Proizvodi za smanjenje tlaka

Sadržaj članka:

• Proizvodi za snižavanje krvnog tlaka
• Dodatni proizvodi
• Mogu li popiti kavu s visokim krvnim tlakom?

Proizvodi za snižavanje krvnog tlaka

Visoki krvni tlak je patologija koja se javlja kod trećine populacije u dobi od 16-34 godine. Hipertenzija čak iu blagom obliku znači umanjenu aktivnost kardiovaskularnog sustava, uzrokuje prerano starenje i oštećenje moždane cirkulacije, što dokazuju kalifornijski znanstvenici..

Suvremeno liječenje hipertenzije je u uzimanju lijekova koji blokiraju angiotenzinske receptore, opuštaju krvne žile, rezultirajući smanjenjem krvnog tlaka. Međutim, stalna uporaba ovih lijekova doprinosi onkološkim tumorima i uzrokuje brojne ozbiljne patologije u tijelu..

Redovita konzumacija namirnica koje jačaju srčani mišić, zidove krvnih žila, kao i normaliziranje krvnog tlaka, ne samo da mogu ublažiti stanje pacijenta tijekom napada hipertenzije, već i smanjiti broj uzetih lijekova..

• Zeleni čaj. Utjecaj zelenog čaja na podizanje ili snižavanje tlaka prilično je kontroverzno pitanje. Međutim, činjenica da je uporaba zelenog čaja smanjila pritisak već je dokazana! Hipotensici su kontraindicirani! Štoviše, japanski znanstvenici su eksperimentalno dokazali da zeleni čaj ublažava pritisak u budućnosti! Eksperiment je trajao nekoliko mjeseci, a rezultat je smanjenje tlaka kod hipertenzivnih bolesnika za 5-10%. (saznajte više: Koristi i štete od zelenog čaja)

• Limun. Limun sadrži kalij koji pomaže u reguliranju bioloških tekućina prisutnih u tijelu, a magnezij u limunu utječe na opuštanje arterija. Prisutnost flavonoida u limunama doprinosi zdravlju krvnih žila kroz koje teče krv. Sastav soka od limuna na djelovanje na tijelo podsjeća na neke antihipertenzivne lijekove. On djeluje suprimirajuće na proizvodnju angiotenzina, hormona sposobnog za povećanje pritiska putem stezanja krvnih žila. Uzimajući limun, zapamtite osjećaj za mjeru, kako ne biste oštetili želudac.

• Aronija. Chokeberry ima tvari koje su u stanju aktivno proširiti kapilare i krvne žile. Eksperimentalno utvrđene korisne učinke aronije na liječenje hipertenzije, drugim riječima, smanjenje krvnog tlaka. Za ljekovite svrhe, možete jesti pet komada bobica dnevno. Voće sok treba uzeti 1-2 žlice 3 puta dnevno 20 minuta prije jela. Berry juha se priprema po stopi od 1 žlica na 200g vode. Ne kuhajte više od minute, inzistirajte na satu. Pijte četvrtinu ili pola čaše 3 puta dnevno 20 minuta prije jela.

• Đumbir. Đumbir ima mnogo pozitivnih svojstava, ali kako utječe na krvni tlak? Đumbir rizoma, uzimajući u probavni trakt, razrjeđuje krv i opušta mišiće koji okružuju krvne žile. Posljedično, krvni tlak će se smanjiti. (više o prednostima đumbira). Vrijedno je obratiti pozornost da đumbir može pojačati učinak medicinskih pripravaka, stoga nije potrebno kombinirati uporabu đumbira s uporabom lijekova koji smanjuju pritisak, a još bolje konzultirati se s liječnikom. (Vidi također: popis razrjeđivača krvi)

• Kalina. Kalina snižava krvni tlak, djeluje diuretski, uklanja višak tekućine iz tijela. Zahvaljujući antioksidansima, flavonoidima i vitaminu C, zarazne bolesti brzo se oporavljaju. Vitamin K zaustavlja krvarenje, a učinak polinezasićenih masnih kiselina doživljava dodatni kolesterol. Fenol karboksilna kiselina pogoduje dezinfekciji probavnih organa i zacjeljivanju rana. U liječenju visokog tlaka može se koristiti kao svježe bobice, i osušiti.

