spondilitis

Vježbe u ankilozirajućem spondilitisu

Terapijska gimnastika namijenjena je bolesnicima s ankilozantnim spondilitisom (AS ili ankilozantnim spondilitisom).

Sadržaj članka:

  • Ciljevi i osnove terapijske gimnastike u ankilozirajućem spondilitisu
  • Glavno zanimanje fizikalne terapije
  • Složene vježbe s ankilozirajućim spondilitisom
  • Terapijska vježba u ankilozirajućem spondilitisu s niskom aktivnošću bolesti
  • Terapijska vježba u ankilozirajućem spondilitisu za bolesnike s visokom aktivnošću bolesti
  • Predavanje A. Bochkova u Školi za pacijente s ankilozirajućim spondilitisom

Ciljevi i osnove terapijske gimnastike u ankilozirajućem spondilitisu

Vježbe terapije vježbanja djelotvorno suzbija prirast kostiju i uništenje zglobova - glavne negativne posljedice bolesti. Korištenje vježbi, ako se izvode redovito, bez obzira na stupanj tolerancije boli, smanjuje bol. Kako ne biste izazivali nelagodu, morate razumjeti svrhu i osnovne odredbe fizikalne terapije..

Pacijent samostalno određuje broj sjednica medicinske gimnastike i njihovo trajanje, analizirajući njihovo stanje za određeno vremensko razdoblje (godinu, mjesec, tjedan, dan).

Jutarnja gimnastika

Izvođenje jutarnje vježbe je strogo potrebno! Bez higijenske gimnastike nemoguće je zamisliti optimalan motorni režim tijekom dana. Upalni i ankilozni proces najintenzivnije se javljaju tijekom noćnog sna. Jutarnji kompleks vježbi ublažava ukočenost zglobova i vraća amplitudu pokreta..

Dan "pet minuta"

Tijekom dana potrebno je 2-4 puta za izvođenje mini-vježbi. Ako pacijent tijekom dužeg vremena mora držati prisilno ili neugodno držanje, svakih sat vremena održava se "pet minuta"..


Glavno zanimanje fizikalne terapije

Provedba glavnog kompleksa fizikalne terapije pada na vremenske intervale od 11-14 sati ili 17-20 sati. To su najosjetljivija razdoblja izlaganja doziranom opterećenju. Svrha lekcije - razvoj izdržljivosti, fleksibilnosti, snage.

Aksijalna opterećenja kralježnice su isključena iz kompleksa:

  • skakanje,

  • Čučnjevi s utezima,

  • Vježbe na traci za trčanje,

  • Nagnite se s težinom.

Ne uključujte u složene vježbe, tijekom kojih je kralježnica dugo u stalnom položaju (biciklizam). Izvođenje vježbi snage u teretani, potrebno je tijekom pauze obratiti pažnju na istezanje mišićne skupine koja je primila snagu opterećenja. Bol je dopušten u najmanjem opsegu, iako je bolje bez boli. Dugotrajna bol nakon nastave - razlog za smanjenje opterećenja u budućnosti.

Snaga i izdržljivost

Pravila za razvoj snage mišića:

  • Nastava o razvoju snage i izdržljivosti izmjenjuje se svaki drugi dan;

  • Za tjedan dana održavaju se najmanje 3 sesije o razvoju snage, jer za fiksiranje željenog rezultata potrebno je odmoriti mišiće koji su bili pod stresom..

Razvoj fleksibilnosti

Vježbe za razvoj ove kvalitete svakodnevno su uključene u kompleksnu terapiju vježbanja.

Najbolje ih je uključiti u nastavu nakon vježbi na teretu:

  • Dinamička gimnastika,

  • Vježbe bućice,

  • Trening na simulatorima,

  • Vježbe s gumenim zavojima.

Vježbe za opterećivanje zagrijavanja mišića, ligamenata, kapsula zglobova. Kao rezultat toga, naknadno istezanje tkanina provodi se s boljom kvalitetom, s najboljim učinkom.

Da bi se razvila fleksibilnost, korisno je prisustvovati sljedećim satovima fitnessa:

  • joga,

  • Bazen,

  • Nastava pilatesa,

  • gimnastika.

dah

Za održavanje izleta u prsima i povećanje kapaciteta pluća provode se svakodnevne vježbe disanja. Optimalna tehnologija disanja tijekom terapijskih vježbi - udisanjem gornjeg dijela prsa i povlačenjem dijafragme povlačenjem u trbuh.


Složene vježbe s ankilozirajućim spondilitisom

  • Ex. 1: I. p - sjedenje na stolici, savijenih ruku na laktovima, uzdignutih paralelno s podom, lakat jedne ruke za držanje dlana drugoga. Brada "ocrtava" liniju podignutih i savijenih ruku, pruža se što je moguće dalje prema naprijed. Izvedite 4 puta udesno i lijevo.

  • Ex. 2: I. str. - stoj, ruke dolje. Okrećite ramena naprijed-natrag, primjenjujući maksimalnu silu. Izvedite 4 puta u svakom smjeru.

  • Ex. 3: I. st. - stojeći, podignute ruke iznad glave, laktovi savijeni s dlanovima. Uz maksimalnu amplitudu, savijte se lijevo i desno, primjenjujući opipljiv napor. Izvedite 4 puta u svakom smjeru.

