Joga je izvrstan izbor za roditelje koji žele naučiti dijete da se bavi sportom ili drugim korisnim aktivnostima. Međutim, mnogi ljudi ne znaju kako zanimati dijete u korisnim vježbama joge: u razredima s odraslima dijete može biti dosadno. Osim toga, ako stalno pratite dijete, ponekad je teško koncentrirati se na pravilnu tehniku disanja i vježbanja. U ovom slučaju, pomoći će vam joga za djecu u slikama - dijete će biti zainteresirano za šarene ilustracije i ponavljajuće pokrete..
Joga za djecu: vježbe u slikama za najmlađe
Joga uči djetetu koncentraciju i disciplinu, pomaže u borbi s lošim raspoloženjem. Za izvođenje vježbi, pronađite mirnu sobu, nemojte se prejesti prije vježbanja. Donosimo Vam slike koje će, pod vašim jasnim vodstvom, pomoći vašem djetetu da nauči osnove joge za djecu i kratak opis poza. U svakoj pozi morate ostati za 3-4 udisaja..
1. Pereca
- Sjedi ravno, prekrižene noge.
- Stavite jednu ruku na suprotno koljeno..
- Istegnite drugu ruku i duboko udahnite..
- Zatim promijenite ruke.
2. Smirenost
- Sjedi i prekriži noge.
- Ispravite leđa.
- Stavi ruke na koljena, dlanovima prema gore.
- Dišite jednostavno.
3. Zrakoplov
- Lezite na trbuh.
- Podignite prsa, ruke i noge.
- Dišite duboko.
4. Kobra
- Lezite na trbuh.
- Počivajte na savijenim laktovima.
- Polako podignite prsa.
- Laktovi bi trebali biti ispod prsa i noge bi trebale biti ravno iza..
5. Slon
- Idi ravno.
- Nagnite se naprijed.
- Otvorite ruke.
- Počnite se rukovati sa stranama (poput slona s prtljažnikom).
Pakao iz kutije
- Uspravite se.
- Protegnite koljena na prsima..
- Prihvati koljena.
- Stavi glavu na koljena.
- izdisati.
- Udahnite i podignite glavu..
7. Vidra
- Lezite na trbuh.
- Ispravite ruke ispred sebe..
- Polako podignite glavu i prsa.
- Ispravite ruke.
8. Joga
- Stani ravno.
- Cijelo stopalo na podu.
- Polako podignite ruke iznad glave i formirajte pismo.
- Dišite duboko.
9. Leo
- Klekni.
- Spustite prsa na bokovima.
- Udahnite i izdahnite.
- Donesite tijelo naprijed i režajte kao lav.
10. Kamenica
- Uspravite se.
- Potplate se spajaju.
- Stavite ruke pod koljena, laktovi dodiruju pod.
- Udahni izdah.
- Polako dodirujte noge glavom..
11. Vulkan
- Stani ravno.
- Lagano raširite noge.
- Presavijte dlanove na razini prsa.
- disati.
- Gurni ruke.
- izdisati.
- Raširite ruke u stranu i vratite se u sredinu..
12. Orao
- Idi ravno.
- Lagano savijte koljena.
- Postavite lijevu nogu na desnu stranu.
- Prekrižite ruke tako da vaša desna ruka prekriva lijevo.
- Udahni izdah.
- Mijenjajte ruke i noge na mjestima.
Želi da se zabavite podučavajući vaše dijete yogi za djecu.