Da biste dovršili tijelo zahtijeva niz različitih tvari, primitak od kojih se osigurava kroz prehranu. Svi dobro znamo da je uravnotežena prehrana važna za dobro zdravlje i dobrobit. Umor, glavobolje, nezadovoljavajuće stanje kože, kose i nokti česti su znakovi nedostatka bitnih vitamina i elemenata u tragovima za ljudsko tijelo. Unatoč činjenici da nećete moći samostalno potvrditi nisku razinu takvih tvari u tijelu (morat ćete se posavjetovati s liječnikom i položiti testove), sasvim ste u stanju primijetiti karakteristične simptome kada se gledate u ogledalo.
Stanje lica kao pokazatelj nedostatka vitamina i minerala
Ljepota i mladost kože rezultat su normalnog funkcioniranja stanica, što je osigurano interakcijom mnogih čimbenika. Dok ultraljubičasto zračenje, nedostatak kisika i oksidacijski procesi imaju negativan učinak na kožu, zdrava prehrana i pravilna njega pomažu zaustaviti proces starenja..
Nažalost, nije uvijek prehrana moderne osobe uravnotežena, zbog čega tijelo ne može primiti sve supstance koje su mu potrebne. Međutim, nedostatak vitamina i / ili minerala utječe, između ostalog, na stanje lica. Stoga sam odlučio reći koje vanjske promjene mogu ukazati na potrebu da se ispravi prehrana ili da se ode liječniku. To uključuje:
- Blijedo lice
Ako primijetite da je vaše lice postalo blijedo i izgubilo zdravu boju, to može ukazivati na nedostatak vitamina B12. Obratite pozornost na jezik - ako izgleda glatko i crvenkasto, pogotovo sa strane, trebao bi vas upozoriti. Stalni umor, zaboravljivost, obamrlost udova, vrtoglavica također su uobičajeni simptomi nedostatka B12..
Dopuniti količinu ovog vitamina u tijelu mogu biti samo proizvodi životinjskog podrijetla (jer vegetarijanci riskiraju osjećaj nedostatka B12 više nego mesojedi). Dobri izvori B12 su: “divlja” riba, meso i jaja. Također možete uzeti ovaj vitamin u dodataka prehrani, ali samo na liječnički recept..
- Problemi s kosom
Prhut, suha koža, lomljivost i gubitak kose česte su manifestacije nedostatka vitamina B7 (biotina). Uzimanje antibiotika može naškoditi crijevnim bakterijama koje proizvode B7.
Cvjetača, žumanjci i gljive izvor su ovog vitamina..
Unatoč činjenici da se dodaci vitamina i minerala mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni, ne smijete ih uzimati bez liječničkog recepta..
- Otekle oči
Otečene oči i natečene noge su uobičajeni simptomi nedostatka joda, kao i suha koža, lomljivi nokti i debljanje. Plodovi mora i jodirana sol najbolji su izvori ove tvari..
- Bljedilo usana
Blijeda unutrašnjost usana, kapaka i desni je pokazatelj nedostatka željeza u tijelu. Taj je problem češći kod žena nego kod muškaraca i može se manifestirati u nejestivim tvarima koje sadrže željezo - mineral potreban tijelu, koji je u svakoj od njegovih stanica. Nedostatak željeza često se primjećuje kod žena s teškom menstruacijom..
Crveno meso, mahunarke, špinat i ribe su hrana koja je najzastupljenija željezom. Ovaj mineral je također dostupan kao dodatak prehrani, koji se uzima samo na recept..
- Krvarenje desni
Krvarenje desni, krhka kosa, bol u mišićima znak su nedostatka vitamina C. Ozbiljan manjak ove tvari može dovesti do gubitka zuba i većih zdravstvenih problema. Citrusi, bobice, kivi, mango, ananas, crvena paprika su primjeri proizvoda koji će pomoći povećati količinu ovog vitamina u tijelu.
Opisani simptomi, uz nedostatak vitamina i minerala, mogu ukazivati na različite poremećaje u tijelu, jer je dijagnozu bolje povjeriti kvalificiranog stručnjaka..
- Rane bore
Naravno, svaki organizam je individualan, jer vrijeme pojave bora i njihova ozbiljnost ovise o različitim vanjskim i unutarnjim čimbenicima. Također je vrijedno zapamtiti da se kod osoba s aktivnim izrazom lica bore (na čelu, između obrva, nazolabijalnih nabora, vrana, zec) mogu pojaviti mnogo ranije. Međutim, još jedan razlog za rani nastanak bora je nedostatak vitamina K2..
Vidi također: Kako se nositi s prvim bore u 30 godina
Korejski znanstvenici u 2008. godini u časopisu Nefrologija objavio je studiju u kojoj je utvrđeno da je prehrana bogata vitaminom K2 doprinijela glatkoći kože. Da biste dobili dovoljno vitamina s hranom, morate znati koje su namirnice najbolji izvori. To su: masni mliječni proizvodi, jetra, žumanjci, fermentirani grah, zeleno lisnato povrće.
Dobra prehrana važna je komponenta dobrog zdravlja, dobrog raspoloženja i dobrog raspoloženja. Stoga, ako ste otkrili potencijalne znakove nedostatka vitamina ili minerala, razmislite o korekciji prehrane, odnosno, obratite se stručnjaku da potvrdite ili opovrgnete vaše nagađanje..