Veljača nije samo posljednji mjesec zime, već i najteži period za organizam. Uostalom, to je u to vrijeme da su unutarnje rezerve su gotovo potpuno iscrpljene, postoji akutni nedostatak vitamina i minerala. Osjećamo se vrlo umorni i razdražljivi, a hladnoća i gripa pokušavaju nas kontrolirati. No, ispred toplog proljeća koje želite susresti u prekrasnom stanju zdravlja i raspoloženja. Zato je potrebna pažljiva priprema tijela za topliju sezonu. A za to trebate jesti ispravno. Kakve proizvode vrijedi jesti u veljači, doznajemo .
Glavna načela veljače dijeta: "Da" vitamini i "Ne" dijeta
Nakon novogodišnjih blagdana, ti dodatni kilogrami na bokovima i na želucu nisu neuobičajeni. Stoga, mnoge žene sjede na strogim dijetama kako bi do proljeća svoju brojku dovele u normalno stanje. Ali to nije potrebno. Prvo, za oslabljeni organizam kao što je on, to je veliki udarac, i drugo, isključivanjem većine proizvoda iz vaše prehrane, rizik od hvatanja sezonskog povećanja hladnoće.
Priprema tijela za proljeće treba usmjeriti, prije svega, na jačanje zaštitnih sila, a ne na ljepotu. U tu svrhu potrebno je jesti hranu s vitaminima i mineralima. Posebnu pozornost treba posvetiti vitaminu C, jer štiti od infekcija, povećava hemoglobin i jača zidove krvnih žila..
U veljači bi hrana trebala biti hranjiva i zdrava. Vitamini i minerali bit će vrijedan temelj za zimsku prehranu..
A sada razmotrimo s vama proizvode koji moraju biti uključeni u zimsku prehranu kako bi se suprotstavili epidemijama gripe i ARVI, kao i popunili nedostatak svih hranjivih tvari.
Agrumi - izvrsni su za pripremu tijela za proljeće
Mandarine, naranče, grapefruits i drugi agrumi uzrokuju izravan udarac sezonskim virusima. A sve zato što sadrže veliku dozu vitamina C. Osim askorbinske kiseline, u ovim plodovima postoje i drugi vitamini: B1, B3, B6, B12, PP, F, E. Plodovi također sadrže antioksidante, pektine, folnu kiselinu, fitoncide i drugih hranjivih tvari.
Agrumi su izvrsni za veljaču jer imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo, i to:
• ojačati imunološki sustav;
• pomoći tijelu da apsorbira željezo;
• poboljšati probavu;
• stimulira apetit;
• normalizira kardiovaskularni sustav.
Budući da su takvi proizvodi niskokalorični, mogu ih sigurno koristiti djevojke koje su osjetljive na njihov lik..
Prilikom odabira agruma, obratite pozornost na voće s debelom koricom. Uostalom, sadrži sve vitamine. I prije uporabe voća temeljito je operite, jer se tretira kemikalijama kako bi se očuvala njegova svježina nakon transporta..
Visok sadržaj eteričnih ulja čini plod odličnim antidepresivima. Oni se savršeno oslobađaju od depresivnog i depresivnog stanja, koje se pojavilo zbog nedostatka sunčeve svjetlosti i vitamina. Osim toga, citrusi smiruju živčani sustav i normaliziraju san. Kao što praksa pokazuje, eterična ulja takvih plodova koriste se kao dermatološko sredstvo koje se koristi za liječenje različitih kožnih bolesti..
Orange Povrće i voće: Korisni izvori vitamina A
Vitamin A sudjeluje u sintezi proteina i normalizaciji metaboličkih procesa. I održava zdravlje očiju. Nedostatak retinola dovodi do gubitka zaštitnih svojstava tijela, oštećenja vida, kao i poremećaja rada srca, krvnih žila i endokrinog sustava. Također dolazi do pogoršanja izgleda kože: dobiva se zemljani ton. Napunite vitamin A snagom voća i povrća narančaste boje. Ovo je dragun, mrkva, bundeve. Takvi proizvodi sadrže beta-karoten, koji ulazi u tijelo i zasićuje ga vitaminom A. Osim toga, znanstvenici su dokazali da narančasti plodovi usporavaju starenje.
Narančasto povrće i voće sadrže vitamin C koji uklanja bilo kakvu upalu. Također je pravi antioksidans jer se učinkovito bori protiv slobodnih radikala.
Prema nutricionistima, narančasta hrana se najbolje apsorbira ako se jedu ujutro..
Đumbir - nezamjenjiv zimski korijen povrća
U hladnoj sezoni, prehlada i gripa ne mogu bez korijena đumbira. Ovaj začinski proizvod je vrlo koristan. Imajući antiseptička i antibakterijska svojstva, đumbir se bori s raznim patogenim organizmima i bakterijskim bolestima, te uklanja groznicu. Iz tog razloga, liječnici preporučuju piti čaj s đumbirom i limunom tijekom gripe ili ARVI. Dakle, ne samo da će pomoći u brzom poboljšanju, već će i ojačati obrambene mehanizme tijela. Usput, umjesto čaja možete koristiti parne kupke od đumbira. Jednom u respiratornom sustavu, aktivni sastojci pomoći će u uklanjanju kašlja, upale grla i drugih neugodnih simptoma. I đumbir korijen poboljšava probavu, povećava apetit, ublažava glavobolje, čisti tijelo od toksina i pomaže riješiti mučnine..
Sva korisna svojstva korijena objašnjavaju se njegovim sastavom. Proizvod je izvor vitamina C, željeza, magnezija, fosfora, aminokiselina i drugih korisnih elemenata..
Jedući sve gore navedeno povrće i voće u veljači, pripremajući tijelo za proljeće će ići s praskom: zdravlje će se poboljšati, zdravlje će se poboljšati, a koža će zasjati ljepotom.
Čitajte nas na Instagramu!