Uz nedostatak vitamina B9 u tijelu, osoba se osjeća preopterećena, a također može imati poteškoća u rješavanju postojećih problema. Osobe koje otkrivaju vitamin B9 usko ga povezuju s prevencijom anemije. Kod ljudi se ovaj vitamin zove "folna kiselina". Svatko je vjerojatno čuo za taj vitamin, ali vrlo malo ljudi zna za njegovo značenje, ulogu i potrebe u tijelu. će vam reći zašto stručnjaci propisuju lijek za trudnice, kao i koje se opasne bolesti mogu spriječiti time.
Uloga vitamina B9
U izgledu, ovaj lijek je žućkasti kristali - supstanca nalikuje prahu i lako se otapa u vodi. Lijek je izuzetno koristan za trudnice, jer pomaže u razvoju neuralne cijevi fetusa. Najčešće je to potrebno za pozitivan rast posteljice. Vjerojatnost fetalnih malformacija postaje značajno niža sa stabilnom razinom vitamina B9 u tijelu..
Folna kiselina je uključena u proizvodnju DNA, metabolizam, normalizira funkciju probavnog trakta, igra važnu ulogu u sintezi imunoloških krvnih stanica.
Sumirajući, može se reći da je vitamin B9 uključen u staničnu diobu, u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata, koji je važan u formiranju i regeneraciji tkiva, igra ulogu u osiguravanju normalnog stvaranja krvi, normalizira metabolizam masti u jetri, metabolizam kolina, kolesterola i nekih vitamini, opskrbljuje sintezu aminokiselina, neurotransmitera, serotonina, nukleinskih kiselina i norepinefrina.
Koja hrana sadrži
Velika količina vitamina B9 može se naći u biljnoj hrani:
- odrezati,
- kopar,
- peršin,
- špinat,
- repa,
- banane,
- repa,
- gljive,
- luk,
- zob,
- orah,
- grejp,
- suhe marelice,
- kvasac,
- bundeva,
- grah i dr.
Osim toga, folna kiselina je bogata: perad, pastrva, mlijeko, jaja, jetra, janjetina, smuđ, sir, bubrezi, govedina, svinjetina itd..
Važno je napomenuti da tijekom toplinske obrade, vitamin gubi svojstva ljekovitosti. Dakle, kada prženje mesa, smanjenje vitamina je 95%, kada kuhanje jaja - do 50%, kada kuhanje povrća - 70-90%. Konzervirano povrće ima nisku razinu folne kiseline..
Što je opasan nedostatak B9 u tijelu?
Nedostatak vitamina B9 prvenstveno može biti čimbenik u razvoju opasnih bolesti, uključujući udarce i srčane udare. Prije su liječnici otkrili da uzimanjem primjetnog smanjenja homocisteina u krvi, trajni lijekovi smanjuju smrtnost od kardiovaskularnih bolesti. Rizik od moždanog udara smanjuje unos kiseline - to potvrđuju istraživanja.
Budući da se visoka razina homocisteina u krvi odnosi i na čimbenike koji izazivaju karcinogenezu, nedostatak folne kiseline može također izazvati rak. Prema mišljenju stručnjaka, smanjuje rizik od raka je korištenje folne kiseline.
Prevencija raka
Vitamin B9 može spriječiti rak. Folna kiselina se propisuje za sprečavanje metaboličkih poremećaja. Međutim, ako ste već postavili takvu dijagnozu, lijek se ne može koristiti ni u kojem slučaju. U takvim situacijama, drugi lijekovi igraju suspenzivnu ulogu u povećanju tumora..
Prema podacima istraživanja, ako žene kontinuirano koriste vitamin B9 za profilaksu, tada se 75% slučajeva raka debelog crijeva može spriječiti.
Pokazatelji bolesti bili su najniži kod djevojčica i žena, koje su u posljednjih 10-15 godina redovito konzumirale vitamin. Nije preporučljivo koristiti lijekove folne kiseline bez preporuke liječnika starijim osobama, jer oni imaju visoki rizik od raka.
Profilaktički doziranje vitamina B9
Zlouporaba vitamina B9 se ne isplati. Dnevna potreba za vitaminom B9 je 400 mikrograma dnevno za odraslu osobu. Zapravo, svim se ženama preporuča uzeti 600-800 mikrograma lijeka dnevno, u četiri tjedna tijelo će se oporaviti. Također je korisno za buduće očeve da unose folnu kiselinu u svoj dnevni obrok: potvrđeno je da svakih 100 mcg dnevnog unosa smanjuje čestice abnormalnih spermatozoida za oko 3,6% .Terapija terapije može varirati od dvadeset do trideset dana - liječnik određuje vrijeme.