• Brusnica. Brusnica je jestivo ljekovito voće, dugogodišnji ljudski pomoćnik u borbi protiv groznice, skorbuta, glavobolje. Njezine bobice bolje utječu na crijeva i želudac, a također mogu pomoći kod slabe kiselosti želuca. Sadržaj flavonoida, tvari koje doprinose snazi ​​i elastičnosti krvnih kapilara, apsorpciji vitamina C, vrlo je visok u brusnicama, a sok od brusnica u tijelu povećava kvantitativni sastav antioksidanata i željenog kolesterola, koji su potrebni za pravilan rad srca. Američki stručnjaci su dokazali da osmotjedna dnevna konzumacija soka od brusnica značajno smanjuje krvni tlak! Osobama koje pate od oslabljenog srčanog i vaskularnog sustava preporučuje se svakodnevno piti sok od brusnica ili sok od tri čaše kako bi se povećao sadržaj antioksidanata, čime se smanjuje rizik od bolesti srca i stvaranje malignog tumora. Rusija je oduvijek bila poznata po korištenju korisnih svojstava brusnica, pa ih stalno jede i bit ćete zdravi.

• Sirovi bademi Kako bi se poboljšala cirkulacija krvi, ojačali zidovi krvnih žila i normalizirao krvni tlak, dovoljan je pregršt badema dnevno. Međutim, treba ih pravilno jesti: najkorisniji su sirovi orašasti plodovi, a bademi koji su prošli parenje ili pečenje zadržali su nekoliko hranjivih tvari. Ako više volite španjolske bademe, onda je vjerojatnost kupnje sirovog prirodnog proizvoda veća nego kad kupujete druge sorte, jer bademi iz Španjolske obično ne prolaze toplinsku obradu. Još jedna nijansa ispravne uporabe badema u hrani je prethodno namakanje i piling. Kora orašastih plodova badema je bogata fitinskom kiselinom, što otežava apsorpciju minerala. Ako namočite orahe u hladnu vodu nekoliko sati, kora se lako ljušti. Osim jačanja kardiovaskularnog sustava, bademi se mogu uključiti u prehranu ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom - oni su nisko kalorični, sadrže proteine ​​i mononezasićene masne kiseline, stoga su prikladni za one koji žele ukloniti masnoće i one koji žele dobiti mišićnu masu. Orasi imaju slična svojstva i mogu sniziti krvni tlak i potaknuti protok krvi, ali su visoko kalorijski, pa se rijetko koriste kao dijetetski proizvod..

• Cayenne papar. Hot cayenne papar (također poznat kao ljuta paprika) ima niz korisnih svojstava koja su potvrdili američki znanstvenici. Čili paprika gotovo odmah normalizira krvni tlak zbog sadržaja kapsaicina. Capsaicin daje papriku gorući okus i oštrinu, ima vazodilatacijska svojstva, povećava protok krvi. Kao rezultat toga, brzina prolaska krvi kroz žile se povećava, a opterećenje na njihovim zidovima se smanjuje, a pritisak se smanjuje. Da biste ispravili stanje osobe s povišenim krvnim tlakom, preporuča se piti otopinu čajne žličice papra u čaši vode s medom i svježe iscijeđenim sokom aloe. Ljudi koji nisu navikli na pikantni okus čilija mogu koristiti kajensku papriku u kapsulama. Kada se bolest bubrega treba koristiti crveni papar s oprezom, jer može pogoršati stanje pacijenta.

  

• Kokosova voda. Tekućina kokosovog oraha - kokosova voda ili kokosovo mlijeko - popularan je proizvod koji ne samo da ima izražajan i ugodan okus, već i tonu korisnih svojstava. Stoga njegova nutritivna vrijednost i uravnoteženi sastav dopuštaju korištenje kokosovog mlijeka kao zamjene za kravu u vegetarijanskoj kuhinji. Kalij, magnezij, kalcij i brojni vitamini (piridoksin, riboflavin, retinol, pantotenska kiselina, tiamin, vitamini E i C) jačaju imunološki sustav, doprinose normalizaciji metabolizma i nižem krvnom tlaku. Laurinska kiselina, koja se nalazi u velikim količinama u kokosovoj vodi, iako je zasićena masna kiselina, pomaže u povećanju "dobrog" kolesterola u krvi - lipoproteina visoke gustoće - i sprječava vaskularne bolesti. Kao rezultat istraživanja, utvrđeno je da sustavna konzumacija kokosovog mlijeka nekoliko mjeseci doprinosi smanjenju sistoličkog tlaka (opaženom kod 71% bolesnika) i pomaže u normalizaciji povećanog dijastoličkog tlaka (kod 29% ispitanika)..

