Blagotvoran učinak joge na opće stanje osobe UN priznala je 2014. godine odobrenjem Međunarodnog dana joge koji se obilježava u lipnju. Predsjednik Organizacije Ban Ki-moon odao je počast ovoj dobro poznatoj ayurvedskoj praksi i istaknuo posebnu sposobnost joge da ponovno ujedini ljude iz različitih zemalja. Joga također pruža integrirani pristup zdravlju i dobrobiti. predstavlja vašu pažnju na načine samo-stvaranja koje joga nudi za poboljšanje blagostanja i promicanje zdravlja.
Joga: put do zdravlja kroz samo-stvaranje
Moderno društvo ne želi provesti vrijeme čekanja u redu za liječnika. U 21. stoljeću u praksi se široko koriste alternativne metode samo-stvaranja. Joga je prepoznata kao jedan od najučinkovitijih načina za promicanje zdravlja. Ova tehnika iscjeljivanja, poznata još iz vremena drevne Indije, postala je toliko popularna na zapadu da je sada teško naći osobu koja ne bi ništa čula o tome. Jednostavnost i jednostavnost vježbi yoge čine je dostupnom ljudima bilo koje dobi. Disanje za vrijeme joge uvodi osobu u stanje meditacije. To vam omogućuje da se odmorite od problema s tjelesnim blagodatima i ojačate svoje zdravlje i duh..
U svijetu u kojem je standardna ljepota tako visoko cijenjena, vrijednost yoge je da nudi načine za normalizaciju i održavanje težine, poboljšava koordinaciju, okretnost i odaziv, čineći yogu čak i korištenom u američkoj vojsci..
U samoj Indiji, yoga je sastavni dio profesionalne karijere, čak iu zrakoplovnim tvrtkama. De-stressing yoga je pravi pronalazak za mnoge profesionalce koji rade s ljudima. Odaberite put samo-stvaranja - i vaš će se život početi mijenjati na bolje.
Put do samo-stvaranja i zdravlja iz tri koraka
Korak # 1: Onemogući Negativ.
Samoanaliza vjerovanja i misli dovodi do razočaravajućeg zaključka: većina naših misli vrti se oko negativnog i drži se u stanju blagog stresa. Mislite li da ste spremni na sve? Zašto su onda pozitivni događaji koji se događaju svaki dan nezapaženi za trčanje okolo i reosiguranje? Svakodnevni život daje osobi puno ljepote, ali koliko toga možemo vidjeti? Jedan negativan i tvrdi. Zaustavite se i duboko udahnite nekoliko puta. Razmislite o vječnosti, pogledajte oko sebe i počnite primjećivati ljepotu.
Korak 2: Identificiranje istinitih ciljeva.
Razmislite na papiru svoje planove za nadolazeću godinu. Što biste željeli učiniti? Što postići? Ograničite svoju maštu na one stvari koje se tiču vas, a ne na susjeda. Što yoga radi za vas? Pronađite inspiraciju u lekcijama - i svijetle misli će vas sve češće posjećivati. Naučite vjerovati sebi - i naći ćete sklad.
Korak broj 3: naučite prepoznati zadovoljstvo procesa.
Na samom početku nastave nas ometaju sitnice: odjeća susjeda, nelagoda od novih pokreta tijela, itd. Vrlo brzo ćete primijetiti prve rezultate tihog razmišljanja o životu tijekom nastave: fleksibilnost će se pojaviti u jednostavnim pokretima, postat ćete manje nadraženi zbog sitnica, život pred vašim očima će se promijeniti jer se mijenjate. Osjetite zadovoljstvo lakoće pokreta, dopustite sebi da se tako smiješite, sami, počnite cijeniti osobnost u vama, a ne "dobrog čovjeka" ili "majke trija". Dnevna joga je također vaš osobni način života..
Zdrava hrana za samo-stvaranje prema yoga sustavu
Svijest nije lakše očistiti od samog tijela. Za samo-stvaranje i samoizlječenje, yoga nudi ne samo skup vježbi i meditacije, već i posebnu dijetu. Vegetarijanci su već dugo zagovarali zdrav način života odbijanjem mesa. U umjerenim i sjevernim geografskim širinama samo su povremeno i povrće i voće nešto teže. Niske temperature zahtijevaju nježniji i visokokalorični pristup ishrani, međutim, obogatiti prehranu, smanjiti unos masti, nikada ne povrijediti.
Nemojte prejesti. Uzmite pola porcije barem nekoliko puta tjedno, pogotovo ako vaš posao uključuje teški fizički rad.
Razlikujte apetit i glad.. Jedite kada ste gladni, a ne kada nema što raditi.
Pijte vodu. Čaša vode pola sata prije obroka pomoći će da se želudac pripremi za obrok. I dodatno navlažite jednjak. Nemojte piti puno nakon obroka. Bolje se nauči piti vodu tijekom cijelog dana. Ti isti 1,5-2 litre vode dnevno neće vam omogućiti bolje.
Imajte doručak u večernjim satima - Nemojte dovoljno spavati, tako da mučenje nesanice, jesti polako, ukusno i gladno. Ne preporučuje se jesti nakon 19 sati, ali to je više preporuka nego pravilo. Vrijeme posljednjeg obroka ovisi o tome kada osoba ide u krevet. Općenito, pokušajte češće slušati svoje tijelo - reći će vam što mu nedostaje..
Naravno, jesti svoju omiljenu hranu, ali ne smiješ jesti nešto što nije hrana - izaberi nepotrebne "dobre i dobre stvari" i pronađi njihove kolege u zdravijoj prehrani.