Prijelaz na ljetno vrijeme pravi je izazov za mnoge ljude, pogotovo za "sove" koji su kasno noću išli u krevet i budili se bliže večeri. Uostalom, ovaj godišnji ritual oduzima od sna čak 60 minuta. Stoga ne čudi što se krajem ožujka, nakon prijenosa sati, osjećaju pospanost, ekstremni umor i razdražljivost, a želja za jelom i nečim što se događa ne dolazi u obzir. No, da bi se prilagodili ljetnom vremenu, koje će uskoro doći, prilično je realno. Zajedno s online izdanjem naučit ćete kako se prebaciti na novi način dana bez štete po zdravlje..
Neke zanimljive činjenice o ljetnom računanju vremena
Svatko tko živi u Ukrajini, Latviji, Velikoj Britaniji, Njemačkoj, Australiji i drugim zemljama u kojima se aktivno koristi sigurno poznaje fenomen ljetnoga vremena. Mnoge zemlje pozivaju dnevno svjetlo (DST), što znači "vrijeme koje štedi dnevnu svjetlost".
Moderni sustav za dnevno ljetno računanje stvorio je George Vernon Hudson, novozelandski entomolog koji je prepoznao vrijednost dodatnog dnevnog svjetla. Ideja pomicanja sata naprijed jedan sat postupno se proširila svijetom..
Glavna svrha prijenosa vremena je razumno korištenje dnevnog svjetla i ušteda energije u osvjetljavanju kuća, stanova, poslovnih prostora i ulica.
S jedne strane, prijenos sati štedi električnu energiju, as druge je štetan za zdravlje. Koje su posljedice takve uštede? Pročitajte u nastavku..
Prijelaz na ljetno vrijeme: što se događa s tijelom u ovom trenutku
Neki stručnjaci tvrde da prelazak na ljetno vrijeme donosi i blagodati, jer služi kao svojevrsni potres za tijelo, što dovodi do njegove obnove. No većina istraživača koji su proveli niz studija donijeli su sljedeći zaključak: povećanje dnevnog svjetla utječe na zdravlje. Prema tome, podaci stručnjaka sa Sveučilišta u Helsinkiju (Finska) pokazuju da takva pojava šteti ljudima, "sovama" i onima koji pate od kardiovaskularnih bolesti..
Onaj koji često ostaje do noći, doživljava akutni nedostatak sna. Nedostatak sna dovodi do osjećaja pospanosti, umora, smanjene produktivnosti i koncentracije. Osobito je pogođen porast broja učenika u dnevnom svjetlu.
Broj srčanih napada također se povećava za 25%. Štoviše, ta brojka traje cijeli tjedan nakon prijenosa vremena, a zatim se smanjuje. Autori studije, koji su objavili ove rezultate u Open Heart izdanju, tvrde da se upravo stresovi javljaju kao posljedica promjena u bioritmima..
Kada se ruka sata pretvori za 1 sat unaprijed, dolazi do kršenja bioritma: pomak spavanja, prehrane i hormonskih ciklusa.
Nedostatak sna i srčani udar nisu jedine posljedice promjene vremena. Tijekom tog razdoblja broj moždanih udara povećava se za 8%, tlak se povećava, javljaju se napadi glavobolja, kao i razni duševni poremećaji. Osoba često pati od nesanice, stresa, razdražljivosti. Također, nestaje i apetit, smanjuje se imunitet, poremećeni su endokrini sustav i metabolički procesi..
Osim toga, nedavne studije su otkrile da prelazak na ljetno vrijeme može dovesti do pobačaja onih žena koje su 21 dan nakon umjetnog oporavka prošle umjetnu oplodnju (IVF).
Kako se prilagoditi bez stresa za tijelo
Ljetno vrijeme je neizbježan fenomen. Ali preživjeti s minimalnim fizičkim i psihološkim gubicima je moguće. Potrebno je samo slijediti sljedeće preporuke:
• Tjedan dana prije nadolazećeg godišnjeg rituala, naučite se ići u krevet i probuditi se 20 - 40 prije nego obično. Tako će tijelo imati dovoljno vremena da se navikne na takvu dnevnu rutinu..
• Osim pravilnog spavanja, morate se pobrinuti i za potpunu, redovitu i zdravu prehranu. Uklonite masnu, začinjenu i slatku hranu iz svoje prehrane i uključite više zdravog voća i povrća koje su tako potrebne u proljeće. Također, liječnici savjetuju umjesto gaziranih i slatkih pića koristiti zeleni čaj. Punjenje tijela hranjivim tvarima, zadržava ga u tonu.
• Ne zaboravite hodati na svježem zraku, osobito tjedan dana prije nego što prebacite sat na ljetno vrijeme. Šetnja parkom, šumom i drugim mjestima ne samo da zasićuje svaku ćeliju kisikom, već se i puni pozitivnom energijom.
• Tijekom prijelaznog razdoblja ne preopterećujte se radom. Vrlo je važno naći vremena za odmor..
Pomicanje strelica jedan sat unaprijed nije tako velik šok za tijelo, ako se pravilno prilagodite ovoj pojavi, s pozitivnim stavom.