• Sirovi kakao. Od sirovog kakaoa možete dobiti hranjive tvari i flavonoide potrebne za borbu protiv pojave hipertenzije. Kakao ima antistresna svojstva, zbog čega je moguće neizravno kontrolirati tlak, sprječavajući njegovo povećanje tijekom nemira. Posebni hormoni odgovorni su za fiziološke manifestacije stresa, a njihovi učinci uključuju povećanje krvnog tlaka. Brojni eksperimenti dokazali su da kakao pomaže regulirati razinu tih hormona. Upotrebom sirovog kakaa kao dodatka hrani moguće je postići značajno smanjenje intenziteta i broja stresnih stanja. Kakao flavonoidi privremeno snižavaju krvni tlak koji štiti krvne žile od patologija povezanih s njegovim povećanjem.

• Kurkuma. Kurkuma je začin koji se od davnina koristi ne samo za naglašavanje okusa hrane, već i za ljekovite svrhe. Ipak, znanstvenici još uvijek relativno malo znaju o njegovim korisnim svojstvima. Jedinstveni aktivni sastojak kurkumin, koji se nalazi u korijenu ove biljke, snažan je protuupalni agens. Kao što znate, upalne reakcije su jedan od glavnih uzroka visokog krvnog tlaka. Efikasnom eliminacijom upale, kurkumin može značajno poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava i povećati protok krvi. Kombinacija aktivnog sastojka različitih paprika piperine i kurkume povećava dotok krvi u tkiva, čineći krv ravnomjerno raspoređenu po cijelom tijelu. Ali nemojte kombinirati kurkumu s ljutom paprikom, jer kapsaicin (supstanca odgovorna za njegovu oštrinu) ima loš učinak na bubrege, što u konačnici negira blagotvorne učinke piperina i kurkume. U popularnim receptima, kurkuma se pojavljuje kao isprobani i istinski pročišćivač krvi, a to svojstvo također pridonosi liječenju hipertenzije..

• Češnjak. Češnjak, odnosno jedinstvena eterična ulja i mnogo aktivnih tvari u njegovom sastavu, odavno su prepoznate kao djelotvorno sredstvo protiv povišenog tlaka. Povratak u 2010, znanstvenici iz Australije pokazali su da se sustavnim korištenjem češnjaka u kontrolnoj skupini bolesnika s arterijskom hipertenzijom poboljšao krvni tlak, razina kolesterola i ESR. S obzirom na činjenicu da je češnjak jedno od najpristupačnijih sredstava za hipertenziju, njegovu važnost za mnoge ljude s predispozicijom za visoki krvni tlak teško je precijeniti. A za one koji ne koriste češnjak zbog snažnog i upornog mirisa, možemo preporučiti češnjak u kapsulama koje se otapaju u crijevima.

Dodatni proizvodi za smanjenje krvnog tlaka

Proizvodi s ovog popisa uz redovitu uporabu također pridonose smanjenju tlaka zbog magnezija, kalija i drugih minerala u njihovom sastavu..

S obzirom na to da su ti proizvodi pristupačniji i univerzalniji u akciji, lako ih je uključiti u prehranu, a rezultat u obliku normalnog krvnog tlaka bit će održiviji:

• Obrano mlijeko. Visokokvalitetno mlijeko bez masnoća pomaže u normalizaciji krvnog tlaka. Da bi se postigao željeni učinak, mora se konzumirati svaki dan. Kao rezultat istraživanja američkih znanstvenika, utvrđeno je da kalcij u kombinaciji s kalciferolom (vitamin D) s redovitom uporabom smanjuje tlak za 3-10%, što ne čini se značajnim, ali u praksi to smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za oko 15% , Naravno, obrano mlijeko pristojne kvalitete nije tako lako pronaći, a domaći proizvodi su uvijek puno deblji. Stoga uporaba mlijeka kao proizvoda koji smanjuje pritisak ostavlja neke sumnje.

• Špinat. Špinat sadrži kompleks vitamina, minerala, elektrolita (kalcij, magnezij i natrij) i bjelančevine, čiji je sadržaj na drugom mjestu samo za grah i grašak. Sve te tvari pomažu jačanju zidova krvnih žila i normaliziraju razinu tlaka. Lišće špinata bogato je vlaknima, što pridonosi samopročišćenju tijela i prevenciji gastrointestinalnih bolesti. Niska kalorija špinat - samo 22 kalorije na 100 grama - čine ga izvrsnim dijetetskim proizvodom. Kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti i snizio krvni tlak, lišće i sjeme špinata mogu se koristiti kao hrana. Salate, složena jela i umaci su napravljeni od lišća, a sendvič je posut sjemenkama kako bi se povećala njegova nutritivna vrijednost (pročitajte više u članku: korisna svojstva i upotreba špinata). 

