Japanska dijeta je vrlo popularan među gubitka težine kao što je učinkovit način mršavljenja. Dakle, ako se strogo pridržavate prehrane opisane u jelovniku japanske prehrane za dva tjedna, moguće je riješiti se viška 7-8 kilograma..
U ovom članku, Estet-portal će vam ispričati o kojim se proizvodima sastoji jelovnik japanske 14-dnevne prehrane, koji se rezultati mogu postići zahvaljujući poštivanju i kako se ne može ponovno udebljati nakon dva tjedna..
Prvo, neke opće informacije: kao što je obećao programeri ove prehrane, za 13-14 dana može riješiti probleme s metabolizmom, što će osigurati očuvanje postignutog rezultata za dvije ili tri godine. Zato bi intervali između pridržavanja takve prehrane trebali biti 2-3 godine. To jest, ako izdržite dva tjedna stroge prehrane samo jednom svake dvije godine, možete se savršeno držati u formi.
Zahvaljujući korištenju takvih proizvoda kao što su riža, mahunarke, povrće, voće, riba i zeleni čaj, možete vrlo učinkovito izgubiti težinu bez mučenja stalnim osjećajem gladi..
Zabranjeno za japanske dijetalne proizvode: sol, šećer, brašno i alkohol.
Također je važno zapamtiti da će rezultati japanske prehrane biti opipljivi samo ako postoji jasna privrženost danom nizu prehrane i uporabi tih proizvoda. Ova dijeta ne može se zvati brzo, ali u slučaju poremećaja metabolizma, japanska dijeta pomoći će riješiti problem dodatnih kilograma za dugo vremena..
- Izbornik japanske prehrane za mršavljenje
- Kako spasiti rezultate japanske prehrane
- Kontraindikacije japanske prehrane i druge nijanse
Izbornik japanske prehrane za mršavljenje
Prvi dan:
- Doručak prvog dana: kava (crna, bez šećera).
- Kao prvi dan ručak: 1. Dva kuhana (tvrdo kuhana) kokošja jaja; 2. sjeckani svježi kupus + biljno ulje za punjenje goriva; 3. svježa rajčica (1 kom.) Ili čaša prirodnog soka od rajčice.
- Kao večera prvog dana: riba (kuhana ili pržena) i sjeckani svježi kupus + biljno ulje za punjenje goriva.
Drugi dan:
- Kao doručak drugog dana: kava (crna, bez šećera) i jedan kreker.
- Za drugi dan ručak: riba (kuhana ili pržena) i sjeckani svježi kupus + biljno ulje za punjenje goriva.
- Kao večera drugog dana: kuhana govedina (200 grama) + čaša kefira.
Treći dan:
- Doručak trećeg dana: crna kava (bez šećera).
- Kao ručak trećeg dana: pileće jaje (sirovo) i kuhana mrkva (3 komada) s biljnim uljem.
- Kao večera za treći dan: jabuke.
Maggie's Diet: Je li vrijedno prokleta stvar
Četvrti dan:
- Četvrti dan doručak: kava (bez šećera).
- Kao večera četvrti dan: peršinski korijen pečen u biljnom ulju ili peršinu (1 kom, veliki) i jabuka.
- Večera za četvrti dan: voće.
Peti dan:
- Kao doručak na peti dan: svježe mrkve, naribane s limunovim sokom (kao preljev).
- Kao večera petog dana: pržena ili kuhana riba (težine oko pola kilograma).
- Kao večera petog dana: voće.
Šesti dan:
- Kao doručak za šesti dan: crna kava bez šećera.
- Kao večera šestog dana: kuhana piletina (500 g), sirova mrkva ili kupus (narezana).
- Kao večera šestog dana: 2 jaja (tvrdo kuhana), naribana mrkva (sirova) s biljnim uljem.
Prehrana za čistu kožu: 28-dnevni meni za vidljiv rezultat
Sedmi dan:
- Doručak za sedmi dan: čaj bez šećera.
- Kao ručak za sedmi dan: kuhana govedina (200 g) i voće.
- Kao večera sedmog dana: možete izabrati između 1, 2, 4, 5 ili 6 dana prehrane.
Osmi dan (slično danu 7):
- Osmi dan doručak: čaj bez šećera.
- Kao večera osmi dan: kuhana govedina (200 g) i voće.
- Kao večera osmog dana: možete izabrati između 1, 2, 4, 5 ili 6 dana prehrane.
Deveti dan:
- Doručak na devetom danu: kava (crna, bez šećera).
