Koliko god se trudili izbjeći starenje, ona i dalje ostaje jedan od glavnih problema čovječanstva. Tužno je shvatiti da će s vremenom naše tijelo izgubiti ljepotu, mozak će uvenuti, a zdravstveni problemi će se češće pojavljivati. Međutim, nemojte se obeshrabriti! Uostalom, postoji nekoliko učinkovitih i dokazanih vježbi (i fizičkih i mentalnih), koje, možete ubiti dvije ptice jednim kamenom: usporite starenje tijela i duše. Estet-portal je sretan podijeliti s vama ove divne vježbe..
Planovi izgradnje
Planiranje je korisno ne samo za rad, već i za pojednostavljenje života općenito, za dobivanje više zadovoljstva. Mutni snovi o dobrom životu neće vas povrijediti, ali ne biste trebali očekivati nikakve posebne koristi od njih. Planovi su dobri u tome što pružaju specifične ciljeve, postižući ih jedan po jedan, možete postići više. Stoga je u ovom slučaju potrebno jasno definirati cilj, što također nije lako. Za postavljanje cilja i plana potrebno je:
1. Napravite popis interesa.
2. Odredite značenje: ako razumijete zašto trebate oživjeti ovaj plan, imat ćete motivaciju i energiju za njegovu provedbu.
3. Razvijte detaljne i male korake koji vas vode izravno do cilja..
Fleksibilnost uma
Kao što znate, vježba je potrebna ne samo tijelu, nego i mozgu. Za to ga je potrebno hraniti novim informacijama: upoznavanje novih ljudi, svježi pogled na poznate stvari, novi dojmovi (mjesta, ljudi, hrana, ceste itd.). Općenito, što više novih naučite, to ćete bolje moći produžiti mladost uma. Nikada nemojte stati na ono što je postignuto, stalno bacajte svoj mozak s novim zadacima s kojima ćete se morati nositi..
Sa žaljenjem
I za sreću i za veću učinkovitost potrebno je iskoristiti vrijeme uz maksimalnu korist. Ako ga potrošite na žaljenje za prošlim greškama, donesenim odlukama, radnjama, itd., Vi sami oduzimate najvredniju stvar koju imate - vrijeme. Što trebate učiniti:
1. Utvrdite na što ste najviše ponosni, što ste postigli i što biste željeli ostaviti za sobom..
2. Izdvojite zaključke sa događaja ili akcija koje vas žale, pokušajte ispraviti te nedostatke i prestati s mučenjem..
Uzmi kornjaču
Ova vježba je fizička, ne zahtijeva puno truda, ali može učiniti vaše tijelo fleksibilnijim i poboljšati cirkulaciju krvi, uključujući i područje mozga. Zahvaljujući tome, možete poboljšati pamćenje, koncentraciju i smanjiti rizik od razvoja bolesti povezanih sa starenjem. Dakle:
1. Pričvrstite jezik na nebo dok sjedite ili stojite.
2. Lagano podignite ramena, povucite glavu i povucite bradu.
3. Sada povucite bradu prema naprijed..
4. Spustite ramena, povucite bradu natrag kroz dno..
Ispada da opisujete krug s glavom - najprije od vrha do dna, a zatim - od dna prema vrhu. Takve krugove treba svaki dan opisati na 20 komada..
Radite samo-masažu
Sljedeća masaža pomaže poboljšati ten i probavu..
1. Trljajte dlanove zajedno, masirajte ruku od zapešća do prstiju uključujući, tresući ruke.
2. Masirajte lice dlanovima. Prstima dodirnite glavu, povucite kosu, trljajte glavu i lice dlanovima..
3. Masirajte kožu između obrva, držeći je između palca i kažiprsta. Okrenite oči najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru..
4. Masirajte solarni pleksus, trbuh i prsa, stavljajući jednu ruku na drugu..
5. Nakon masaže, udarite cijelo tijelo - od glave do pete - dlanovima..
Nakon završetka postupka, stojte uspravno i spojite dlanove ispred vaših grudi..
Učinite ove vježbe svaki dan - i možete produžiti mladost tijela i duše! Također će vam pomoći jedinstvena gimnastika..