Ljepota i zdravlje naše kože podupire se iznutra zbog tvari koje dobivamo od hrane. Ako se mudro približavate sadržaju tanjura, ne samo da možete imati ukusnu užinu, nego i obogatiti kožu s onim tvarima koje doprinose ravnomjernoj preplanu i čine je otpornijom na fotostaranje. pomoći Vam u odabiru proizvoda za sjajnu boju. Nije teško, glavna stvar je shvatiti koji su učinci na našu kožu oni ili druge tvari koje su u njima. Dakle, odlučimo koji elementi u proizvodima utječu na lijep i ravan ten..
Koje tvari trebaju biti sadržane u proizvodima za izvrsno štavljenje?
Najvažnije je razumjeti za sebe da mijenjanje prehrane u korist proizvoda kako bi se postigao savršen ten ne daje odmah nikakav rezultat..
Potrebni elementi moraju se akumulirati u tijelu i "apsorbirati" u kožu, čak i mjesec dana, tako da se pri izlaganju sunčevim zrakama pojavljuje lijepa i ravna boja..
Dakle, u prirodnom procesu opeklina od sunca i zaštite kože od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja možete pomoći tim elementima:
- beta karoten
- selen
- vitamini E i C.
Beta-karoten i proizvodi koji ga sadrže
Ovaj pigment, poput melanina, može se odložiti u kožu i dati joj zlatnu nijansu. Antioksidans koji boji voće i povrće u jarkim bojama, pomaže koži:
- odoljeti štetnom UV zračenju,
- sprječava uništavanje staničnih membrana.
Obično se nalazi velika količina beta-karotena u: mrkvi, breskvi, marelicama, dinji, špinatu, brokoli, repi, papriki, mangu.
U kojem je proizvod selen?
Selen je mineral koji štiti kožu od opeklina. on:
- jača i štiti imunološki sustav,
- sprječava razvoj onkologije,
- štiti kožu od ultraljubičastih zraka i slobodnih radikala.
Plodovi mora - samo skladište selena, slažu se. Također obiluje mesom, iznutricama, smeđom rižom, integralnim brašnom, pšeničnim mekinjama..
Kako vitamini E i C djeluju na dobivanje sjajnog tan?
Vitamin C aktivira proizvodnju kolagena i poboljšava mikrocirkulaciju krvi. Vitamin E zauzvrat:
- bori se protiv upala i slobodnih radikala,
- pomaže koži da ostane elastična i zadrži mladenački izgled,
- je snažan antioksidans.
Da biste dobili pravu dozu tih vitamina, obratite pozornost na takve proizvode: citrusno voće, crni ribiz, kivi, crvene bobice, orašasti plodovi (bor, šuma, bademi) i avokado.
Vidi također: Kako zadržati ten do kasne jeseni
Popis proizvoda za lijepu i ravnu boju
Za vas smo pripremili popis proizvoda koji su apsolutni prvaci u sadržaju gore navedenih tvari:
- Lubenice. Bogati su beta-karotenom i liopinom, također doprinose zasićenju kože vlagom, te vitaminima skupina B i C.
- Marelice. Sadrže bioflavonoide, vitamine, fosfor, beta-karoten, željezo. Potrebno doziranje dnevno 200 g kako bi se popunile praznine ovih potrebnih tvari.
- Grožđa. Brine o stanju vaše kože, zasićuje je potrebnom vlagom, bori se i protiv slobodnih radikala i poboljšava imunitet..
- Šparoge. Učinkovito sprječava fotomoderaciju, bogatu asparaginom, vitaminima, štiti od onkoloških učinaka štavljenja.
- Rajčica. Pruža prevenciju raka kože, sadrži minerale i vitamine. 100 g dnevno svježe iscijeđenog soka od rajčice jednako je kremi s niskom razinom SPF zaštite.
- Dinja. Promiče lijepu i ujednačenu boju kože tijekom sunčanja. Sadrži beta karoten, kalij, željezo i vitamine. Dnevna doza za rezultat trebala bi biti 300 g proizvoda..
- Plodovi mora. Bogata je Omega-3 masnim kiselinama, tirozinom i vitaminima. Oni se spajaju s proizvodnjom melanina, a zbog njihovog djelovanja tan će trajati duže.
- Drobovine i meso. To je kompleks elemenata u tragovima i izvor tirozina. Ovaj element je stimulans za proizvodnju melanina, koji zauzvrat zadržava boju opaljene kože..
- Mrkva. Nositelj zapisa za beta karoten.
Prije solarne obrade popijte čašu svježe iscijeđenog soka od mrkve s nekoliko kapi maslinovog ulja. Sok od mrkve se bolje apsorbira, a koža postaje zlatna.
Proizvodi koji su loši za dobivanje tan
Budući da je štavljenje usko povezano s proizvodnjom melanina, kako ne bi ometalo njegovu proizvodnju u tijelu, takve proizvode ostavite neko vrijeme:
- dimljeno meso i kobasice,
- peršin i kukuruz,
- proizvodi koji sadrže zrna kave (kava, čokolada, kakao),
- sve vrste alkohola,
- slano i ukiseljeno jelo.
Pokušajte u ovom trenutku jesti u potpunosti, kao da se držite prehrane (osobito mono-dijeta), vaše tijelo će dobiti manje hranjivih tvari. U ovom slučaju, tan može biti neravnomjeran i jedva primjetan..
Sada znate kako doći i zadržati lijep, pa čak i tan za dugo vremena. Međutim, ne zaboravite, morate se sunčati samo na sigurno vrijeme za ovo do 11 dana ili 16 polja, upozorava .
