Uzroci nadutosti mogu biti različiti - neaktivnost, bolesti gornjeg crijeva, nezdrav životni stil, ali najčešći je upotreba proizvoda koji uzrokuju nadutost. Da biste izbjegli ovu pojavu, morate znati koju hranu treba ograničiti u prehrani. Ako ste zabrinuti zbog stalnog nadutosti, estet-portal će vam pomoći identificirati uzrok neugodnog osjećaja u želucu i neutralizirati ga promjenom dnevnog menija tako da uvijek osjećate lagano.
Proizvodi koji uzrokuju nadutost
1. Kupus
Kupus sadrži rafinozu, koja ostaje neprobavljena, sve dok je ne razgrađuju bakterije probavnog trakta. U procesu cijepanja nastaje plin rafinoza, što dovodi do nadutosti. Naravno, uklanjanje zdravog kupusa iz prehrane nije vrijedno toga, dovoljno je samo za kontrolu njegovih porcija.
2. Leguminoze
Mahunarke dovode do stvaranja plinova - poznato je gotovo svima. Iako su ove namirnice vrlo bogate proteinima, one također sadrže šećer i vlakna koje naše tijelo ne može apsorbirati. Stoga se uzimaju crijevne bakterije. Što učiniti? Pokušajte kombinirati mahunarke s lako probavljivim cjelovitim žitaricama, kao što je riža..
3. Mliječni proizvodi
Ako proizvodite plinove nakon konzumiranja nekoliko dijelova sira ili tanjura žitarica s mlijekom, vaše tijelo možda neće imati dovoljno enzima za cijepanje laktoze. Također može uzrokovati nadutost.
4. Jabuke
Jabuka je izuzetno zdravo voće, ali, nažalost, to je proizvod koji uzrokuje nadutost. Fruktoza i sorbitol - glavne komponente jabuka, koje uzrokuju stvaranje plinova. Međutim, kao i od kupusa, također nije potrebno odbiti jabuke. Samo odaberite pravo vrijeme: ako ste u uskim trapericama, bolje ne jesti jabuke, budite strpljivi do večeri kada se možete presvući u udobniju kućnu odjeću.
5. Pretjerano slana hrana
Previše slane hrane može dovesti do zadržavanja tekućine - zbog toga ćete se osjećati kao napuhani balon. Međutim, moguće je i potrebno ograničiti uporabu soli iz drugih razloga osim trbušne distenzije: sol je povezana s visokim krvnim tlakom i svim negativnim zdravstvenim posljedicama koje iz toga proizlaze..
Prema poznatom nutricionistu, autoru mnogih knjiga o pravilnoj prehrani, Cynthia Sass, u slučaju stalne konzumacije voća, povrća, orašastih plodova i graha, tijelo će se naviknuti na njih, a takve neugodne posljedice kao što su nadutost neće vas toliko uznemiravati rijetku uporabu takvih proizvoda. O proizvodima koji će pomoći riješiti se nadutosti