- Kao ručak za deveti dan: pola kokoš (kuhano).
- Za večeru deveti dan: svježa salata od mrkve ili kupusa.
Dijeta visokog tlaka: Kako zaustaviti hipertenziju s prehranom
Deseti dan:
- Doručak za deseti dan: sirova mrkva s limunovim sokom.
- Za ručak desetoga dana: pola kokoš (kuhano).
- Kao večera deseti dan: velika pržena ili kuhana riba i čaša soka od rajčice.
Jedanaesti dan:
- Doručak za jedanaesti dan: kava (crna, bez šećera).
- Jedanaesti dan za večeru: jaje (sirovo), tvrdi sir (u količini od 15 grama), tri kuhana mrkva (velika).
- Kao večera jedanaestog dana: voće.
Dvanaesti dan:
- Doručak na dvanaesti dan: kava (crna, bez šećera) s krekerima.
- Kao ručak dvanaestog dana: tikvice (velike, pržene u biljnom ulju), jabuke, kava (crna), 1 tost.
- Kao večera dvanaestog dana: kuhana govedina (200 grama), kefir (1 šalica).
Top 5 proizvoda za produženje života
Trinaesti dan:
- Trinaesti dan doručak: crna kava bez šećera.
- Kao večera trinaestog dana: jaja (moraju biti tvrdo kuhana), kao i kuhani kupus s biljnim uljem, sok od rajčice (1 šalica).
- Kao večera trinaestog dana: riba (kuhana ili pržena).
Dan četrnaesti:
- Četrnaesti dan doručak: kava (crna, bez šećera).
- Kao večera četrnaestog dana: kuhana ili kuhana riba, svježi kupus + biljno ulje
- Kao večera četrnaestog dana: 200 g govedine (kuhano), kefira (1 šalica).
Dijeta i rakovi: sadržaj kalorija, sastav i prednosti
Kako spasiti rezultate japanske prehrane
Pravilna japanska prehrana smanjit će želudac i pomoći mu da nauči niskokaloričnu hranu. Nakon završetka japanske prehrane, preporučljivo je ne početi jesti visokokaloričnu hranu, ali i dalje za svoju prehranu odabrati onu hranu koja je nisko kalorična, ali istodobno hranjiva (heljda, kao i zobena kaša i riža), nemasno meso. Poželjna metoda kuhanja mesa - kuhana na pari i bez ulja. Također je važno nastaviti jesti svježe voće i povrće, kefir.
Hormonska prehrana: kako izgubiti težinu bez gladi
O slatkišima dok trebate zaboraviti i uvesti ranije korištene proizvode u prehrani treba postupno.
Ukratko, što će vaša daljnja prehrana biti slična jelovniku japanske prehrane, to ćete duže zadržati oznaku svoje težine koju je prestao nakon završetka dijete.
Najbolji izlaz japanska dijeta mora trajati najmanje četrnaest dana (tj. kao i sama dijeta).
Svojstva cikorije: alternativa kavi ili štetnom napitku
Kontraindikacije japanske prehrane i druge nijanse
Vrijedi napomenuti da japanska dijeta ne udara u tijelo teško, međutim, držati ga više od dva tjedna može negativno utjecati na zdravlje.
Osim toga, za japanska dijeta karakterizirana uporabom crne kave. Ako zbog zdravstvenih problema ne možete koristiti ovo piće, ova vam dijeta ne odgovara..
Čirevi i ljudi sa slabim zdravljem, takva je dijeta također kontraindicirana.
Post Ekadashi: što je to i kako je korisno
Također ne zaboravite da gornja dijeta ne uključuje potpuni popis korisnih elemenata potrebnih tijelu. Stoga, tijekom japanske prehrane preporuča se uzeti vitamine..
Važno je zapamtiti da se prije donošenja odluke o upotrebi bilo koje prehrane preporuča savjetovanje s liječnikom. To se posebno odnosi na ljude koji imaju različite zdravstvene probleme..
Intervalna prehrana: djelotvorna prehrana ili šteta za zdravlje
I na kraju: ne zaboravite piti puno vode i potpuno eliminirati sol - to je jedan od glavnih uvjeta japanske prehrane. Nadamo se da ćete imati snage i strpljenja da izdržite dva tjedna, kao i da ćete biti zadovoljni postignutim rezultatom..
I tako da se izgubljeni kilogrami ne vrate točno, preporučujemo da koristite tjelovježbu u uredskoj gimnastici FitFace kao naviku: