Među velikim brojem različitih načina za mršavljenje, razlikuje se dijeta koja se temelji na odvojenim obrocima. Smatra se da je zbog toga moguće ojačati zdravlje i reći zbogom višku težine. No, je li on jednako učinkovit kao što je opisan ili vrijedi bojati se negativnih učinaka takve prehrane? Pročitajte u članku sve o zasebnoj prehrani..
Prema Williamu Hayu, fatalna pogreška je istovremena uporaba ugljikohidrata i proteinske hrane, budući da takvi proizvodi zahtijevaju različite uvjete za probavu: alkalna okolina pogodna je za ugljikohidrate, a kisela za proteine.
Američki liječnik preporučio je jesti četiri puta više namirnica koje povećavaju razinu kiselosti u krvi (salate, povrće, voće, mlijeko) od onih koje mogu povećati kiselost želučanog soka (orašasti plodovi, životinjski proteini, ugljikohidrati, agrumi).
Pravila za razdvajanje William Hay:
1. Ne možete kombinirati potrošnju ugljikohidrata s korištenjem kiselog voća i proteina.
2. Prije nego što pojedete drugu vrstu hrane, morate pričekati 4-5 sati..
3. Osnova prehrane trebaju biti voće, povrće i salate..
4. Masti, bjelančevine i ugljikohidrati treba konzumirati u malim količinama i zaboraviti na rafiniranu hranu (kobasice, kobasice)..
Hrana bogata proteinima: jaja, orašasti plodovi, mahunarke, riba, meso, iznutrice.
Hrana bogata ugljikohidratima: krumpir, žitarice, tjestenina, kruh, brašno, šećer.
“Neutralni proizvodi”: vrhnje, vrhnje, suho voće, zelje. Značajka takvih proizvoda je da se mogu kombinirati s bilo čim. Otprilike polovica dnevnog obroka trebala bi biti svježe povrće i voće..
Odvojena jela - izbornik (preporuke za izradu):
- doručak - voćna salata, sir, kruh s kruhom ili sendvič sa sirom, svježi sir;
- ručak - najprije možete napraviti juhu od povrća, a glavno jelo treba biti riba ili meso, ali ako je, na primjer, meso pilećih prsa, ne biste trebali koristiti uobičajene priloge u obliku krumpira ili vermicellija zajedno s njim;
- večera - osnova za večeru trebala bi se sastojati od ugljikohidrata, jer se oni brzo probavljaju. obratite pažnju na jela od krumpira, tjesteninu s sirom, slatke plodove.
Pravila za prehranu Herbert Shelton:
1. Ne kombinirajte proteine i masti. ne jesti kiselo vrhnje, maslac, biljno ulje i vrhnje s orašastim plodovima, sirom, mesom.
2. U jednom trenutku ne možete miješati ugljikohidrate i kiselu hranu. Izbjegavajte kombiniranje limuna, grejpa, ananasa, brusnica s krumpirom, bananama, datumima, kruhom, grahom i graškom.
3. Ne možete jesti škrobove i šećer u jednom koraku. Ako ste jeli kašu ili pire krumpir, odustanite od deserta u obliku džema, želea ili sirupa. Tako možete izbjeći fermentaciju i, posljedično, trovanje tijela..
4. Konzervirani proteini i koncentrirani ugljikohidrati ne smiju se jesti u jednom obroku. Kontraindicirano je za kombiniranje jaja, sira, mesa, orašastih plodova i drugih proteinskih namirnica sa slatkim voćem, kruhom, kolačima i žitaricama.
5. Nije moguće kombinirati dva koncentrirana proteina u jednom obroku. Dva proteina različitih tipova i različitog sastava zahtijevaju različite probavne sokove različitih koncentracija. Uvijek slijedite ispravno: jedan protein po obroku.
6. Dinje se treba jesti odvojeno od bilo koje druge hrane..
7. Mlijeko se konzumira sam ili uopće ne..
Odvajanje štete
Čovjek je jeo mješovitu, raznoliku hranu. Ovaj je sustav umjetan i to je glavni argument protiv.
Prehrana, koja se temelji na odvojenoj prehrani, nespojiva je s prehrambenim navikama i tradicijama. Na primjer, ako je osoba navikla jesti komad kruha na večeri, čak i ako strogo slijedi dijetu, tijelu će trebati isti kruh, bez kojeg bi bilo nevjerojatno teško postići osjećaj sitosti. Prejedanje može biti izazvano takvim kršenjem, što može negativno utjecati ne samo na brojku, nego i na zdravlje..
Naviknuti se na jelo posebno je teško, unatoč činjenici da tijelo proizvodi sve potrebne tvari, osjećaj gladi ne ostavlja osobu.
Korist odvojene prehrane
Odvojeni obroci nisu mogli postati tako popularan način gubitka težine, ako nisu imali sljedeće prednosti:
- Ova dijeta će biti korisna za gastrointestinalne poremećaje i kardiovaskularne bolesti, jer takva prehrana smanjuje opterećenje tijela;
- isključeni su procesi fermentacije i propadanja, poboljšava se zdravstveno stanje, smanjuje se težina;
- mogućnost diverzifikacije izbornika.
Kao i svaka druga dijeta, odvojena prehrana za mršavljenje ima svoje nedostatke i prednosti, pažljivim vaganjem koje možete odlučiti hoćete li koristiti ovu metodu ili ne i nastaviti uživati u piletini s raznim prilozima, završavajući obrok omiljenim desertom. Zapamtite, ne možete ništa učiniti silom, ako stalno osjećate tutnjavu u želucu i sanjate sendvič - dopustite sebi da uživate, jer tijelu treba ono što mu nedostaje.