Suvremena strast žena u svim vrstama prehrane nije jamstvo očuvanja mladosti i zdravlja već dugi niz godina. Popularne mono-dijete su opasne jer uzrokuju prehrambene nedostatke, koje tijelo odmah signalizira pogoršanjem kose, zuba, noktiju, kože, pa čak i vida..
Fotografija: ..com. Posted by: khorzhevska.
Zapravo, u svijetu postoji masa niskokalorične hrane obogaćene svojstvima protiv starenja. Budite sigurni da vam neće uništiti figuru.!
Mi djelujemo iznutra
- Jedite masnu ribu, pečenu, kuhanu ili kuhanu u dvostrukom kotlu, ako je moguće. Tako bolje čuva omega-3 masne kiseline, koje čuvaju mladost cijelog organizma i svake stanice zasebno. Usput rečeno, riba je jedna od osnova poznate mediteranske prehrane. Dodajte hladno prešano maslinovo ulje, povrće i neko dobro suho vino, a mladi, cvjetni izgled je zajamčen..
- Pijte kavu, jer kofein sadržan u njemu ima pozitivan učinak na aktivnost mozga. Francuski znanstvenici su proveli istraživanje i potvrdili: žene koje piju 3 šalice kave dnevno, 30% manje vjerojatno da će patiti od oštećenja pamćenja i 40% od moždanog udara.
- Pogledajte orahe. Bogati su selenom, odgovornim za aktivnost mozga. Samo 50 grama selena dnevno, a vaš intelekt će biti mlađi za desetak godina. U jednom brazilskom oraščiću nalazi se gotovo dnevna doza selena: 50 g. Još jedan proizvod bogat selenom je koprca morske ribe. Ako to želite, možete ga uključiti iu svoju prehranu..
- Ne zaboravite na svježe bobice, osobito u sezoni bobica. Jagode, maline, ribiz, ogrozd, trešnje i mnoge druge bobice sadrže pektine i antioksidanse. Namijenjeni su zaštiti ljudskog tijela od slobodnih radikala, sprječavajući rano starenje stanica.
- Borovnice su bogate tvarima koje štite male žile i mrežnicu koja hrani vizualni sustav od promjena povezanih s dobi. Te tvari su lutein i zeaksantin..
- Jedite više rajčica: svježe i bolje pečene, u talijanskom stilu. U ovom povrću, tek nakon toplinske obrade, nastaje likopen. On je uključen u proizvodnju kolagena i elastina, stoga je vrlo koristan za mladu kožu.
- Proizvodi u bež i smeđim tonovima pomoći će očuvanju mladosti. Druga nedavna studija navela je znanstvenike da vide naizgled čudan zaključak. Smeđa riža, šećer od šećerne trske i kruh od mekinja smanjuju rizik od dijabetesa tipa II. Dovoljno bi bilo dvije šalice smeđe riže tjedno. Osim očuvanja mladosti, smeđa riža pomoći će očuvanju vitkosti..
- Pijte zeleni čaj s kriškom limuna. Pokazalo se da je biološka starost obožavatelja zelenog čaja brojka koja je za oko 5 godina manja od one u žena koje okrepljuju okrepljujuće piće. Limunov sok u ovom slučaju je koristan dodatak koji potiče apsorpciju sastojaka zelenog čaja..
Ne! - masti i šećera
Bez obzira na to koliko se pečete na piletini ili veliki komadić kolača, pokušajte jesti manje masne i slatke hrane..
U bilo kojoj hrani koju odaberete za doručak, ručak ili večeru, sadržaj šećera ne smije prelaziti 15/100 g. Budite posebno oprezni s gotovim konditorskim proizvodima: danas dodaju previše nezdrave trans masti danas..
Količina zasićene masti u vašoj dnevnoj prehrani također treba kontrolirati: njihov udio ne smije prelaziti 1/3 svih masti..
Kamena sol može s vama odigrati okrutnu šalu, jer je malo korisno.
Kako odbaciti sol.