Što nas vodi odabirom prehrane? Najčešće, činjenica da ova dijeta obećava stvarno prekrasan rezultat što je prije moguće. U stvari, prije svega, morate se voditi da li se uvijek možete držati dijete. Svi pokušaji da izgubite težinu brzo imaju tužnu tradiciju: nakon što ste pretrpjeli određeno vremensko razdoblje, uzdahnuli smo s olakšanjem, a zatim se vratili našim starim navikama s dvostrukom snagom.
Brz gubitak težine i podjednako brzi set prvih, a još više, težina je vrlo štetna za kožu. Osim toga, vrlo je vjerojatno da će uz dramatični gubitak težine tijelo početi trošiti proteine mišića, a masnoća će biti pohranjena na svoje mjesto u budućnosti. Treba paziti na razne čarobne tablete koje mogu poremetiti funkcioniranje unutarnjih organa ili metabolizam. Biljni čajevi imaju blaži učinak. Njihov se učinak temelji na poboljšanju rada organa za izlučivanje. Stoga čaj ne možete koristiti više od mjesec dana kako ne biste preopteretili bubrege ili jetru.
Dijeta koja bi bila jednako prikladna za svakoga ne postoji. Ali u njihovoj velikoj raznolikosti sigurno ćete pronaći nešto za sebe. Osim toga, razvijene su razne teorije o zdravoj prehrani, koje se mogu koristiti za vođenje vaše prehrane. U isto vrijeme, svi se slažu u jednoj stvari: hrana mora biti raznolika i potpuna, uravnotežena u smislu kalorija i hranjivih tvari.
Ograničenje kalorija
To je prilično uobičajen i na prvi pogled jednostavan način za smanjenje težine. Možete jesti sve, ali postupno, kako bi se držali unutar 1200 kalorija dnevno. Jedenje niskokalorične dijete traje dugo. U isto vrijeme proces gubitka težine postupno se budi. No postoji opasnost da će vaša prehrana biti neadekvatna. Stoga, ovu dijetu treba sastaviti posebno za vas dijetetičar..
Dijeta s malo ugljikohidrata
To je način za one koji su u stanju u potpunosti eliminirati slatke i brašnate jela iz svoje prehrane. Također možete isključiti krumpir i žitarice, dobivanje ugljikohidrata iz voća i povrća.
Dijeta u prahu
U jednom trenutku, kao dijeta je vrlo moderan - umjesto jesti, koristite gotove prah, razrijeđen u vodi ili u mlijeku. Čini se mnogo bolje: tijelo prima sve potrebne tvari, jer stručnjaci čine prah. Ali glavni nedostatak prehrane je u tome što ne može promijeniti vaš pristup prehrani..
Makrobiotika
Ova prehrana temelji se na načelima drevne kineske doktrine Yin i Yang. Prema njemu, sve namirnice su podijeljene na Yin (kiselina) i Yang (alkalije). Yin proizvodi - krumpir, jaja, šparoge - smatraju se lako probavljivim, pa se mogu jesti navečer. I Yang proizvodi - meso, povrće, salata - ujutro i poslijepodne, tako da organizam ima vremena da ih obradi. Savršen proizvod je nepolirana riža. Sokovi se preporučuju između doručka i ručka, mineralne vode i čaja - između ručka i večere. Ne možete piti tijekom obroka.
vegetarijanizam
Vegetarijanstvo isključuje konzumaciju mesa, ribe i drugih životinjskih proizvoda. Prema pristalicama te teorije, meso je štetno, jer se u procesu probave stvaraju mnoge troske. Vegetarijanstvo ne mora biti strogo, priznaje mlijeko, sir, svježi sir i jaja, i strogo, temeljeno isključivo na proizvodima biljnog podrijetla. Druga mogućnost za vegetarijanstvo je sirova hrana. Povrće i voće koriste se samo svježe: u prirodnom obliku ili u salatama. U prehranu je dobro uključiti sjemenke suncokreta i orašaste plodove jer imaju visok sadržaj bjelančevina, vitamina i minerala. Vegani moraju uzimati dodatne vitamine, osobito skupinu B.
Odvojena jela
Prema toj teoriji, tijelo ne može apsorbirati i proteine i ugljikohidrate. Stoga se ne mogu miješati u istoj ploči. Povrće se smatra neutralnom hranom. Dan je podijeljen na tri dijela. Ujutro jedete samo sokove i voće, u popodnevnim satima - proteinske namirnice i povrće, a navečer povrće i ugljikohidrate. Mnogi tvrde da im je odvajanje hrane pomoglo da riješe problem prekomjerne težine..
Posni dani
Nekoliko dana voća ili povrća mjesečno ima pozitivan učinak na zdravlje, jer pomažu u uklanjanju toksina iz tijela. Nepravilna prehrana, stres, zagađena okolina - sve to preopterećuje metabolizam, a tijelo se više ne može nositi sa samočišćenjem. Neproducirani produkti raspadanja akumuliraju se u tijelu, ugrožavajući zdravlje, slabeći imunološki sustav i izazivajući bolesti kao što su arterioskleroza, giht, reumatizam, probavni poremećaji, pa čak i rak. Prvi znakovi upozorenja su letargija, glavobolja, razdražljivost, zbunjenost i promjene tjelesne težine. Redoviti dani posta će pomoći da se izbjegnu ovi problemi. Preduvjet je piti puno tekućine (2-3 litre), inače se šljake ne mogu ukloniti..