Kako se ispostavilo, kako bi se dobile savršene figure i glatka leđa, uopće nije potrebno ići na dijetu i dizati sjajne komade željeza u teretani. Sva ta dosadna nelagoda može zamijeniti japansku gimnastiku iz Fukutsujija. Njegova je prednost i to što vježbe zahtijevaju samo 5 minuta dnevno. Što je ova šarmantna metoda? Pročitajte više u članku iz .
Kako postati grančica sakure?
Autor ove jedinstvene japanske gimnastike postao je Fukutsuji. Njegova je knjiga prodana u velikim količinama. Pokazalo se da su svi ovi brojni čitatelji uzaludno proveli vrijeme, jer sve što je napisano u njemu može se ukratko ispričati ili pročitati u našem članku..
Načelo ove vrste gimnastike je da utječe prije svega na kralježnicu i lateralne mišiće torza. Prema tome, prema g. Fukutsujiu, unutarnji organi su na pravom mjestu, razvijaju se lateralne mišiće, kičma je poravnana. Kao rezultat, sve to zamjenjuje masnoću iz tjelesnih tkiva, a držanje postaje besprijekorno i napeto.
Ispravan stav za mršavljenje
Za ovu gimnastičku vježbu trebat će vam pod i valjak. Valjak bi trebao biti čvrst. Da biste to učinili, možete uzeti ručnik i čvrsto ga uvaljati. Duljina valjka bi trebala biti oko 40 cm, a volumen 7-10 cm.
Morate ležati na podu i smjestiti jastuk ispod struka. To je potrebno kako bi se osiguralo da se kralježnica pravilno savija bez ozljeđivanja. Noge moraju biti raširene po širini ramena i glatko zatvorene tako da se prsti stopala čvrsto dodiruju, a maksimalni razmak između peta ostaje. Ruke moraju ispružiti i staviti dlanove na pod. Mali prsti se trebaju međusobno dodirnuti..
U ovom položaju trebate svakodnevno provesti 5 minuta svog života. Ako u početku ova gimnastika za mršavljenje uzrokuje bol, možete početi s dvije minute, postupno povećavajući trajanje treninga.
Učinak vježbe bit će vidljiv, ali spor. Da biste ubrzali proces, preporučujemo da smanjite dijetu, prilagodite svoju prehranu i započnete aktivan životni stil, upravo iz teretane..
Više o tome pročitajte na adresi !