Bolovi u zglobovima povremeno posjećuju mnoge ljude. Često je uzrokovana neravnotežom tvari u tijelu. Međutim, za bilo koju bol u zglobovima, važno je slijediti pravilnu prehranu tako da bolest napusti tijelo. Kako vam je potrebna prehrana? Što bi trebalo uključiti zdravu hranu? Što će se morati odreći radi oporavka? Pročitajte o tome detaljno. .
Da bi tretman donio najbolji učinak, uzimanje lijekova i bavljenje sportom trebali bi biti praćeni pravilnom prehranom. U potrazi za izgubljenim zdravljem potrebno je odrediti što je suvišno, a nezdravo je prethodno bilo uključeno u svakodnevnu prehranu. Ove proizvode treba što je moguće više minimizirati..
Prehrana protiv boli: što treba odbaciti?
Spojevi oštećuju proizvode koji sadrže velike količine kiselina i oksidirajućih sredstava. To su mliječni proizvodi i crveno meso. Proteini imaju svojstva da oksidiraju u krvi, što na velikim dijelovima postaje štetno za tijelo. Tako da smanjenjem porcija mesa nije trpjela ravnoteža proteina, možete je nadoknaditi uključivanjem oraha i mahunarki u prehranu. Preporučuje se povećanje uporabe puretine i piletine. Ovo meso sadrži kolagen koji je potreban za zglobove, a također je korisniji za tijelo..
Prednosti mlijeka su vrlo kontroverzne. S jedne strane, ovaj proizvod je vrijedan, s druge strane, može uzrokovati oštećenje zdravlja. Ako imate problema s zglobovima, ovaj proizvod će se morati pritisnuti jer sadrži veliku količinu kiselina. Kako biste nadoknadili količine kalcija dobivene iz mliječnih proizvoda, možete uz pomoć zelenog povrća i prehrambenih aditiva.
Također je vrijedno smanjiti količinu junk hrane u vašoj prehrani. Potrebno je odbaciti hranu, uključujući veliku količinu konzervansa, sintetičkih boja i mirisa.
Hustled hrana, slanost i slatkoća će također morati biti pritisnuta.
Hrana, olakšava bol u zglobovima
Da bi bolovi u zglobovima postali manje akutni i potpuno nestali, potrebno je tijelo zasititi komponentama koje mogu hraniti i ojačati tkivo hrskavice. To uključuje:
- kolagen;
- kalcij;
- magnezij;
- Omega 3.
Sve to treba uzeti u prehrambenim dodacima, kao i primati od konzumirane hrane. Stoga bi u prehranu trebalo uvrstiti nekoliko posebnih namirnica..
Omega 3 se nalazi u ribljem ulju. Koristi se nekoliko puta tjedno u jelima od lososa i skuše. Ove ribe su posebno bogate Omega 3.
Kalcij i magnezij mogu se dobiti iz sjemenki bundeve, lanenih sjemenki i chia. Ovi minerali se također nalaze u mahunarkama, zelenilu i zelenom povrću..
Kolagen se može dobiti ne samo od bijelog mesa, već i od želatine. Osim toga, želatina sadrži vitamin C koristan za tijelo..
Budite zdravi i aktivni! Pročitajte više o zdravoj i zdravoj prehrani. !