  • Ex. 4: I. p - stoji, ruke savijene u laktovima, uzdignute paralelno s podom, laktovi stegnuti dlanovima. Okreće se dok se ne zaustavi primjenom opipljive vlačne sile. Izvodite polako, 4 puta u oba smjera.

  • Ex. 5: I. p. - stojte, spuštajte ruke. Dok naginjete, zagrlite koljena rukama, ispružite prsa prema njima. Vratite se u stojeći položaj, savijte prsa, otvorite ruke i bočno. Izvedite 6-8 ponavljanja.

  • Ex. 6: I. p - ležanje na leđima, ruke uz tijelo, noge savijene u koljenima. Naizmjence, polako povucite stranu koljena savijenog na koljenu svake noge, čineći značajan napor. Izvedite 4 puta sa svakom nogom..

  • Ex. 7: I. n - ležanje na leđima, savijene ruke u laktovima, podlaktice u uspravnom položaju. Savijte se u prsima, naslonite se na laktove i na stražnju stranu glave. p. Nemojte povlačiti zdjelicu s poda, polako vršite pokrete. Ukupno je potrebno 8 ponavljanja.

  • Ex. 8: I. p - ležanje na leđima, ruke uz tijelo. Podignite glavu, ramena dok ste pritisnuti na pod. U isto vrijeme povući nogu. Povratak i izlazak. str., ponovite 6-8 puta.

  • Ex. 9: I. p - ležanje na trbuhu, ruke ispružene naprijed. Naslonite se na desnu ruku, podignite drugu ruku paralelno s podom. U isto vrijeme podignite prsa, ne uvijajući torzo, vratite se na i. p. Izvedite 4-6 puta sa svakom rukom.

  • Ex. 10: I. p - leži na trbuhu, brada počiva na rukama savijenim u laktovima, nogama - blizu okomite potpore. Podignite lijevu nogu, povucite nogu prema sebi, pritisnite desnu nogu na potporanj, vratite se na i. p. Izvedite vježbu 4 puta s desnim i lijevim stopalom. .

  • Ex. 11: I. p - leži na trbuhu, ruke uzduž ruba tijela prema gore. Podignite gornju polovicu tijela, pritiskajući bradu na prsa. Noge pritisnute na pod, vraćaju se na i. Pokrenite 6-8 ponavljanja.

  • Ex. 12 "Mačka": I. p - stajanje na sve četiri. Okrenite leđa, što je moguće bliže zdjelici do glave, s naporom da podignete prsa. Zatim savijte u prsima i donjem dijelu leđa, bez podizanja glave, bez savijanja ruku na laktovima. Izvedite 6-8 ponavljanja.

  • Ex. 12 "Mačka gleda svoj rep": I. n - isto kao u prethodnoj vježbi. Okrenite torzo u ovom i drugom smjeru s primjetnim naporom, pokušavajući maksimalno pomaknuti zdjelicu prema ramenu. 4 ponavljanja svaki put.

  • 14: I. p - stajanje na sve četiri. Zategnite desno koljeno u smjeru lijeve ruke, na putu "prelaženja" zamišljene prepreke. Istodobno, koljeno opisuje luk, ne može se pomaknuti. Povratak i izlazak. n., izvedite drugu nogu. Ponovite 4 puta.

  • Ex. 15: I. p - naglasak na dlan i koljena. Naizmjence polako podignite svaku nogu, povucite nožni prst. Ispružena noga treba biti paralelna s podom. Trčite 4 puta sa svakom nogom.

Da bi se postigao terapeutski učinak, tehnika vježbanja mora se besprijekorno promatrati. Najbolje je naučiti složenu terapiju vježbanja pod vodstvom stručnjaka za fizioterapiju. Potrebno je skoncentrirati pozornost na mišićne senzacije, točnost pokreta, promjenu poza. Pozitivnu dinamiku moguće je popraviti tek nakon 2-3 mjeseca redovitih vježbi..


Terapijska vježba u ankilozirajućem spondilitisu s niskom aktivnošću bolesti

Kompleks vježbi predložen u videu №1 namijenjen je bolesnicima s niskim bolnim sindromom i niskom aktivnošću AU, pri čemu periferni zglobovi nisu zahvaćeni bolešću. Autor kompleksa, specijalist za fizioterapiju, Kuzyakov SN, osim glavnog dijela, uključivao je i vježbe zagrijavanja.

Nemoguće je održati amplitudu pokreta zglobova i kralježnice u ankilozirajućem spondilitisu bez vježbanja u gimnastici, budući da samo fizička aktivnost može izdržati ankilozantni spondilitis.


Terapijska vježba u ankilozirajućem spondilitisu za bolesnike s visokom aktivnošću bolesti

Vježbe kompleksa broj 3 namijenjene su pacijentima s visokom aktivnošću ankilozirajućeg spondilitisa, s visokim bolnim sindromom. Autor kompleksa, Kuzyakov S.N., uključio je vježbe zagrijavanja;.

Kod ankilozirajućeg spondilitisa, tjelesna aktivnost je važna za održavanje motoričke aktivnosti. Samo zahvaljujući terapijskoj gimnastici zglobovi i kralježnica moći će zadržati raspon pokreta..


Predavanje A. Bochkova u Školi za pacijente s ankilozirajućim spondilitisom

Videozapisi predavanja "Ankilozantni spondilitis - opće informacije i glavni aspekti bolesti".


izvor: https://bbehtereva.ru/lfk