S godinama se pojavljuje starost kože, bore, staračke točke i drugi problemi. Razlog tome nisu samo biološke promjene, nego i loše navike, loš životni stil, stres i loša prehrana. Svi ovi faktori dovode do činjenice da je proizvodnja kolagena značajno smanjena. Ali ovaj protein je odgovoran za elastičnost i elastičnost kože. Budući da se sintetizira u tijelu uz sudjelovanje enzima, vitamina, elemenata u tragovima i aminokiselina, za održavanje ljepote dermisa potrebno je koristiti proizvode koji se sastoje od takvih korisnih tvari. Online izdanje će vam točno reći koji proizvodi pridonose sintezi korisnog kolagena i održavaju kožu mladom.
Meso je vrijedan izvor prirodnog kolagena.
Meso se smatra hranjivom i zdravom hranom. Uostalom, sadrži sve potrebne proteine i masti. Malo ljudi zna da je meso izvor kolagena. Posebno mnogo toga se nalazi u puretini. Jedenje takve ptice dovodi do oslobađanja karnozina. Ova tvar jača vlakna kolagena, što ih čini otpornima na uništavanje. Osim toga, podržava ton kože. Na drugom mjestu po sadržaju kolagena - govedina. Slijedi janjetina i svinjetina. Što se tiče pilića i zeca, količina kolagena u njima je mnogo manja nego u drugim vrstama mesa.
Riba i ostali plodovi mora: ukusni i zdravi
Kolagen se također nalazi u ribama, iako u malim količinama. Losos je osobito koristan. Unatoč činjenici da je to masna riba, ona može produljiti mladost kože. Prisutnost hranjivih tvari u njoj osigurava elastičnost i elastičnost dermisa.
Osim kolagena u ribama korisne su i polinezasićene kiseline Omega-3, koje jačaju krvne žile, pozitivno utječu na cirkulaciju krvi i izgled kože..
Ako si ne možete priuštiti kupnju lososa, ne brinite. Uostalom, postoji velika alternativa - losos. Kolagen obiluje time.
Budući da je često nemoguće da svatko jede ribu, morski kelj i skalij su upravo u redu. Takvi plodovi mora su prilično pristupačni, a koristi od njih su neosporne..
Želatinski obroci: niska u kalorijama i prednostima
Kada se kolagen denaturira, prelazi u želatinsko stanje. Stoga, ako koristite želatinoznu hranu, sadržaj kolagena se održava na odgovarajućoj razini. Osim toga, ova tvar je malo kalorija. Stoga to ne ugrožava lik. Kako bi se očuvala mladost kože i održala u pravom stanju, preporučuje se uporaba takvih proizvoda na bazi želatine kao želatina (s voćem i bobičastim voćem), žućkastog soka, kao i raznih aspičnih jela. Razmazujući se takvim slatkišima, koža će postati lijepa i napeta, a bore se neće pojaviti dugo vremena..
Povrće i zelenilo - učinkovito sredstvo za produljenje mladosti kože
Povrće i zelenilo - vrlo važni proizvodi koji moraju biti prisutni u prehrani svake osobe. Uostalom, oni sadrže korisna vlakna, koja su uključena u probavni proces. Osim toga, ovi proizvodi stimuliraju proizvodnju kolagena. Stoga obratite pozornost na kupus, mrkvu, rajčicu, patlidžane, špinat, kopar i peršin. Mogu se koristiti i zasebno iu salatama..
Posebno su korisna crveno povrće: repa, rajčica, crvena paprika. Sadrže likopen, koji je antioksidans. Ova tvar je moćan alat protiv starenja kože, a također stimulira rad svih organa..
Voće i bobice - nezamjenjiv izvor vitamina C
Vitamin C je uključen u proizvodnju kolagena. Stoga je vrlo važno koristiti proizvode sa svojim sadržajem. Takav snažan antioksidans nalazi se u mnogim voćama i bobicama. Posebno mnogo toga u citrusima: naranče, grejpfrut, slatko, limun. Također postoji obilje vitamina C u jabukama, kiviju, ananasima, marelicama, dragunu, jagodama, ribizlu i borovnicama. Ako u zimskim mjesecima nije moguće kupiti voće, prikladno je i sušeno voće. Oni također imaju mnogo vitamina potrebnih za sintezu kolagena. Sokovi od voća i bobica bit će od velike pomoći. Ne samo da daju koži ljepotu i mladost, već se i ispunjavaju energijom, a također čine ljude sretnima i vedrim.
Velika korist za kožu također donose maske za lice s dodatkom voća i bobica. Oni savršeno čiste pore i pomlađuju. Samo je ovdje vrlo važno odabrati upravo one plodove koji ne izazivaju alergijske reakcije..
Ako redovito konzumirate sve te proizvode, normalizira se razina kolagena, a vaša koža postaje glatka, elastična i svilenkasta..