Za neke ljude, yoga označava duhovni razvoj, drugi ga smatraju filozofskom i religijskom doktrinom. Obje su u pravu. Naravno, ne smijemo izgubiti iz vida činjenicu da je joga izvrsna prilika za poboljšanje zdravlja, jačanje tijela, a time i osjećaj kao sretnija i skladnija osoba. Ali pitanje je: vrijedi li raditi yogu tijekom trudnoće? Stručnjaci kažu da je razdoblje rađanja najpovoljnije vrijeme za duhovne prakse. Zašto je tako, estet-portal.com razumije.
Joga tijekom trudnoće: više minusa ili čvrstih plusa
U novije vrijeme, na pitanje jesu li trudnoća i joga kompatibilne, žene koje nose dijete bi čule mnogo suprotstavljenih mišljenja o ovoj temi. Međutim, joga i trudnoća su divni "slažite se".
Zahvaljujući toj psihotehniki, moguće je pronaći unutarnju harmoniju, izvaditi i proizvesti zdravo dijete bez ikakvih problema, te održati zdravo i prikladno nakon trudnoće. I to je razlog zašto.
- Joga, kao i svi popularni među ženama i fokusirajući se na mišićnu snagu, vrste fizičkih. trening (isti ples, oblikovanje ili aerobik) također ima pozitivan učinak na stanje organa. Međutim, djelujući opušteno, ova psihotehnika još uvijek doprinosi uklanjanju viška tjelesne masti i sprječava dobivanje na težini..
- Joga pomaže u poboljšanju opskrbe krvlju, a tijelo je zasićeno kisikom intenzivnije nego obično: to je iznimno važno za fetus. Tako se povećavaju šanse da se isključi hipoksija, koja ima nepovratne posljedice u kasnijem razvoju djeteta..
- Mnoge vježbe joge doprinose prevenciji i liječenju hemoroida. A takva bolest (kada zbog nepokretnosti dolazi do stagnacije krvi u zdjelici žene, dolazi do upale, krvarenja i gubitka intravenskih čvorova) nije rijetkost u razdoblju rađanja.
- Tijekom trudnoće posebno su problematične proširene vene, oticanje i obamrlost nogu. I u ovom slučaju, joga će također pomoći. Posebne vježbe koje se provode u njemu omogućuju vam da spriječite neugodne simptome (ako počnete vježbati u prvoj trećini trudnoće) i eliminirate.
- Nije tajna da žene koje su u "zanimljivom položaju" uopće nisu rijetko začepljene: na kraju krajeva, maternica raste, stijenke crijeva se stisnu, što uzrokuje neuspjeh uobičajenih procesa važnog dijela GIT. Međutim, kada se prakticira joga, peristaltika je tonirana, omogućujući tijelu da se lako nosi s nastalim problemom..
- U yogi se prakticiraju mekani strijama, a buduće majke će moći cijeniti svoju prednost u procesu rođenja djeteta. Zahvaljujući takvim strijama, koža ostaje podatna, a problemi, poput suza perineuma i vagine, minimizirani..
- Kao što znate, glavni dio nastave joge su vježbe usmjerene na rad s disanjem. Oni će pomoći u zaštiti trudnica od problema povezanih s toksemijom, au vrijeme rođenja djeteta pravilno prilagoditi disanje tijekom poroda.
Sve gore navedeno nas uvjerava da trudnoća nije razlog da se prestane prakticirati joga neko vrijeme ili da se uopće ne pokrene. Iako je u početku potrebno napomenuti da se prakticiranje tijekom ovog važnog razdoblja života žene značajno razlikuje od tradicionalno prihvaćenih vježbi..
Osobito vrijedi biti posebno oprezan u prvih 3–3,5 mjeseca trudnoće, jer u ovom trenutku prolazi hormonska promjena tijela, a svaki nemar može biti kritičan. Najbolja opcija je program obuke posebno razvijen za vas tijekom čitavog razdoblja nošenja djeteta, koji se mora obaviti pod nadzorom stručnjaka. Budite pažljivi prema svom tijelu, i iako su pozitivni aspekti prakticiranja joge očiti, ako postoji nelagodnost i, osobito, bol, odmah ih zaustavite..
Razdoblje trudnoće je nevjerojatno vrijeme, a yoga je koristan alat koji promiče znanje i razumijevanje vlastitog tijela. Ne uskraćujte sebi ovo zadovoljstvo i korist, naravno, nakon savjetovanja s liječnikom.