Kako povećati samopouzdanje za 2 minute dnevno

Nesigurna osoba manje je sposobna nositi se s poteškoćama i propušta mnoge mogućnosti koje bi mogla iskoristiti ako bi bio sigurniji u svoje sposobnosti. Odakle mi to samopouzdanje, kako naučiti oduprijeti se stresu i krenuti na svoj cilj, bez obzira na sve? Srećom, postoji veliki i vrlo jednostavan način za povećanje samopouzdanja bez puno truda. No, prvo pogledajmo odakle dolazi povjerenje..

Hormoni hrane povjerenje

Dokazano je da osobe s voditeljskim svojstvima imaju ne samo sličan način razmišljanja, nego i iste razine hormona - visoke razine testosterona i niske razine kortizola (hormona stresa)..

Činjenica je da visoka razina testosterona u muškaraca i žena povećava njihovo povjerenje. Niža razina kortizola služi kao odlična obrana od stresa. Takvi su ljudi biološki programirani za samopouzdanje, uvjerljivost i opuštanje, manje reagiraju na stres i bolje se nose s napetim situacijama..

Također je važno da na proizvodnju testosterona i kortizola utječu društveni, fizički čimbenici, kao i utjecaji na okoliš. Kako se ispostavilo, još jedan čimbenik koji utječe na razinu takvih hormona je govor tijela. Stoga, ako poboljšate svoj govor tijela, možete steći samopouzdanje..

Govor tijela: jak stav

Postoje takozvani snažni položaji i slabi položaji osobe. Kod jakih položaja naše tijelo je otvoreno i opušteno. Takve poze mogu povećati razinu testosterona za 20%, dok snižavaju razinu kortizola (za 25%), što vas čini sigurnijim i manje zabrinutim zbog mogućih problema. U slabim pozama ljudsko je tijelo zatvoreno i ograđeno.

Jake poze: praktična primjena za povećanje samopouzdanja

U stvari, mastering govor tijela i čineći ga rade za svoju korist nije teško. Izaberite jak položaj koji odgovara vama i uzmite ga ujutro (2-3 minute), kao i bilo koje vrijeme koje vam odgovara tijekom dana..

Dobar način za povećanje samopouzdanja je sljedeća vježba:

Stojte u jakom stavu, zatvorite oči, duboko udahnite, brojeći do četiri, a zatim potpuno izdahnite na broj pet. Tako odmah izvršavate vježbe disanja, meditirate i zauzimate snažan stav - ovo je odličan početak svakog dana.!

To se držanje može koristiti i prije važne prezentacije ili sastanka. Samo stavite ruke na bokove, podignite bradu, poravnajte se i stojite nekoliko minuta..

Naravno, sasvim nesigurna osoba vjerojatno neće moći u potpunosti promijeniti, samo stojeći na poziciji moći. Ali ako koristite ovaj alat u kombinaciji s radom na sebi, pravilnom razmišljanju itd., To će biti izvrstan dodatak za rad na sebi..

Estet-portal želi vam samopouzdanje i uspjeh!