Zimi je uvijek teže probuditi se. Ali ustajanje iz kreveta, okupljanje i dolazak na posao je pola bitke. Još uvijek moramo raditi nekako cijeli dan, a stalno piti kavu je štetno. Umjesto kave, trebate piti više zdravih osvježavajućih napitaka, a također jesti hranu koja energizira..
Prvo, sasvim je moguće zamijeniti kavu sljedećim osvježavajućim pićima:
- Hladna voda Bolje je popiti čašu vode odmah nakon buđenja - to će vam pomoći da se probudite i pokrenete uspavane sustave tijela. Također, može se i treba piti tijekom cijelog dana - tako da se zaštitite od dehidracije i, shodno tome, od umora uzrokovanog time..
- Zeleni čaj. Ne razvedri se tako brzo kao kava, ali ne i gore. Osim toga, sadrži antioksidante i druge korisne tvari. Međutim, ne zaboravite da je prisutan i kofein u zelenom čaju..
- Sok od naranče Ne nužno narančasta i ne nužno sok. Citrusi su uglavnom izvrsni zbog visokog sadržaja vitamina C. Čak i sam miris citrusa potiče moždanu aktivnost. Stoga, možete piti sok od citrusa (po mogućnosti svježe stisnutu), dodati ih u vodu ili čaj, a možete samo jesti te plodove. Posebno zimi - za prevenciju prehlada.
Drugo, za užinu na poslu možete odabrati sljedeće voće i bobice:
- Maline, borovnice i jagode (ne sezonske, naravno, ali nevjerojatno korisne).
- Jabuke (sadrže bora, što također pomaže povećanju koncentracije, također su korisne za zube).
- Banane (izvrstan izvor energije za mozak).
I također:
- Čokolada (poznati endorfinski stimulans i izvor energije koji će vam naplatiti nekoliko sati).
- Orašasti plodovi (orašasti plodovi su vrlo hranjivi i dobri za mozak. Zapamtite da su sirovi orašasti plodovi korisniji od opečenih).
- Jogurt (u ovom proizvodu ključ za punjenje tijela je magnezij; bolje je odabrati jogurt bez punila, jer sadrže mnogo viška šećera).
- Zobena kaša (vlakno - glavna je prednost jednog od najpopularnijih doručka; osim što se koristi za probavni trakt, može poslužiti i kao dobar izvor energije).
- Meso (osim ako, naravno, niste jedan od vegetarijanaca). Nije da je okrepljujuća, nego činjenica je da se zbog sporije obrade tijela, energija oslobađa sporije i hvata ga dulje vrijeme..
- Jaja. Nije čudo što znanstvenici slaninu i jaja nazivaju savršenim doručkom. To je upravo ono što tijelo treba da dovrši posao. Osim toga, ako jedete takav doručak, glad vam neće smetati uskoro, tako da možete raditi dulje bez stalnog gledanja na sat i ne brinuti se stalno se podsjećati na svoj želudac..
Možete se razveseliti ne samo uz pomoć okrepljujućih pića i hrane, već i pomoću posebne gimnastike za ove svrhe: