Neke vitamine dobivamo s hranom, a neke - samo u obliku lijekova. Apsolutno ih svatko treba, bez obzira na dob. I sada će to biti pitanje vitamina, uistinu o njihovoj ulozi za muškarce. Da, to je za muškarce, jer su naša podrška i zaštita i iscrpljujući se na poslu radi obitelji, nemaju vremena razmišljati o takvim naizgled sitnicama kao vitaminima. Ali žene žele vidjeti pored lijepog, zdravog, samouvjerenog muškarca, a ne dosadnog debelog starca.
Počnimo s glavnim vitaminom za muškarce. Možda mislite da je ovo popularni vitamin C? Ne, postoji prikladniji kandidat, a to je vitamin D. Istraživanja su pokazala da je ovaj vitamin odgovoran za muški imunološki sustav. Ako ga nema, imunološke T stanice postaju nemoćne protiv bolesti i infekcija. T-stanice se aktiviraju kada se pojavljuju kemijski signali o tjelesnom napadu bakterija, infekcija ili virusa. Tada počinju obavljati svoju izravnu funkciju, ali bez vitamina D to ne mogu učiniti na vrijeme, a ispostavilo se da tijelo propušta bolest zbog nedostatka odgovora imunološkog sustava. Također, vitamin D pomoći će kostima da ojačaju, izdrže teška opterećenja i, što je važno, bore se s stanicama raka. Također je korisna za potenciju, erekciju i sve što je povezano sa seksom. Možete dobiti vitamin D od sira, peršina, jaja, maslaca, kavijara, ribljeg ulja, mlijeka, svježeg sira.
Zatim razmotrite vitamin C, čiji nedostatak može dovesti do prekomjernog umora, odsutnosti i seksualnih problema. Vitamin C nije otporan na alkohol i duhanski dim, pa ako imate te loše navike, slomit će se nevjerojatnom brzinom. Budući da je snažan antioksidans, pomaže našem srcu da pravilno radi, bori se protiv slobodnih radikala, koji su uzrok kardiovaskularnih bolesti. Takav vitamin za muškarce hrani i jača krvne žile, čini ih elastičnijim, snižava razinu kolesterola, pomaže u borbi protiv stresa, usporava proces starenja tijela. Ovaj se vitamin može naći u citrusima, morskom krastavcu, luku, kupusu, zelenom papriku, kiviju, crnom ribizlu. Ovi proizvodi se poželjno konzumiraju sirovi..
Vjeruje se da vitamin E osigurava normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava muškaraca, a njegov nedostatak utječe na stvaranje sperme. Adekvatna uporaba - zalog aktivnog kretanja sperme. Također sprječava rak prostate. Ali ipak, prije kupnje vitamina E ili dodataka u kojima se nalazi, preporuča se posavjetovati se sa svojim liječnikom, osobito ako uzimate aspirin ili slične lijekove. Ovaj se vitamin nalazi u orašastim plodovima, maslacu (maslina, kukuruz, suncokret).
Cink. Nedostatak cinka može dovesti do smanjenja razine testosterona (tj. Smanjenja kvalitete sperme), potencije i seksualne želje. Zbog nedostatka dovoljne doze cinka, znakovi starenja pojavljuju se vrlo rano. Dnevna doza ne smije prelaziti 50 mg. Nedostatak vitamina H dovodi do ćelavosti, koja je odgovorna za transport sumpora, koji je, pak, uključen u obnovu stanica kože, kose, noktiju..
Također, vitamin H je regulator živog metabolizma u tijelu, dakle, uz manje povrede, kosa brže raste - vitamin H više ne može kontrolirati kožu, a višak masnoće se proizvodi sam, a to ugrožava ćelavost. Vitamin H može se naći u mesu (janjetina, govedina), žumanjak, kvasac, repa, soja, špinat, bijeli ražnjići, morski krkavac. Norma za muškarce je 30-100 mcg.
Ali ako se vi ili vaš muškarac osjećate slabim, obratite se stručnjaku koji će pravilno odabrati potrebne vitamine i njihovu dozu..