Kašalj je toliko neugodan da ne samo da uzrokuje bol i nelagodu tijekom sljedećeg napada, nego vas i zbunjuje i morate biti potlačeni u društvu. Naravno, kad se pojavi kašalj, svaka osoba se nastoji riješiti svega što je moguće brže po svim poznatim metodama - koriste se narodni lijekovi, lijekovi i fizioterapija. Malo ljudi zna da vježbe disanja mogu pružiti značajnu pomoć pri kašljanju..
Potreba za vježbama disanja pri kašljanju
Metoda dišne gimnastike je skup vježbi koje pomažu očistiti dišne puteve od sputuma i smanjiti intenzitet upalnog procesa. Osim toga, ova tehnika pomaže ojačati imunološki sustav i povećati tjelesnu obranu..
Prema službenim podacima, vježbe disanja pomoći će normalizaciji rada kardiovaskularnog sustava, poboljšati rad gastrointestinalnog trakta, pomoći da se opustite i potpuno se opustite.
Jedino pojašnjenje stručnjaka o respiratornoj gimnastici je da će se svi njegovi pozitivni učinci na zdravlje provoditi samo ako se vježbe izvode ispravno i redovito..
Vježbe disanja sa suhim kašljem
Preporučujemo da pročitate: Suhi kašalj: uzroci i učinkoviti tretmani
U načelu, vježbe usmjerene na poboljšanje rada dišnog sustava mogu se naći u bilo kojem kompleksu terapijskih vježbi. Oni će pridonijeti boljoj oksigenaciji tijela, poslužit će kao prevencija respiratornih bolesti. No, razmatrana tehnika će biti najkorisnija u slučaju da se već dogodi suhi kašalj. Određeni skup vježbi osigurat će brzo formiranje sputuma u donjem i srednjem dijelu bronhija, izvlačeći ga. To, zauzvrat, smanjuje broj i intenzitet napada kašlja, olakšava opće stanje pacijenta, povećava zaštitne funkcije tijela i ubrzava oporavak..
Posebno je potrebno naglasiti činjenicu da se provedba kompleksa vježbi prema metodi vježbi disanja provodi u bilo koje vrijeme, kako kod kuće tako i na poslu, što neće uzrokovati nikakve neugodnosti ili nelagodu..
Vježbe disanja kašlja za odrasle
Postoji niz vježbi koje će vam pomoći ubrzati oporavak. Pogodni su za odrasle, izvode se redovito i točno kako je opisano..
Vježba vježbi disanja pri kašljanju:
Koraci su na mjestu. Potrebno je stati na licu mjesta 2-3 minute, podižući koljena visoko. Istovremeno, podižući jednu nogu, morate podignuti ruke i duboko udahnuti ustima. Kada podignemo drugu nogu, spustimo ruke, napravimo duboki izdisaj uz istovremeni izgovor zvuka "huuuuuuuuu-ooo"..- Dah leži. Ležimo na leđima, duboko udahnemo i istodobno privlačimo / naprezamo trbušne mišiće. Zatim napravite isti duboki izdisaj i opustite mišiće / trbuh. Ako se dogodi brza kontrakcija trbušnih mišića, onda morate kašljati i tek onda nastaviti vježbu..
Koraci su na mjestu. Potrebno je stati na licu mjesta 2-3 minute, podižući koljena visoko. Istovremeno, podižući jednu nogu, morate podignuti ruke i duboko udahnuti ustima. Kada podignemo drugu nogu, spustimo ruke, napravimo duboki izdisaj uz istovremeni izgovor zvuka "huuuuuuuuu-ooo"..Imajte na umu: Gore navedena vježba može se obaviti ne samo u ležećem položaju, nego i sjediti / stajati.
- ljubakanje. Početni položaj - stojeći s raširenim nogama (u širini ramena). Raširili smo ruke na bokove, a zatim ih zagrlili sa sobom, pokušavajući doći prstima do lopatica. Upravo u trenutku grljenja napravimo jak, glasan izdisaj..
- Rezanje drva. Stavljamo noge u širinu ramena, podižemo ruke iznad glave i stavljamo prste u bravu. Penjući se na čarape, saginjemo se i oštro se sagnemo, čineći pokret rukama koje oponašaju rezanje drva za ogrjev. Kada podižete ruke, duboko udahnite dok se savijate - snažan i glasan izdisaj..
- Helikopter. Stojimo uspravno, rukama dolje uz tijelo. Počinjemo kružnim pokretima rukama u različitim smjerovima - na primjer, lijeva ruka čini krugove naprijed, desnu ruku unatrag. Kada ti pokreti često moraju disati kroz nos.
Ako se gore navedene vježbe iz dišnog gimnastičkog kompleksa izvode kod kuće, onda morate napraviti mokro čišćenje i osigurati stalan dotok svježeg zraka u prostoriju..
Pravilno dišemo i liječimo kašalj kod djece
Preporučujemo da pročitate: Kako liječiti kašalj kod djeteta?
Bebe postaju nestašne i letargične tijekom bolesti, a nekomplicirane vježbe disanja zasigurno će zanimati dijete, a koristi će biti velike - kašalj će proći brže, disanje će se oporaviti i napuniti, noćni san će biti miran bez kašljanja.
Vježbe iz dišnog gimnastičkog kompleksa pri kašljanju kod djece:
davalac obavještenja. Dijete sjedi na stolici, okreće torzo udesno, pruža ruku i uzdahne. Vraćajući se na početni položaj, beba mora izdisati i istodobno napraviti zvuk "zhzhzhzhzh." Isto činite i na drugi način..- mjehurići. Morate napraviti čašu / staklenku vode i staviti u nju koktel. Dijete duboko udahne kroz nos i izdahne kroz cijev - u vodi će se pojaviti mjehurići.
- Mala ptica. Dijete stoji ravno, zatim širi ruke na bokove i polako ih podiže, duboko udahnu. Tada ruke brzo padaju, izdaju i čine zvuk "oooo". Takvi udarci moraju raditi 6-10 za redom.
- gledati. Dijete stoji ravno, ruke su smještene uz tijelo. Potrebno je naizmjence napraviti kratke pokrete rukama, dlanove treba okrenuti prema tijelu. Tijekom vježbe, za svaku maksimalnu ruku morate izgovoriti "tick-tuck". Potrebno je ponoviti vježbu 10-12 puta..
davalac obavještenja. Dijete sjedi na stolici, okreće torzo udesno, pruža ruku i uzdahne. Vraćajući se na početni položaj, beba mora izdisati i istodobno napraviti zvuk "zhzhzhzhzh." Isto činite i na drugi način..Imajte na umu: Izuzetno je nepoželjno provoditi respiratornu gimnastiku na povišenoj temperaturi, teškim slabostima i pospanosti. Pažljivo pratite djetetovu dobrobit tijekom vježbi - ako je dijete jako zakašljalo, žali se na vrtoglavicu ili opću malaksalost, trebate prestati.
Vježbe disanja kašlja odličan su način za ubrzanje oporavka. I još uvijek ova tehnika u većini slučajeva dopušta bez upotrebe lijekova..
Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski komentator, terapeut najviše kategorije