Doručak je važan dio života svake osobe. To je jutarnji obrok koji okrepljuje i energizira za cijeli dan. Ali ne može se sve jesti za doručak. Postoji niz proizvoda koji, naprotiv, dovode do teškog umora, gubitka performansi, ozbiljnih probavnih poremećaja, čireva, gastritisa, pa čak i raka. Online izdanje pripremilo je za vas popis proizvoda koje treba kategorički napustiti tijekom jutarnjeg obroka. I naučit ćete što bi trebao uključivati zdrav doručak..
Sendviči s kobasicom i sirom - štetna mješavina karcinogena
Ujutro nemaju svi slobodno vrijeme za pripremu normalnog i zdravog doručka. Zato se koriste klasični i omiljeni sendviči sa slojem maslaca, kriška tvrdog sira i kriške dimljene ili kuhane kobasice. Unatoč činjenici da je takav doručak vrlo ukusan, može prouzročiti veliko oštećenje zdravlja. Redovito jesti takvu jum ujutro, možete zaraditi česte konstipacije, gastritis i druge probleme s gastrointestinalnim traktom..
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, u kobasicama, pršutu i kobasicama postoje karcinogeni koji izazivaju pojavu i razvoj stanica raka..
Ako stvarno želite nešto mesa, bolje jesti kuhan pileći file - i srdačan i zdrav.
Kava - pravi "otrov" za prazan želudac
Pijenje ujutro ovog mirisnog i okrepljujućeg pića postalo je tradicija mnogih ljudi. Neki od njih čak nemaju ni doručak, već samo jednu šalicu kave. Ali takav doručak može završiti u suzama. Ako pijete svoju omiljenu kavu, američki ili drugi napitak na prazan želudac, samo iritira želučanu sluznicu, povećava izlučivanje želučanog soka i dovodi do oslobađanja žuči, što rezultira žgaravicom i bolovima u trbuhu. Ali to je mnogo gore kada stalno konzumiranje kave izaziva pojavu gastritisa, pa čak i čireva. Kako biste to izbjegli, koristite ovo piće tek nakon punog doručka.
Brzi suhi doručak je izravan put do pretilosti
Unatoč senzacionalnom oglašavanju žitarica za doručak napravljene od pahuljica, one ne donose nikakvu korist tijelu. Činjenica je da oni sadrže veliku količinu glukoze i fruktoze, a takvi brzi ugljikohidrati ne samo da dovode do skokova inzulina, već ih i tijelo trenutno apsorbira. Iz tog razloga osoba dobiva osjećaj punine samo nekoliko sati, a glad dolazi mnogo prije ručka. Dakle, za vrijeme ručka postoji želja za hranom za dvoje. Prejedanje je loše. Doista, višak kilograma pojavljuje se sa strane, na trbuhu i na drugim dijelovima tijela. A ako se na vrijeme ne prebacite na zdrav doručak, može se pojaviti pretilost koja se ne može lako riješiti..
Banane su plodovi koji uzrokuju kardiovaskularne bolesti.
Kako banane mogu biti štetne? Uostalom, oni su izvor korisnih vitamina koji daju besprijekorno zdravlje i ljepotu. Ako ih koristite na ručku ili navečer, oni su stvarno korisni. Ali ako postoje takvi darovi prirode ujutro na prazan želudac, povećava se rizik od dobivanja kardiovaskularnih bolesti. Zašto? Vrlo je jednostavno: banane imaju mnogo magnezija, koji je uključen u rad kardiovaskularnog sustava. A kada se tijelo još nije probudilo, nije spremno probaviti ovaj proizvod i distribuirati njegove korisne tvari onako kako bi trebalo. Stoga je poremećeno srce i veliko opterećenje te ravnoteža magnezija i kalcija u tijelu.
Sirovo povrće - proizvodi koji uzrokuju gastritis i čireve
Sirovo povrće je korisno, ali ne i ako se doručak pravi samo od njih. Uostalom, krastavci, kupus, papar i ostalo povrće sadrže kiselinu, koja korodira i iritira zidove želuca, što dovodi do probavnih problema, kao i do ozbiljnih bolesti. Dakle, rajčice imaju taninsku kiselinu, koja povećava kiselost želučanog soka, na čijoj se pozadini može razviti čir na želucu. Osim toga, ovo povrće sadrži veliku količinu pektina, koji su glavni uzrok nastanka želučanog kamena. I krastavci povećavaju stvaranje plina i izazivaju žgaravicu..
Slatkiši i kolači - poslastice koje dovode do dijabetesa
Vjerojatno ne postoji takva osoba na svijetu koja ne bi doručkovala s ukusnom tortom ili pecivom. Takvi proizvodi napunjeni su izvrsnim raspoloženjem i energijom, ali samo na kratko. Nakon nekog vremena nakon sličnog doručka, osjeća se pospanost i umor. Koji su uzroci ovog problema? To je zbog činjenice da postoji mnogo šećera u slatkišima, što dovodi do aktivne proizvodnje inzulina. A kada tijelo nije budno, gušterača se ne može nositi sa snažnim opterećenjem, što je prepun povećanog šećera u krvi, očnih bolesti, pa čak i dijabetesa. Što se tiče pečenja, on ne sadrži samo šećer, nego i kvasac, koji povećava stvaranje plina, donoseći neugodu osobi.
Citrusi i sok od njih - alergije i gastritis
Moda jesti citruse na prazan želudac, kao i piti voće freshes, ne povlači. Mnoge mlade dame tako imaju doručak, kako bi izgledale lijepo i vitko. Međutim, uporaba naranči, mandarina i drugih agruma, pa čak i na prazan želudac, štetno je za zdravlje. Uostalom, oni sadrže tvari koje uzrokuju alergijske reakcije i mogu čak uzrokovati razvoj gastritisa. A ako kupljene sokove uzimate u vrećama, onda sadrže mnogo šećera i fruktoze. Takve tvari dovode do pretilosti i dijabetesa. Stoga je bolje uživati u ukusnom voću nakon zdravog i zdravog doručka. Sok se preporuča učiniti sami.
Što bi trebao biti zdrav doručak
Da bi doručak donio štetu i ne naškodio, morate odabrati pravu hranu..
Doručak mora biti lagan i hranjiv. U jutarnjoj prehrani neophodno je uključiti proteine i ugljikohidrate koji zasititi tijelo, a također ga napuniti energijom za cijeli dan.
Liječnici kažu da su najkorisniji proizvodi za jutarnji obrok:
• razne žitarice (heljda, zobena kaša, kukuruz, pšenica itd.) - sadrže vlakna koja smanjuju kolesterol. Takva hrana pokreće probavni sustav i ispunjava tijelo vitaminima, proteinima i željezom;
• jaja - takve namirnice kuhane, pržene ili pirjane osiguravaju tijelu korisne proteine i daju osjećaj sitosti;
• cjeloviti kruh je izvor zdravih ugljikohidrata potrebnih tijelu;
• orasi - normaliziraju kiselost želučanog soka i stabiliziraju probavne procese;
• med - ova prirodna slatkoća pomoći će tijelu da se brže probudi. Ona također pomaže da se napuni energijom i radošću..
Zaboravite na nezdravu hranu i jesti doručak. Samo u ovom slučaju vaše tijelo će vam zahvaliti s osjećajem sitosti, energijom i radošću.!
Vidi također: Top 5 namirnica koje jedemo krivo