Vježbe za spinalnu herniju zaustavit će progresiju bolesti

Povrede u vratnoj kralježnici praćene su teškom glavoboljom, u slučaju lezije torakalne regije bolovi se javljaju u području srca, a ako postoje nepravilnosti na razini struka, postoji mogućnost prekida normalnog funkcioniranja donjih ekstremiteta. Vježbe za kile kralježnice su obvezna komponenta u liječenju ove patologije. Zahvaljujući ispravno odabranom setu vježbi, bit će moguće spriječiti napredovanje bolesti, eliminirati spazam mišićnih vlakana i postići jačanje dubokih mišića leđa..

Vježbe za spinalnu herniju: preporuke za provedbu

Liječenje spinalne kile treba biti složeno - uključuju lijekove, upotrebu ručnih tehnika i fizioterapiju. Terapijska gimnastika je daleko od posljednjeg mjesta u liječenju ove patologije.

U članku ćemo razmotriti sljedeće aspekte:

  • osnovne preporuke za provedbu vježbi s kila kralježnice;
  • opis vježbi spinalne kile.

Osnovne preporuke za provedbu vježbi s kila kralježnice

Vježbe za kile kralježnice treba izvoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom koji može odabrati pravi set vježbi, uzimajući u obzir sve značajke tijeka bolesti. U idealnom slučaju, to morate raditi pod nadzorom stručnjaka, ali uz strogo poštivanje svih pravila i preporuka, vježbe s kilažom kralježnice mogu se obavljati samostalno..

U akutnom razdoblju bolesti svaka fizička aktivnost je strogo zabranjena! Ako postoji bol tijekom sesije, trebali biste odmah prestati s vježbama..

Držite spor i lagan način rada. Za postizanje pozitivnih rezultata potrebno je postupno povećavati opterećenje.

U ovoj se patologiji preporuča dati prednost aerobnoj tjelovježbi niskog intenziteta - hodanje, plivanje, biciklizam, joga.

Opis vježbi spinalne kile

  1. Skup vježbi za kile kralježnice, koji će pomoći u poboljšanju dobrobiti..
  • Stisnite čvrsto uz zid tako da su pete, stražnjica, lopatice i stražnji dio glave udobno uz nju. U tom slučaju treba opustiti cijelo tijelo (osim mišića trbušnog zida). U tom položaju morate ostati 5 minuta..
  • Lezite na leđa, ispravite noge i pokušajte povući čarape svojih stopala u sebe, a zatim dalje od sebe, a zatim ih smanjite i raširite..
  • Lezite na leđa, savijte noge u koljenima. Pomaknite noge udesno, zatim lijevo, smanjite ih i raširite.
  • PI je isti kao u prethodnoj vježbi. Stopala na podu, suzu zdjelicu s poda i niže.
  • Lezite na stranu, ispravite noge. Zamahnite nogama naprijed-natrag.
  • Stanite na sve četiri, savijte se i zakrećite leđa u tom položaju..
  • Ležeći na leđima, savijte noge, pokušajte dohvatiti lijevi lakat desnim koljenom, a zatim obratno..

Zbog takvih opterećenja moguće je postići ne samo izvrstan terapijski učinak, nego i poboljšati fleksibilnost kralježnice i psiho-emocionalni status..

  1. Opis vježbi s kila kralježnice prema Dikul metodi 

Ova tehnika se često koristi kao dio integriranog liječenja spinalnih kila. Dikulova metoda je kombinacija klasičnog seta vježbi, vježbi disanja i joge, što rezultira jačanjem kralježnice i mišića, auto-popravak potporno-snažnog kostura..

Ciklus I - tretman i priprema, njegov glavni cilj je pripremiti tijelo za daljnja opterećenja. Sastoji se od zglobne i respiratorne gimnastike, kao i elemenata joge.

Ciklus II - liječenje. Vježbe za kile, kralježnica je usmjerena na vraćanje prijašnjeg tonusa mišića u oštećenom području.

III. Ciklus - medicinska obuka. Terapijska gimnastika poboljšava fleksibilnost kralježnice i povećava njezinu pokretljivost.

Glavna značajka tehnike je u tome što je usmjerena na samoizlječenje tijela..

Vježbe za kile kralježnice sastavni su dio učinkovitog liječenja, mogu poboljšati stanje pacijenta i spriječiti napredovanje bolesti.