• Nezaljeno suncokretovo sjeme. Nedostatak magnezija može uzrokovati poremećaje krvnog tlaka, a jedan od najboljih prirodnih izvora ovog minerala su sjemenke suncokreta. Potrebno ih je koristiti u sirovom i neslanom obliku, za prevenciju hipertenzije, dovoljna je četvrtina šalice sjemena dnevno. Zbog visokog sadržaja masti u sjemenkama suncokreta, ne preporučuju se osobama s upalnim bolestima žučnog mjehura, kao i onima koji slijede dijetu za mršavljenje. Korištenje slanog sjemena daje suprotan učinak - visok sadržaj natrija izaziva napad hipertenzije.

• Grah. Grah ima bogat sastav i visoku nutritivnu vrijednost, sadrži kalij, magnezij, koji pridonose normalizaciji pritiska, dijetalnih vlakana i pektina, kao i folne kiseline, niacina i vitamina E. Povećani sadržaj željeza u grahu potiče stvaranje krvi. Bijeli, crni, crveni, tamno plavi grah, kao i lima i pinto se jedu. Dobro je i u obliku zasebne posude (grah se kuha, prelijeva preko noći i služi kao kaša), a kao dio juhe od rajčica, umaka, salate.

• Pečeni bijeli krumpir. Krumpir sadrži mnogo kalija i magnezija, što omogućuje očuvanje kalijevo-natrijeve ravnoteže tijela. S normalnim unosom kalija s hranom, razina natrija ostaje stabilna, što omogućuje mnoge procese u tijelu, počevši od prijenosa stanica, završavajući uklanjanjem viška tekućine, održavanjem metabolizma tkiva u srčanom mišiću. Nedostatak kalija izaziva povećanje natrija, može uzrokovati srčani udar i povećanje krvnog tlaka. Najbolje je jesti krumpir u pečenom obliku - tako se u njemu bolje čuvaju hranjive tvari, a kalorijski sadržaj takvog jela je samo 80 kcal od 200-300 kcal prženog krumpira..

• Banana. Još jedan popularan proizvod za smanjenje pritiska je banana. Ovo voće je idealno za grickanje i kao dodatak doručku, jer ne sadrži samo minerale neophodne za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, već je također bogato proteinima, što osigurava brzo zasićenje. Aminokiselina triptofan u sastavu banane u tijelu koristi se za sintezu serotonina - hormona koji je odgovoran za dobro raspoloženje. Koristite vlastite banane, kao dio deserta i voćnih salata, dodajte ih u zobenu kašu, jogurt.

  

• Soja. Blagotvorna svojstva soje za normalizaciju krvnog tlaka daju kalij, magnezij i peptide u njihovom sastavu. Soja se konzumira sirova, ljušti ih. Smrznuta zrna su prethodno odmrznuta, sipanje kipuće vode. Posebno korisna za normalizaciju tlaka je crna soja. Studije koje su proveli korejski znanstvenici pokazuju da se svakodnevnom upotrebom crne soje tijekom osam tjedana sistolički pritisak ispitanika smanjio za 9,7 bodova. Osim toga, soja povećava otpornost organizma na oksidativni stres i tako sprječava pojavu tumora raka..

• Tamna čokolada. Kao dodatni proizvod za normalizaciju krvnog tlaka, mala količina čokolade može biti uključena u prehranu - 1-2 kvadrata iz cijele šipke. Blagotvorna svojstva čokolade objašnjavaju se povećanim sadržajem kakaoa, čija se korisna svojstva razmatraju na popisu glavnih proizvoda koji smanjuju pritisak.

Journal of American Medical Association objavio je studiju prema kojoj se nakon 18 tjedana konzumacije čokolade tlak stabilizira unutar normalnog raspona. No, glavni problem čokolade je povećan sadržaj kalorija - prema istoj studiji, možete konzumirati ne više od 30 kalorija dnevno, što je samo 5-6 grama proizvoda. Inače, postoji rizik da dobijete prekomjernu težinu i pogoršate tijek hipertenzije. Za prevenciju visokog krvnog tlaka, odaberite gorke sorte čokolade, s najmanje 70% sadržaja kakaa.

Redovita uporaba gore navedenih proizvoda ne zamjenjuje lijekove za tešku hipertenziju, već pomaže u smanjenju pritiska i smanjuje dozu lijekova i poboljšava dobrobit pacijenta..

Mogu li popiti kavu s visokim krvnim tlakom?

Mnogo se mitova stvorilo oko kave, jedan od njih je povećanje krvnog tlaka nakon što je popio šalicu kave. Zapravo, piće podiže pritisak osobe na normu u slučaju njezina smanjenog stanja. Ako je pritisak normalan, onda konzumiranje kave ne može ga povećati gotovo nikada. Hipertenzivima se savjetuje da ne piju kavu samo zato što će podržati, nego povećati, kao što se obično vjeruje, povišeni krvni tlak..