Alergija na respiratorni trakt je najčešća manifestacija alergije, takav je fenomen neobičan “odgovor” na gutanje alergena. Rad unutarnjih organa može se usporediti s filtrom i ako “filtar” neučinkovite, štetne tvari mogu se zadržati unutra, trujući tijelo, što izaziva pojavu alergijske reakcije. Sa stanovišta Yogo-terapije, takva se bolest razvija kao posljedica zagađenja Nadijevih kanala kroz koje se kreće naša energija. Osim toga, vjeruje se da se alergija razvija zbog disanja usta, što je neprirodno. Saznajte u članku o tome kako izvoditi vježbe disanja koje mogu pomoći riješiti se alergija..
Zašto trebate disati kroz nos: suština tehnike disanja
Disanje kroz usta je neprirodno zbog činjenice da je zadaća sluznice nosa zagrijavanje udahnutog vanjskog zraka, skupljanje čestica prašine i uništavanje bacila. Kada udišete zrak kroz usta, samo polovica posla obavlja se na nosnoj sluznici, a to je prepuna upale sluznice nosa..
Kako bi se vratile funkcije i normalizirale vitalne funkcije tijela, u terapiji joge koristi se niz osnovnih dišnih tehnika - Pranayama.
Kako disati kroz nos je prva stvar koju uči znanost disanja jogija. Ova tehnika disanja je osnova Pranayame i sposobna je pokrenuti cijeli respiratorni aparat pluća, zahvaljujući kojem se najveća korist postiže s minimalnom potrošnjom energije..
Kako mogu pomoći alergijske vježbe disanja?
Jedinstvenost tih vježbi disanja leži u činjenici da su tijekom izvođenja u proces uključeni svi mišići aparata za disanje, dok su u drugim oblicima disanja neki mišići potpuno pasivni.
Korištenjem dišnih tehnika, osoba uspijeva udisati više kisika, te se prema tome pročišćena i obogaćena krv može uvesti u bilo koji dio tijela pomoću asana. Zbog trzavog udisanja kroz usta, osoba postaje predisponirana za astmu, a trzanje udisanjem kroz nos olakšava bolest.
Kisik koji dobivamo od brze promjene inhalacije i izdisaja, prije nego se pretvori u dušikov dioksid u plućima, zamjenjuje se svježim dijelom. Tako praktički čist zrak duže traje u plućima, a zbog toga što kisik dospije u krvotok, tijelo se osvježava i revitalizira..
Korištenjem vježbi disanja joge moguće je normalizirati funkciju disanja i metabolizma, kao i poboljšati imunitet. Kod alergijskog rinitisa, korištenje vježbi disanja pomoći će eliminirati disanje nosa, smanjiti iscjedak iz nosa..
Dinamičko disanje (varijanta Bhastrika) s rinitisom
Ova tehnika disanja potiče plućno disanje, povećava ukupni protok krvi. Također, dinamično disanje pomaže očistiti bronhije i nosne prolaze, probuditi tijelo.
Opis vježbi disanja:
- Sjednite ravno u udoban položaj za vas, ispravite leđa, spustite dlanove na koljena.
- Želudac i stražnjica trebaju biti u dobroj formi, izvesti 5-8 ciklusa potpunog yoga disanja..
Cijelo joga disanje. Ovaj proces započinje punim izdisanjem, a zatim udisanjem želuca - “abdominalno disanje”. Zatim trbuh dovršava kretanje, a područje solarnog pleksusa se širi, rubovi rebara malo se divergiraju, srednji režnjevi pluća se pune zrakom, - “srednji dah”. Kao rezultat toga, cijeli prsni koš se širi, a ekspanzija se treba odvijati prema gore, a ne bočno. Završna faza - podizanje ključne kosti, ovo - “gornji dah”.
- Počnite disati intenzivno kroz nos, progib dok udišete u prsima, spustite ramena i gledajte prema naprijed. Išijasne kosti trebaju biti raspoređene većim dijelom težine. Na izdisaju, leđa bi trebala biti zaobljena, centar prsne kosti trebao bi biti unesen, glava bi trebala biti spuštena. Počnite s prosječnim tempom, postupno povećavajući brzinu i intenzitet disanja. Potrebno je izvesti 10-20 ciklusa, nakon čega se disanje postupno usporava i na kraju se nastavljaju 3 do 5 ciklusa potpunog joga disanja..
Vježbe disanja “Hatha Yoga” na hladnoću
Nazalna kongestija također će pomoći eliminirati vježbe disanja. “Hatha Yoga”. Da biste to učinili, uspravite se i savijte laktove prstima, dodirnite ramena. Nakon što je potrebno uzeti oštar dah, dok se naginje prema naprijed, kao da udiše miris zamišljenog cvijeta. Važno je da se jezik oslanja na nebo ispod prednjih zuba, kao i kada izgovara slovo “n”. Dok izdišete, izdišite uz zvuk. “ha!”. Ova tehnika disanja uključuje samo plitko disanje, udisanje i izdisanje - plitko, disanje - često.
Tehnike disanja koje se koriste u terapiji joge, pod uvjetom da se provode sustavno, mogu ublažiti neke simptome alergije i smanjiti količinu konzumiranih lijekova..