink potiče proizvodnju testosterona, ali ima ozbiljan nedostatak - ovaj element u tragovima smanjuje broj spermatozoida.
Prirodni ili sintetski vitamini kod planiranja trudnoće - što je bolje
Prirodni proizvodi ne sadrže uvijek dovoljnu količinu bitnih vitamina i elemenata u tragovima. Sadržaj korisnih tvari u njima može ovisiti o godišnjem dobu, vrsti prerade proizvoda i regiji u kojoj se uzgajaju. Sintetički vitamini uzimaju u obzir standardnu dnevnu dozu potrebnih tvari, ali se obično apsorbiraju gore. Dodijeliti prednost sintetičkim ili prirodnim vitaminima osobna je stvar za svakoga, ali vrijedi se sjetiti da mjeru treba promatrati u svemu.
Upotreba sintetičkih vitamina pokazuje se više zimi, kada hrana sadrži nedovoljnu količinu potrebnih tvari..
Također, vitamini se mogu preporučiti uz značajan manjak jednog ili drugog elementa, ili u slučajevima kada je potrebno aktivirati sve rezervne sposobnosti tijela, na primjer, tijekom planiranja i razdoblja trudnoće. Uzimanje vitamina je također važno jer briga o budućem djetetu počinje pravilnim planiranjem trudnoće..
Vidi također: Postupci tijekom trudnoće: prednosti i mane. Dio 2