Svi roditelji žele vidjeti samo odlične ocjene u dnevniku svoje djece. Ali samo nekolicina misli da akademski uspjeh izravno ovisi o prehrani djeteta. Činjenica je da na rad mozga utječu različiti čimbenici, uključujući unos vitamina i minerala. Za normalan rad mozga, prije svega, potrebne su vam omega-3 masne kiseline, proteini, aminokiseline, antioksidansi i vitamin C.
Na ovom popisu naći ćete namirnice koje bi trebale biti u prehrani svakog učenika. A onda će učenje biti lako, a odlazak u školu će biti užitak, a ne agonija..
zlatna ribica
Debela morska riba je najbolja za djecu. Sadrži više omega-3 masnih kiselina, koje imaju pozitivan učinak ne samo na mozak, nego i na živčani sustav. No, riječna riba je također pogodna za prehranu školske djece jer je bogata raznim hranjivim tvarima za mozak, kao što su fosfor i jod..
Čisti protein
Najčišći protein koji se nalazi u jajima. Važno je jesti ih i zato što sadrže kolin, koji potiče koncentraciju i pomaže neuronima da provode živčane impulse. Kompleks vitamina i minerala sadržan u jajima samo nadopunjuje njihove pozitivne učinke..
Češnjak
Da, to je češnjak. Poboljšava pamćenje ubrzavanjem cirkulacije krvi. Zbog toga mozak dobiva više kisika i, prema tome, radi bolje. Ukloniti neugodan miris pomoći će grančici peršina.
Ljubičaste bobice
Crveno grožđe, crni ribiz, borovnice i druge plavo-ljubičaste bobice skladište su prirodnih antioksidanata. Oni obavljaju nekoliko funkcija odjednom. S jedne strane, oni štite moždane stanice od uništenja i hrane ih. S druge strane, oni pomažu mozgu da bolje pohrani i obrađuje informacije..
kupus
Sve vrste kupusa izuzetno su korisne za mozak jer sadrže mnogo elemenata u tragovima. Brokula sadrži vitamin K i bor koji povećavaju aktivnost mozga. Prokulice sadrže minerale koji poboljšavaju koncentraciju.
grah
Grah u velikim količinama sadrži vitamine B6, B12 i folnu kiselinu. Te su tvari idealne za prehranu učenika, jer poboljšavaju kratkoročno i dugoročno pamćenje..
rajčica
Rajčica sadrži jedan od najmoćnijih antioksidanata - likopen. Ne gubi svojstva čak i tijekom toplinske obrade. Ovaj element je važan jer može zaštititi korice živčane stanice od oštećenja uzrokovanih agresivnim radikalima..
Lemon raspoloženje
Skladište vitamina C. Čak i jedna kriška limuna u prehrani učenika, dodana u šalicu čaja, pomoći će vam da sve lekcije držite na umu u jednom danu..
Med i suho voće
Prirodna, čista glukoza sadrži primarno suho voće i, naravno, med. Dakle, za doručak, bolje je dodati med na čaj umjesto šećera, a suho voće je idealan dodatak kaši..