U proljeće, sunce počinje aktivno toplo, a temperatura - da brzo raste. Ali takvo je vrijeme varljivo. Doista, uz tople zrake dolazi do otapanja. A to pridonosi ne samo vlaženju stopala, nego i reprodukciji virusa i bakterija, koje još uvijek nastoje uhvatiti tijelo. Caps zdravlje također proljeće avitaminosis. Ali ne želim se razboljeti u proljeće. Da biste se osjećali dobro nakon hladne zime, potrebna vam je dobra prevencija hladnoće. Kako točno spriječiti hipotermiju i prodiranje virusa, reći ćete online izdanju .
Haljina prema vremenskim uvjetima: raslojavanje, šal i dobre cipele
Nije uvijek kalendarsko proljeće podudarno s vanjskim vremenom. Padovi temperature tijekom ovog razdoblja su poznata pojava. Dakle, u popodnevnim satima, temperatura zraka ujutro može biti ispod nule, a popodne se diže na +10. Stoga, lako odijevanje, lako uhvatiti hladno. A ako, naprotiv, da se haljina u zimi, to jest, u toplom pleteni džemper, vunene čarape i krzneni šešir, onda možete pregrijati i znoj, što je još gore. Što onda vrijedi nositi u ovo vrijeme? Preporučujemo višeslojni ormar. To će omogućiti održavanje optimalne temperaturne ravnoteže tijela..
Preljev na principu kupusa - to znači da pod toplom vanjskom odjećom morate nositi jaknu na kopčama, a ispod nje pleteni raglan. Ova opcija je vrlo funkcionalna: ako se osjećate vruće, lako možete ukloniti gornji sloj, a kada je hladno - nositi.
Nemojte se prerano otarasiti pokrivala za glavu. Uostalom, hodanje bez šešira, možete dobiti hipotermija dišnih puteva i razboljeti. Nije potrebno nositi zimsko krzno. Tanka pletena kapa imat će pravo.
U proljeće je također potrebno zagrijati grlo i noge. Uostalom, ta mjesta su često superhlađena. Šal će pomoći u zaštiti receptora vrata osjetljivih na vrat. Ovaj detalj proljetnog ormara ne samo da će vas ugrijati, već i učiniti vaš izgled elegantnim..
Otapanje snijega i potok - siguran način za dobivanje mokrih i hladnih stopala. Stoga, cipele moraju biti odabrane vodootporne i debelih potplata. Ako se dogodi da se vaša stopala pokvase, promijenite cipele da rade na poslu. Ali, ako to nije moguće, svakako navečer popijte toplu kupku, trljajte noge i noge alkoholom, a također stavite vunene čarape.
Jačanje imuniteta - najbolja hladna prevencija
Pozitivna temperatura i povećana vlažnost zraka idealni su uvjeti za razmnožavanje virusa i bakterija, koji prodirući u oslabljeno tijelo izazivaju pojavu prehlade. Izvrsna prevencija prehlade u proljeće ojačat će imunološki sustav.
Zimi mnogi ljudi jedu loše zbog nedostatka svježeg voća i povrća. A ta moć dovodi do slabljenja obrambene snage tijela. Stoga terapeuti preporučuju uzimanje posebnih vitamina i minerala. Odabire ih liječnik ovisno o dobi, spolu, zdravstvenim problemima i načinu života. Također, nemojte zanemariti proizvode koji sadrže vitamin C. To je limun, kivi, naranča, kupus, divlja ruža..
WHO preporučuje da se dnevno jede pet obroka voća i povrća. Ova doza održava imunitet u izvrsnom stanju..
Vašu prehranu treba obogatiti i drugim namirnicama koje sadrže vitamin: sezonskim voćem i povrćem, ribom, svježim sirom, kefirom, žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima. Dobro jača imunološki sustav i med. Tako se opskrbite staklenkom ovog pčelinjih proizvoda i jedite je svaki dan barem jednom žličicom. Također, ne zaboravite piti više čiste mineralne vode. Savršeno čisti tijelo i brzo ispire bakterije ako se pojave prvi znakovi hladnoće..
Ali ono što treba odbaciti je masna i pržena hrana. Dakle, pokušajte jesti jela, pari ili u pećnici..
Prednost je za potpuni san
Navika odlaska u krevet kasno je u mnogim modernim ljudima. Ali to neće dovesti ni do čega dobrog. Uostalom, tijelo, osjećajući nedostatak sna, jednostavno istrošeno, postoji osjećaj umora, osoba postaje razdražena i depresivna. Sve to dovodi do slabljenja obrane tijela. Stoga, kao prevencija prehlade, spavajte najmanje 7-8 sati. I poželjno je da spavaća soba ima povoljnu atmosferu za spavanje: ortopedski madrac, odsutnost buke, svjetla. Samo u ovom slučaju, san će ispasti kvalitetan i zdrav..
Udahnite svježi zrak često i šetajte.
Svjež zrak je izvrsna prevencija hladnoće. Uostalom, on se opire virusima i bakterijama koje leže u zatvorenom prostoru. Dakle, što je češće moguće otvorite prozor i zrak svoj stan ili ured. Ali za održavanje zdravlja nije dovoljno. Također je potrebno organizirati šetnje, čak i ako nemate vremena i truda. Pokušajte izaći na ručak i otići pješice ako živite u blizini. Posebno korisne šetnje na svježem zraku u sunčanom vremenu. Dokazano je da sunčeve zrake doprinose proizvodnji vitamina D u tijelu, neophodnom za zaštitu od patogenih virusa i bakterija..
Vodite računa o svom tijelu i duhu: fizičkom naporu i duhovnoj praksi
Proljeće je povezano s promjenama, i fizički i duhovno i karijerno. U ovom trenutku, mnogi ljudi žele promijeniti nešto u svom izgledu i obliku. Stoga, ako imate takvu želju, nemojte se odreći sebe. Napravite novu frizuru, promijenite svoj stil, prijavite se u teretanu. U proljeće su posebno važne fizičke aktivnosti. Oni ne samo da održavaju dobru formu, već i jačaju imunološki sustav, a također se napajaju energijom. Vrlo dobar u ovom trenutku jogging ujutro, fitness, istezanje.
A budući da se stres često pojavljuje u proljeće, naučiti biti u posjedu i ne reagirati na najmanji sitnice. Za ublažavanje unutarnjeg stresa pomoći će meditacija i joga.
Nadamo se da će vam sve ove preporuke pomoći da ojačate svoje zdravlje, kao i da izbjegnete pojavu hladnoće u proljeće.