Šećerna bolest je jedna od najčešćih bolesti u svijetu. Prema statistikama, oni pate od oko 3 milijuna ljudi. Razlozi za to su vrlo zemaljski: nezdrava hrana, sjedilački način života, nedostatak fizičkog napora. Ti čimbenici mogu uzrokovati razvoj dijabetesa tipa II, tj. Stečenog. Da biste to spriječili, dovoljno je redovito vježbati i pomno pratiti sadržaj tanjura. I također uključiti podršku proizvoda koji štite od slatkih bolesti. Nudimo vam dijetu protiv dijabetesa, koja će pomoći u kontroli razine šećera u krvi.
Dijeta za dijabetes: odaberite crveno meso i zeleno povrće
Proizvod broj 1. Govedina. Da biste izbjegli dijabetes, dajte prednost crvenom mesu i odaberite mršave dijelove kao što su fileti. Crveno meso pomaže da ostane puna dugo vremena, što znači da neće biti nezdravih želja za grickalicama između obroka. To će održavati konstantnu razinu šećera u krvi..
Proizvod broj 2. Riba. Bolesnici s dijabetesom imaju veću vjerojatnost od zdravih ljudi da imaju bolest srca. Da biste smanjili rizik od njihovog pojavljivanja, uđite u svoju riblju hranu. Sadrži masne kiseline koje potiču apsorpciju inzulina..
Jedenje ribe jednom tjedno može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti za 40 posto..
Brokula sadrži veliku količinu antioksidanata i vitamina C. Krom je također pronađen u ovom kupusu koji regulira razinu šećera u krvi..
Dijeta za dijabetes: pomoć lanenom sjemenu i maslacu od kikirikija
Proizvod broj 4. Laneno sjeme. Ove sićušne sjemenke su bogate proteinima, zdravim biljnim mastima, vlaknima i magnezijem. Ovaj sastav pomaže brzo sagorijevanje masti i time sprječava razvoj dijabetesa. I vlakna ne dopuštaju dijabetesu da razvije tip II. Laneno sjeme također ima protuupalno djelovanje. Naime, upalni procesi često dovode do razvoja šećerne bolesti..
- Na dan je preporučljivo jesti 3 žličice. sjemenke. To je oko 15 g.
Proizvod broj 5. Kikiriki maslac. Prema studijama, maslac od kikirikija ne dopušta razvoj dijabetesa melitusa tipa II. Eksperiment je pokazao da su ispitanici koji su uveli ovo ulje u svoju prehranu iskusili glad dva sata kasnije od onih koji su je odbili..
Proizvod broj 6. Mladi ječam. Ako jedete nakon sjemena mladog ječma, možete smanjiti razinu šećera u tijelu za 70 posto. A zbog visokog sadržaja vlakana dugo se probavlja, što znači da tijelo puni energijom nekoliko sati..
- Mladi ječam također je bogat kromom, magnezijem i vitaminom B1..
Dijeta za dijabetes: autohtoni plodovi i egzotično voće
Proizvod broj 7. Jabuke su malo kalorijske i bogate vlaknima. To ih čini prvim neprijateljem dijabetesa. Ovi uobičajeni plodovi sprečavaju nas od naglih promjena u koncentraciji šećera u tijelu i odupiru se povećanju "lošeg" kolesterola u krvi..
Proizvod broj 8. Avokado - drugo voće koje će štititi od dijabetesa. Polako raspadajući, time pomaže izbjeći nagli pad šećera i gladi.
- Zapamtite da su avokade vrlo bogate kalorijama. Možete pojesti više od 300 g voća dnevno..
Proizvod broj 9. Guava. Istraživanja tajvanskih znanstvenika pokazuju da potrošnja guave značajno smanjuje koncentraciju šećera u krvi, jer smanjuje njegovu apsorpciju. Osim toga, ovo egzotično voće sadrži i vitamin C koji štiti stanice od oštećenja. U pravilu, kršenje stanične strukture je uzrok dijabetesa.