Većina ljudi prima informacije putem njihovih očiju. Čitamo knjige, pregledavamo časopise, gledamo TV, radimo na internetu. Poznavanje mnogo je svakako divno, ali u isto vrijeme organ vizije preuzima ogroman teret. Osim toga, nedostatak sna, pušenje, nezdrava prehrana i drugi čimbenici negativno utječu na vid. Prije ili kasnije, počinje padati, a glaukom i katarakte neće dugo trajati. Svi ovi problemi mogu se izbjeći ako se dijeta obogati ogromnom količinom korisnih tvari. Online izdanje će vam reći koji su proizvodi korisni za vid..
Koji proizvodi su dobri za zdravlje očiju?
Stručnjaci preporučuju pregled onoga što jedete svaki dan. U slučaju da se radi o čipsu, krekerima, kolačima, kolačima i drugim proizvodima, treba ih isključiti. Zašto? Činjenica da oni nemaju koristi, a da čak i vizija pogoršava. Primjerice, korištenje slatkiša u velikim količinama, prema australskim znanstvenicima, imaju negativan učinak na mrežnicu. I previše slana hrana često dovodi do suhih očiju. Zato bi dijeta trebala sadržavati svu odgovarajuću hranu - hranu koja sadrži vitamine i minerale..
Ako želite imati izvrsnu viziju, pokušajte diverzificirati hranu. Vrlo je važno uključiti hranu bogatu aminokiselinama, masnim kiselinama, vitaminima A i E, karotenoidima, kromom..
Svaki koristan element služi kao izvrsna prevencija ozbiljnih očnih bolesti. Vitamini i minerali pomoći će vam da održite svoju viziju zdravom i zdravom. Dakle, koji proizvodi su dobri za oči? Sastavili smo popis najboljih sastojaka koji će imati neporecivu korist za vaš vid..
mrkve
Ovo povrće narančaste boje pravi je izvor vitamina A, bez kojeg je normalna funkcija mrežnice nemoguća. A beta karoten čini vaš vid oštrijim. Možete jesti mrkvu u bilo kojem obliku: sir, kuhani, pirjani. Salata od takvog povrća s kiselim vrhnjem bit će vrlo korisna. Također možete napraviti sok od mrkve uz dodatak soka od peršina. Ovo piće smanjuje stres iz očiju nakon napornog radnog dana na računalu..
zelenilo
Salata, peršin, špinat - sve to ne koristi samo probavni trakt, nego i oči. Činjenica je da u zelenom sadrži lutein koji sprječava pojavu katarakte. Najbolje je jesti takvu hranu sirovu, primjerice u salatama začinjenim maslinovim uljem. Tako zadržavaju svoju vitaminsku vrijednost..
Svakodnevno pijenje 1 žličica. sok od peršina, spasite se od raznih bolesti organa vida.
Žumanjak jaja
Liječnici preporučuju redovito konzumiranje sirovih jaja. Činjenica je da protein poboljšava vid, a žumanjak sadrži lutein, koji se, zajedno s cinkom, bori protiv takvog problema kao što je makularna degeneracija.
borovnica
Borovnice, kao i ostale bobice (jasen, divlja ruža, morski krkavac) pravi su izvor vitamina A, B1, E i C, kao i cinka. Vitamin A ublažava upalu očiju, B1 ublažava umor, E - sprječava pojavu katarakte, C - normalizira intraokularni tlak, što može dovesti do glaukoma.
Borovnice sadrže antocijanine i molekule koje ispunjavaju oči kisikom i uklanjaju slobodne radikale..
Borovnice su dobre u bilo kojem obliku. U ljetnim mjesecima može se jesti samo tako, a zimi je korisno dodati zamrznuto voće jelima i pojesti džem od borovnice..
voće
Plodovi daju energiju, daju koži zdrav izgled, a također su vrlo dobri za oči, osobito ako su plodovi zelene i narančaste boje. To su kivi, breskva, marelica, grožđe, kao i agrumi: naranča, grejp, limeta. Grejp zaslužuje posebnu pozornost. Osim vitamina, kalcija, željeza i folne kiseline, ovo voće sadrži bioflavonoide, koji su koncentrirani u prozirnoj koži i daju gorčinu. Takve tvari prolongiraju “mladež” leće za oči. Zato je poželjno jesti takvo voće sa brusnim papirom..
riba
Ovaj proizvod je dobar jer sadrži omega-3 masne kiseline, koje su jednostavno nužne za potpuno postojanje. Posebno su korisne takve vrste riba kao: skuša, haringa, sardina, losos. Ako konzumirate takve morske plodove barem jednom tjedno, spasit ćete se od suhih očiju..
Sir
Za normalno funkcioniranje tijela vrlo je važno koristiti sve mliječne proizvode, uključujući svježi sir. To je svježi sir zasićen vitaminom B2 koji podržava metaboličke procese u rožnici i leći. Ovaj proizvod također sadrži vitamin B12, koji poboljšava cirkulaciju krvi. No, glavni sastojak svježeg sira je još uvijek kalcij. Prema oftalmolozima, jača bjeloočnicu - vanjski okvir oka.
brokula
Ovo povrće nije samo nevjerojatno ukusno, nego i korisno. A sve zato što sadrži elemente kao što su lutein, zeaksantin i karoten, koji doprinose normalnom funkcioniranju očne leće.
Tamna čokolada
Slatkiši su štetni za oči, ali tamna čokolada je iznimka. Ovaj proizvod sadrži flavonoide koji jačaju rožnicu.
Sada točno znate koji su proizvodi dobri za vaše oči. Koristeći ih pojedinačno ili u kombinaciji s drugim sastojcima, ne samo da ćete poboljšati svoje blagostanje, oblik i ten, nego i spasiti svoju viziju.