Pop diva Madonna započinje novi dan s joga kompleksom posebno dizajniranim za nju. Pjevač je siguran: yoga nije samo univerzalna medicina, nego i prekrasan eliksir mladosti. I s tim je teško raspravljati..
Joga ublažava nesanicu i bol u leđima, omogućuje vam da poboljšate držanje tijela i razvijete fleksibilnost. Mehanizam takve učinkovitosti objašnjava se činjenicom da se tijekom joge koriste duboki mišići koji su neaktivni tijekom normalnih vježbi. Međutim, kod određenih bolesti određene asane se ne mogu izvesti. Visok ili nizak krvni tlak, ginekološke bolesti, teška skolioza - sve to zahtijeva poseban pristup.
Istezanje će olakšati bol u kralježnici i meditaciju - migrena
Problemi s leđima. Dovoljno je vježbati jogu jednom tjedno tijekom četiri mjeseca kako bi se spriječili problemi s leđima za više od 60%..
- Argument. Istezanje aktivira aktivnost srčanih receptora i sprječava živčanu napetost i time ublažava grčeve..
- Metode. Odustani od vježbi snage u korist statičnog Iyengar-a. Opustit će mišiće i živce.
Glavobolje. Tri mjeseca prakticiranja joge dovoljno je za borbu protiv migrene..
- Argument. Hormon stresa kortizol doprinosi povećanim grčevima Opuštanje smanjuje njegovu proizvodnju u tijelu i normalizira san.
- Metode. Vježbe disanja i meditacije pomoći će vam. Možete završiti lekciju s najvažnijim asanama, Mritasan (ili Shavasana), poznatim kao položaj mrtvih.
Asane će se osloboditi depresije i nervoznog prenaprezanja
Nutritivni poremećaji. Praktikanti joge ne pate od poremećaja prehrane poput anoreksije ili bulimije..
- Argument. Joga harmonizira ljudsku psihu i uči ga da prihvati sebe kakva jest.
- Metode. Odbacite asane koje utječu na probavu. Takve su kriya-yoga (usmjerene na čišćenje crijeva) i pozu Maiurasane, ili pozu pauna, u kojem je naglasak stavljen na želudac..
Depresija. Samo jedan sat joge za dva mjeseca može smanjiti depresiju za 65%..
- Argument. Izvođenje asana smanjuje proizvodnju hormona stresa, kortizola i povećava razinu prirodnog antidepresiva serotonina, što poboljšava raspoloženje.
- Metode. Vježbe kompleksa Surya Namaskar, ili štovanje sunca, doprinose poboljšanju vitalne energije.