U menstrualnom ciklusu žene sve mora biti ritmički i konzistentno i ravnomjerno ciklično. Ti procesi u većini slučajeva određuju žensko zdravlje i plodnost žene. Promjena jedne faze druge regulirana je hormonima koji se proizvode u hipotalamusu i hipofizi. Dakle, početak ovulacije regulira i stimulira hormon koji stimulira folikul. On je odgovoran za diferencijaciju i sazrijevanje folikula u jajnicima. To je količina FSH koja određuje pravovremenost početka ovulacije i kvalitetu sazrijevanja folikula..
Uzroci smanjenja FSH i njihovih učinaka
Postoji nekoliko uvjeta u kojima postoji smanjenje FSH. To su sljedeće bolesti:
- Sindrom policističnih jajnika. S ovim sindromom u jajniku nastaju mnogi cistični folikuli, što je praćeno prekomjernim izlučivanjem androgena i estrogena. S povećanjem razine takvih hormona uočava se smanjenje razine FSH..
- Hipopituitarizam. Kada je cirkulacija poremećena u endokrinoj žlijezdi, koja se nalazi u turskom sedlu - hipofizi, njegova je funkcija također smanjena. To se očituje smanjenjem proizvodnje hormona, uključujući FSH..
- Hipogonadizam. To je sindrom koji se manifestira smanjenjem funkcije spolnih žlijezda. Sa smanjenjem aktivnosti jajnika kod žena, razine gonadoliberina i estrogena se mijenjaju. Zbog nedostatka ovih hormona uočava se smanjenje razine FSH..
- Tumorski proces u hipofizi, jajnici mogu uzrokovati abnormalne razine FSH.
U prisustvu tih procesa i smanjenju količine FSH kod žene, narušava se prva faza menstrualnog ciklusa, folikularna. A to utječe na pravovremenost i kvalitetu početka ovulacije.
Metode za poboljšanje razine prehrane i načina života FSH-a
Često nedostatak hormona kompenziraju sintetski hormoni izvana. No, važno je znati da na razinu FSH-a može utjecati pravilna prehrana i način života, povećavajući njegovu razinu.
Utjecaj na razinu FSH promjenom prehrane
Popis namirnica koje povećavaju FSH
- Zeleno i morsko povrće. Kada jedete tamno zeleno povrće, tijelo je zasićeno vitaminima i mineralima koji su potrebni za normalno funkcioniranje endokrinog sustava. Stoga se sinteza FSH povećava. Spirulina je vrlo korisna jer sadrži mnoge minerale i proteine. Na smanjenoj razini FSH, morate jesti najmanje 5 obroka gore navedenih proizvoda dnevno u obliku salata od povrća.
- Prirodne masne kiseline. Te su tvari izvor hormona i FSH. Te tvari uključuju aminokiseline omega-3, omega-6 i omega-9. Omega-3 se nalazi u ribljem ulju, lanenom ulju i bilo kojoj masnoj ribi - pastrvi, skuši, lososu, haringi, inćunu, srdeli. Ženama se preporučuje da konzumiraju oko 2 obroka riba tjedno kako bi održale razinu omega-kiseline. Izvor omega-6 ulja je boražina, a izvori omega-9 su avokado, suncokretovo ulje, orašasti plodovi i sjemenke..
- Ginseng proizvodi. Blagotvorna svojstva ginsenga manifestiraju se u radu hipofize i hipotalamusa, pri čemu se opskrba krvlju poboljšava pri uzimanju ginsenga.
- Maca Peruanski. Ovo povrće raste u visoravnima Južne Amerike. Ako ga možete pojesti, ne smijete odbiti jer ima pozitivan učinak na endokrini sustav..
- Vitex. Vitex biljka ima blagotvoran učinak na normalizaciju razine hormona, uključujući FSH.
Utjecaj na razinu FSH kroz promjene načina života
Popis aktivnosti koje će pomoći normalizaciji razine FSH
- Normalizacija težine. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili smanjenu tjelesnu težinu, proizvodnja FSH-a u hipofizi se smanjuje. To utječe na plodnost, ovulacija se ne izvodi pravilno. BMI bi trebao biti između 18,5-25.
- Izbjegavanje stresa. Pod djelovanjem faktora stresa na tijelo izlučuju se hormoni kore nadbubrežne žlijezde - adrenalin, kortizol. One smanjuju izlučivanje FSH. Pokušajte teško pobjeći od stresa, a ako se to dogodi - riješite se što je prije moguće poduzimanjem nekih mjera. Na primjer, topla kupka ublažava stres, meditacija i joga savršeno se opuštaju, gledajući komediju poboljšava raspoloženje. Učini što ti je ugodno. Također, potpuni san će vam pomoći da se brzo riješite posljedica stresa. Da biste to učinili, morate spavati 7-8 sati dnevno..
- Masaža. Samomasaža abdomena za stimuliranje FSH donosi rezultate. Da biste to učinili, koristite meke pokrete ruke za masažu donjeg trbuha oko 15 minuta. Palac u refleksologiji povezan je s hipofizom, tako da će masaža rukom, osobito palac, upotpuniti učinkovitost masaže..
- Čišćenje tijela viška estrogena i testosterona. Hormoni koji se izlučuju u tijelu, izvodeći svoju funkciju, uklanjaju se uz pomoć jetre. Kada postoje abnormalnosti u jetri, koje žena ne može pogoditi, ti se hormoni neučinkovito koriste, što dovodi do kašnjenja u tijelu, a to smanjuje razinu FSH. Da biste očistili jetru, idite na vitku dijetu najmanje 2 dana u tjednu. Jetra u isto vrijeme očistiti od viška masnoće i njegov rad će se nastaviti. Voće, povrće i žitarice očistit će ne samo jetru, već i cijelo tijelo.
Postoje i medicinske metode za povećanje razine FSH. Međutim, kada uzimamo sintetičke hormone izvana, postoji mogućnost da će tijelo uopće prestati proizvoditi vlastiti hormon, putem povratnih informacija iz hipofize i hipotalamusa. To znači da žena mora uzeti hormone u svako doba..
Stoga je, kršeći koncentraciju FSH, preporučljivo najprije promijeniti način života i prehranu. U slučaju neučinkovitosti treba konzultirati liječnika za dijagnozu i liječenje, što je u ovom slučaju potrebno.