Zatvor, nadutost, prehlade i drugi osjetljivi problemi javljaju se kod mnogih ljudi. Razlozi za takve probleme leže u sjedećem načinu života, neuravnoteženoj prehrani, kao iu pogrešnoj prehrani. Kako bi se riješili problema koji loše utječu na kvalitetu života, nije potrebno stavljati laksative i druge lijekove jer postoji jedinstvena i benigna metoda liječenja - dijetalna tablica 3, koju je razvio sovjetski dijetetičar i liječnik M.I. Penzevrom. Danas ćemo s vama razgovarati o tome što je takva prehrana, koje proizvode uključuje i kakva bi trebala biti.
Što je drugačija dijeta "tablica 3" iz drugih dijeta
Ako je većina dijeta namijenjena mršavljenju i davanju vitke figure, onda dijetalna tablica 3 uči zdravim prehrambenim navikama. Uostalom, ljudi koji uzimaju brzu hranu, slatkiše, gazirana pića i druge štetne proizvode sve više postaju. To je zbog nedostatka vremena za pripremu normalnog obroka, zbog čega se procesi fermentacije i truljenja javljaju u probavnom traktu. Kao posljedica pothranjenosti, fekalne mase se stvrdnu i teško prolaze kroz debelo crijevo, ozlijedivši crijevnu sluznicu i uzrokujući pukotine koje često krvare. Još jedan čest problem je hemoroidi. Često se pojavljuje kod ljudi koji vode sjedeći način života, kao i kod trudnica..
Glavna misija prehrane broj 3 - stimulacija crijevnog motiliteta zbog uporabe određenih proizvoda.
Takva prehrana normalizira stolicu. Postaje redovita, što je vrlo važno za normalno zdravlje. Uostalom, svi nepotrebni otpad i toksini ispuštaju se na vrijeme. Dakle, dijeta savršeno čisti tijelo od svega “smeće”, koji ulazi unutra. A sve zato što se temelji na proizvodima bogatim vlaknima, koji ima izvrstan učinak čišćenja. Osim toga, dijeta uključuje sve biološke komponente koje opskrbljuju tijelo energijom.
Stručnjaci preporučuju ovaj nutritivni tretman za:
- zatvor:
- analne pukotine;
- nadutosti;
- hemoroidi i drugi problemi.
Dijetalni stol broj 3 savršen je za djecu i za odraslo tijelo. Trajanje liječenja je u svakom slučaju individualno..
Temelj dijetalne tablice 3 je frakcijska prehrana. Drugim riječima, dnevnu prehranu treba podijeliti na 4-6 obroka.
Dijeta tablica 3: što namirnice uključuje
Medicinska prehrana prema Penzevru osigurava poseban pristup kuhanju: jela treba kuhati, kuhati, peći i kuhati na pari, ali ni u kom slučaju ne smijete pržiti. Pržena hrana je teška za želudac, dulje se probavlja i često uzrokuje nadutost. Hrana ne bi trebala biti prehladna, kao ni pregrijana, trebala bi se jesti toplo. Poželjno je da se povrće i voće jede sirovo..
Na stolu za dijetu broj 3 možete jesti sljedeće proizvode:
- Kruh, po mogućnosti od krupnog brašna, kao i maslac keksi;
- Sve vrste žitarica (zobena kaša, heljda, kašica ječma itd.);
- Različite žitarice: heljda, zobena kaša, pšenica, ječam. Glavni uvjet je da takvo jelo treba biti mrvivo;
- Dijetetske vrste mesa i ribe (prikladna piletina, puretina, teletina, govedina). Od ribe je dopušteno jesti štuku, bakalar, meso, oslić;
- Jaja (piletina i prepelica) - najviše 2 komada dnevno;
- Juhe i boršč na bazi povrća;
- Voće i bobičasto voće - daju prednost malinama, jagodama, jagodama, šljivama, marelicama, breskvama i grožđu. Mogu se koristiti ne samo u sirovom obliku, nego iu suhom obliku. Suhe šljive, suhe marelice, grožđice - samo pravo;
- Kiselo mlijeko: svježi sir, kefir, ryazhenka, jogurt, kiselo vrhnje s niskim postotkom masti;
- Slatkiši: džem, džem, med, džem;
- Piće: svježe iscijeđeni sokovi od voća i povrća, kompoti na bazi svježih i sušenih bobica i voća, biljni čajevi.
Liječnici koji propisuju dijetu tablicu 3, preporučuju piti puno čiste vode - najmanje 1,5 litara dnevno.
A sada razmotrimo s vama što treba zaboraviti:
- Masna, dimljena i pržena hrana;
- Konzervirana hrana;
- grah;
- Riža, tjestenina, griz;
- Čokoladne slastice i slastice na bazi kreme;
- Svježi kruh i brašno iz najkvalitetnijeg brašna;
- Majoneza, margarin, umaci;
- gljiva;
- Bobice, voće i povrće, izazivajući pojavu nadutosti: trešnja, dunja, češnjak, luk, rotkvica;
- Kava, jaki čaj, kakao, žele.
Izrađujemo pravi izbornik za prehranu "tablica broj 3"
Sada kada znate što uključiti u svoju prehranu, možete napraviti jelovnik za taj dan. Evo jednog primjera dnevnog obroka:
- 1 šalicu vode ujutro na prazan želudac;
- Prvi doručak: omlet, pari, heljda, začinjen domaćim maslacem, biljni čaj;
- Drugi doručak: voćna salata;
- Ručak: Krem juha, komad kuhanog mesa, gulaš od brokule, kompot od suhog voća;
- Ručak: domaći sir, svježa malina, piće od šipka;
- Večera: pire, pirjani riblji file, vinaigrette; piće cikorije;
- Druga večera: čaša kefira.
Općenito, sve se može kuhati iz odobrenih proizvoda. Stoga, možete diverzificirati svoju prehranu zdravim jelima..
Rezultati takve terapijske prehrane su kolosalni: nakon nekoliko tjedana stolica postaje redovita, nadutost nestaje, a cjelokupno zdravlje se poboljšava..