Nemoguće je preuveličati važnost vitamina za održavanje ljepote i zdravlja tijela. Osobito vrijedni pažnje su vitamini skupine D: koleokalciferol ili vitamin D3, koji se sintetizira u koži pod utjecajem ultraljubičastih zraka, kao i ergokalciferol ili vitamin D2, koji se unosi hranom..
U ekskluzivnom intervjuu za doktora znanosti, terapeuta najviše kategorije i specijaliste za anti-age medicine Nadezhda Kryzhanovskaya govorio je o učinku vitamina D na zdravlje i ljepotu tijela, te kako izbjeći njihovo prezasićenje i nedostatak.
Recite nam o učinku vitamina skupine D na ljudsko tijelo
NK. Vitamini skupine D uključeni su u apsorpciju kalcija i fosfora, a to su ključne točke kontrakcije mišića, gustoće kostiju i gustoće kože. Oni također sudjeluju u živčanom prijenosu. Ako pacijent ima nedostatak vitamina D i kalcija, riječ je o rahitisu i slabim, bolnim kostima. Subdeficijencija je rizik od osteoporoze, oslabljenog imunološkog sustava, onkološke budnosti. Postoje i studije koje pokazuju da je u tih bolesnika češće zahvaćen kardiovaskularni sustav. Vitamin D se također odnosi na one vitamine koji se mogu predozirati. U tom slučaju, pacijent može osjetiti povraćanje, zatvor, oštećenje probavnog sustava i atoniju mišića..
Kakav je odnos između vitamina skupine D i stanja kože
NK. Koža je glavni organ u kojem se vitamin D transformira, tako da mnogo toga ovisi o zdravlju kože. Koža je tamnija, tamnija i tvrđa, što duže osoba mora ostati na suncu kako bi dobila one dragocjene kapi vitamina D3, što će utjecati na njegovo cjelokupno stanje. Budući da koža odražava našu potpunu dobrobit, reći da ako osoba uzima vitamin D, on se ne može obratiti kozmetičarki, definitivno pogrešno. Ovo je samo jedna od cigli. Ali ako je tijelo pod stresom zbog činjenice da ima nedostatak vitamina skupine D, to će utjecati na kožu.
Kao što znamo, pod utjecajem ultraljubičastih zraka u koži sintetizira se vitamin D3. U isto vrijeme, ultraljubičasto zračenje izaziva procese foto-starenja. Kako održati ravnotežu?
NK. To je vrlo zanimljiv koncept, jer ne samo foto-starenje, već i rak kože izaziva izravna sunčeva svjetlost. A vitamin D3 ga uglavnom proizvodi kada je izložen ultraljubičastom zračenju u vrijeme kada je sunce posebno agresivno. Da bi bili u sigurnosnoj zoni, potrebno je strogo se pridržavati nekoliko pravila..
Izlaganje sunčevoj svjetlosti treba se odvijati od 10.00 do 15.00 sati, na otvorenim velikim dijelovima tijela, u svijetlozelenim ljudima - 5-10 minuta, u tamnoputim ljudima - do pola sata.
Ako se takvo izlaganje događa nekoliko puta tjedno, od travnja do listopada, to je dovoljno da dobijete dovoljno vitamina D.
Kao specijalist, pacijent može posumnjati na nedostatak vitamina skupine D.
NK. Ako se pacijent ne dogodi na suncu, ako je, na primjer, vegetarijanac ili ima netoleranciju na laktozu i izbjegava mliječne proizvode, ako živi u sjevernim geografskim širinama ili ima insolacijsku netoleranciju, definitivno će imati nedostatak vitamina D vitamina. da ultraljubičasto zračenje, koje je potrebno za proizvodnju vitamina D3, ne prodire kroz staklo i kroz kreme za sunčanje.
Kod nedostatka vitamina skupine D pacijentu se preporučuje uzimanje lijekova. Koliko je učinkovito uzimanje sintetičkih vitamina?
Kemijska molekula sintetičkih vitamina je apsolutno identična prirodnom. Već je dokazano da su sintetika i prirodni vitamini jedno te isto. Ali, naravno, kada dobijemo prirodne vitamine, oni su predvidljiviji na putu razgradnje. Stoga mogu smiriti ljude koji si ne mogu priuštiti skupe prirodne vitamine. Ako ih zamijene sintetikom - njihovim tijelima se neće dogoditi ništa strašno, a rizik od mutacija neće se povećati.
Kako izbjeći predoziranje vitaminom D prilikom liječenja pacijenta
NK. Vitamin D je proizvod koji bih preporučio za primjenu samo pod kontrolom krvi. 25-hidroksikolekalciferol je vrlo dobar marker..
Kako bi se pacijenta iz zone rizika od raka uklonio, 25-hidroksikolekalciferol u krvi ne bi trebao biti manji od 80 nmol / l, ali ne više od 125 nmol / l, jer u ovom slučaju pacijent ulazi u zonu. opasnost od zasićenja.
Ako prepisujem suplementaciju s vitaminom D, sigurno ću prije pratiti pacijente, odrediti njihovu dozu i pratiti ih nakon. Svaki pacijent ima vlastitu dozu, koja uvelike ovisi o godišnjem dobu, pa čak io stupnju boravka u zemljopisnoj širini. Sjever - potrebna je veća doza vitamina D..
Koje doze vitamina D preporučujete za imenovanje?
NK. Ako bolesnik s prvim testom krvi ima 25-hidroksikolekalciferol na 30 nmol / l i niže, potrebno je dati potpunu nadopunu. Ovdje se mišljenja stručnjaka razlikuju: standardna europska ortodoksna doza iznosi 600 IU dnevno..
Sa stajališta Amerikanaca, ovo je vrlo malo - smatraju 5000 IU kao terapijsku dozu. Na temelju toga preporučujem da uzmemo aritmetički prosjek, primjerice 2000 IU, i da napravimo test krvi u prvom mjesecu liječenja. Ako je 25-hidroksikolekalciferol u dozi udobnosti i ostaje oko 80 nmol / l, test krvi treba ponoviti nakon 2 mjeseca. Ako je do tog vremena marker porastao na razinu od 120 nmol / l, lijek treba prekinuti..
Ako govorimo o pacijentima iz rizične skupine kojima je potrebno stalno uzimanje lijekova, tada možete propisati prosječnu dozu od 1000 IU, praćenjem vitamina D jednom svaka 3 mjeseca..
Vidi također: "Nadezhda Kryzhanovskaya: protiv starenja je kada pacijent dođe liječniku za dalekosežne rezultate"