Gotovo svaka žena prije ili kasnije mora revidirati svoj prehrambeni sustav. Naposljetku, što god se moglo reći, čak i oni koji u mladosti ne dobivaju na težini, jedući sve što žele s godinama, ipak treba selektivno pristupati hrani. To se odnosi i na korisnost proizvoda i količinu konzumirane hrane. Ponekad je nemoguće nositi se s njihovim potrebama za hranom i morati pribjeći trikovima: koristiti proizvode za smanjenje apetita. Što trebate jesti da bi vaš oblik bio tanak? Saznajte s
Vrste namirnica koje smanjuju apetit
Postoje takve vrste proizvoda koji obavljaju funkciju određenog smanjenja apetita i kontrole nad njim:
- namirnice koje smanjuju potrebu za hranom zbog svojih prehrambenih svojstava (tijelo je brže zasićeno i morate jesti manje);
- proizvode koji ispunjavaju želudac (bogati vlaknima, koji bubre u želucu i time ga ispunjavaju).
Prvi tip uključuje: sve vrste oraha, banane, svježi sir, zobenu kašu, suho voće (umjesto slatkiša). Ako dan započnete s kuhanim jajima, lako možete izdržati do večere..
Drugi tip uključuje: sve vrste kupusa (bijeli kupus, cvjetača, koleraba, savojska, prokulica, brokula), grah, grašak, leća, sirovo i kuhano povrće.
Dodatni načini za smanjenje apetita
Možete smanjiti količinu konzumirane hrane ako popijete čašu vode čim osjetite osjećaj gladi. Zagušuje apetit pola sata, a ako popijete čašu dovoljno tople vode, onda na par sati.
Svakako uključite u svoju prehranu juhe od povrća na bazi zelenog povrća, celera, bundeve. Juhe i juhe brže ispunjavaju želudac, pa se osjećaj punoće od hrane pojavljuje brže nego s glavnih jela. Štoviše, sadržaj kalorija u takvoj hrani je mnogo manji.
Ako brinete da ćete puno jesti za večeru, možete si priuštiti da pojedete jabuku 30 minuta prije jela. Jabuka je bogata vlaknima, pa ćete za vrijeme obroka pojesti dio 15% manje nego obično.
Pola ploda avokada smanjit će apetit za pola dana, jer se ovaj proizvod dugo probavlja..
Pokušajte koristiti crvenu papriku kao začin za neka jela, ¼ žličicu po obroku, omogućavajući tijelu da se popuni mnogo brže..
Ako je vašem tijelu potrebno slatko, pokušajte ga tretirati s dvije - tri kriške tamne čokolade. To vam sigurno neće donijeti nikakvu štetu, pogotovo zato što ovaj proizvod dobro potiče moždanu aktivnost..
Đumbir čaj i dobro se nosi s problemom gladi, morate piti prije jela, u 20-30 minuta. Osim toga, ubrzava metabolizam dobro.
Hrana bogata jodom, osobito morska kelj, morska riba i drugi plodovi mora pomažu u normalizaciji metabolizma. Tijelo se pomiče u ispravan način - želite jesti manje.
Što bi trebalo isključiti iz prehrane kako bi se smanjio apetit?
Takvi zavoji za hranu poput kečapa i majoneze općenito su bolje isključiti iz prehrane. Tamo nema mnogo hranjivih tvari, već naprotiv, apetit.
Alkohol je također neprijatelj dobre figure. Budući da unos alkohola potiče probavu, želite jesti sve više i više. Nije ni čudo da postoji tradicija piti čašu vina kao aperitiv, čime se stimulira apetit..
I na kraju: da biste smanjili osjećaj gladi, morate slijediti dijetu. Ne trebate jesti tri puta dnevno, već pet, idealno šest puta, svaka 2-3 sata u malim porcijama. Zamijenite redovita jela s malim zdravim grickalicama. U tom slučaju ne riskirate jesti i pohlepno jedite, sve, jer dugo niste jeli i zaradili vučji apetit..
Jedite redovito i pravilno