Problemi s potentnošću mogu se pojaviti i kod zdravih muškaraca i svi su krivci za sjedilački način života. To je ono što dovodi do slabljenja cirkulacije krvi u mnogim organima i sustavima tijela, što dovodi do opadanja tonusa malih mišića, a zatim i velikih. Ali kako ispraviti takve posljedice? Posebne vježbe za potenciju iz joge pomoći će vam da poboljšate cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, što pozitivno utječe na potenciju. Osim toga, joga za potenciju poboljšava rad nadbubrežne žlijezde, koja počinje isticati više muških spolnih hormona..
Prednost takvih vježbi je u tome što se zbog upotrebe joge prirodna moć muškarca povećava, za razliku od liječenja lijekovima..
Budući da joga pomaže da se opustite i pronađete stanje unutarnje smirenosti, jedan od glavnih uzroka poremećaja potencije, stresa, također je neutraliziran..
Joga za potenciju: vježbe koje poboljšavaju zdravlje muškaraca
Vježba za potenciju 1. Plug
- Lezite na leđa, noge i donji dio leđa, podignite. Glatko spustite noge iza glave i dodirnite pod.
- Držite ovaj položaj najmanje 10 sekundi.
Koristite ruke da podržite leđa. Trebao bi biti podržan na gornjem dijelu leđa, a ne na ramenima, noge bi trebale biti što glatkije.
Vježba za potenciju 2. Kobra
- Lezite na trbuh, držite noge zajedno. Dlanovi se naslanjaju na pod, tako da su ruke točno ispod ramena.
- Dok udišete, podignite glavu i savijte gornji dio tijela gore i natrag. Ruke se koriste isključivo kao potpora..
- U trenutku maksimalnog otklona držite položaj 5-12 sekundi, dok promatrate duboko disanje.
- Vratite se na početnu poziciju do zadnjeg trenutka držeći vašu bradu gore.
Vježba za potenciju 3. Luk
- Lezite na trbuh i spustite bradu na pod, savijte noge u koljenima.
- Dotaknite leđa i zgrabite gležnjeve rukama, dok kukovi ne padaju s poda. Pokušajte što je više moguće kako biste otkinuli prsa s poda.
1-2 sata prije predavanja ne možete jesti, ali prije nego počnete obavljati jogu za potenciju, potrebno je zagrijati se. Budući da ove vježbe zahtijevaju određenu razinu pripreme, izvedite ih što je prije moguće. Tu su i brojne kontraindikacije, osobito problemi s vratom, leđima i povišenim krvnim tlakom.