Japanski liječnici preporučuju gimnastiku Makko-ho za one koji trebaju oporavak nakon ozljeda, koji su zabrinuti zbog problema s kralježnicom, zglobovima, kao i osoba s bolestima genitourinarnog sustava.
Takva gimnastika je također vrlo korisna za uredske radnike koji su prisiljeni malo pomaknuti po prirodi svojih aktivnosti. Osim toga, uz pomoć kompleksa ovih vježbi, metabolizam se poboljšava, gimnastika promiče uklanjanje toksina iz tijela i potiče cirkulaciju krvi..
I nema kontraindikacija za izvođenje makko-ho, čak i trudnice mogu to izvesti..
Japanska gimnastika makko-ho. Povijest
Gimnastika je relativno mlada: ima samo 82 godine. Vrlo je popularna u Japanu i predstavlja skup četiri vježbe istezanja. Osnivač gimnastike (također se opisuje kao zaustavljanje starenja) je osoba koja nema nikakve veze sa sportom ili medicinom. Godine 1933. vrlo uspješan poslovni čovjek Nagai Vataru suočio se s ozbiljnim zdravstvenim problemima..
Rad na odjeći doveo je do činjenice da je 42-godišnji Nagai naišao na moždani udar. Naravno, preživio je, ali bolest se pokazala neizlječivom, a nije bilo ni govora o poslu. Tvrdoglavi Japanci nisu htjeli ostati izvan posla i odlučili, sjedeći na tepihu i čitajući sutre, izvoditi jednostavne vježbe koje je mogao učiniti. Ne odmah, ali Nagai je ipak uspio vratiti svoje zdravlje sebi, a tijelo mu je postalo jednako fleksibilno.
Danas, gimnastika macco-ho je službeno priznata uz domovinu u 200 stranih zemalja. A rast ljubitelja ovog zdravstvenog kompleksa vježbi raste samo iz godine u godinu. I u samom Japanu (iako se makko-ho smatra skupom vježbi za starije osobe, kojima je već potrebna staračka obnova tijela), gimnastika se preporučuje za uvođenje u školski kurikulum..
I još uvijek postoji zasebna gimnastika lica. 3-minutna gimnastika za usne i obraz
Omiljena gejša i hormon rasta
Ovaj skup vježbi često se naziva gimnazija gejša, možda zbog poznate dugotrajne japanske ljepote i nezamjenjive privlačnosti imidža vlasnika ove profesije..
Gimnastika promiče ulazak u krv somatropina, hormona rasta. U novije vrijeme smatrao se gotovo preduvjetom za postizanje vječne mladosti, a nešto kasnije bio je potpuno zabranjen u sportu..
Danas se vjeruje da oslobađanje ovog hormona pogoduje dugovječnosti, poboljšava pamćenje, pomaže smanjiti masno tkivo, stvara više mišića i ima pozitivan učinak na imunološki sustav..
Međutim, makko-ho ne bi trebao biti povezan samo sa ženskim tijelom, imajući u vidu poseban stav prema ovom kompleksu vježbi gejša. Masovna popularnost gimnastike objašnjava se ne samo poboljšanjem općeg blagostanja, očuvanjem ljepote i zdravlja. Makko-ho se odlikuje jednostavnošću i malom količinom vježbanja..
Možda ćete biti zainteresirani za intimnu gimnastiku za žene - čarobni ključ zadovoljstva i mladosti
Značajke gimnastike makko-ho i pravila za njegovu provedbu
Te se vježbe mogu izvoditi kod kuće, uz malu količinu slobodnog prostora..
Gimnastika ima malo toga zajedničkog s jogom, ali je glavna razlika od toga što je potrebno usredotočiti se na makko-ho ne na poziranje, u kojem vježbač mora imati određenu količinu vremena, ali na rastezanje.
Potonji se ponavlja mnogo puta kako bi se postigla fleksibilnost, a svaki stav treba držati oko 1 minutu, nakon što je završio 20-30 naginjanja..
Za postizanje pozitivnih rezultata u provedbi ove gimnastike potrebno je svaki dan rasporediti vrijeme. Bolje je to učiniti navečer, topla kupka ili malo zagrijavanje tijela laganim nagibom lijevo i desno..
Vrlo je važno da se ne pretjerujete i postupno povećavate intenzitet istezanja, 1 mm dnevno..
Znate li što je isometrička gimnastika - što je to i kako se to radi
Strpljiva i uporna gimnastika Makko-ho pomaže poboljšati fleksibilnost tijela, održava napetost mišića i elastičnost ligamenata. Zahvaljujući ovom setu vježbi, duže ćete produžiti svoj pep..
Ako želite trenirati s trenerom, gledajte video i ponovite. Ne odgađajte uspjeh za sutra!