Joga postaje sve popularnija, učinkovitost meditacije potvrđuju stručnjaci iz različitih područja znanosti i medicine. Međutim, trenutno glavni problem nije nedostatak načina liječenja uma i tijela, već nedostatak vremena i snage volje koju trošimo na druge zadatke koji se dodaju samo popisu obveza. Što učiniti? Estet-portal Vam predstavlja 5 jednostavnih načina uvođenja joge u vaš svakodnevni život bez mnogo napora na sebi..
Joga za lijene
1. Usporite disanje dok kuhate / zagrijavate hranu u mikrovalnoj pećnici
Još uvijek čekate mikrovalnu pećnicu da vas obavijesti o izvršavanju zadatka. Dakle, do dugo očekivanog "Bdzyn!" Možete usporiti disanje, zahvaljujući kojem će vaše srce tjerati sporije, smiriti se, smanjiti napetost i prekomjerno uzbuđenje. Možete usporiti disanje u bilo kojem drugom procesu kuhanja ili čekanja kipuće vode u kotliću. Jednostavno, brzo i učinkovito!
2. Ako ne želite ustati iz kreveta
Ako ste već čuli poziv budilice, ali ne želite čak ni ustajati iz kreveta još barem deset minuta, iskoristite ih - meditirajte. Meditacija na početku dana, čak i ako ste još u krevetu, odličan je način za početak dana mirno i koncentrirano..
3. Restorativna joga
Restorativna joga može se nazvati lažljivom vrstom yoge. Slušajte, ovo je veliki izgovor da ponovno legnete! Restorativna joga je savršena za osobe s kroničnom boli i, naravno, lijen.
Stoga možete odabrati svoj omiljeni položaj joge i uzeti ga prije spavanja ili nakon napornog radnog dana..
4. Mini-meditacija u kupaonici
Navike su najbolje oblikovane ako su povezane s redovnim aktivnostima osobe. Primjerice: navikli smo na pranje zuba nakon buđenja i prije spavanja.
Stoga, sljedeći put kad ste u kupaonici (ujutro ili navečer - nije bitno), provedite dodatnih 30 sekundi kako biste poslušali svoje disanje. Ovo je sjajan način da se koncentrirate, čujete svoje tijelo i opustite se..
5. Naučite svoje dijete da meditira
Ponekad je roditeljima lakše "ulagati" svoju energiju u navike djeteta nego u vlastite. I da, možete pokušati naučiti meditaciju djeteta. To će biti velik dio rutine vašeg chut-a..
Pokušajte zamoliti svoje dijete da zamisli kako se lopta polako napuhuje u njemu. Neka djeca mogu biti zainteresirana za položaje joge koji podsjećaju na životinjske poze i imaju odgovarajuća imena..
Osim toga, podučavanje djeteta osnovama ili elementima joge i meditacije je odličan način da provedete vrijeme sa zabavom i blagodatima..
Estet-portal ne želi biti lijen i još uvijek pokušava ozbiljno raditi jogu. Ako se još uvijek ne možete prisiliti, nadamo se da će vam naš savjet pomoći da provedete barem nekoliko minuta dnevno s dodatnim pogodnostima za um i tijelo.!