Respiratorna gimnastika daje dobre rezultate u kompleksnom liječenju bronhitisa, čime se smanjuje doza lijekova i ubrzava proces zacjeljivanja. Vježbe vježbi disanja stimuliraju kretanje cilijarnog epitela i poboljšavaju reološka svojstva bronhijalne sluzi, što pridonosi brzom uklanjanju ispljuvka i onečišćenja iz respiratornog trakta. Osim toga, vježbe disanja pomažu uključiti skrivene rezerve dišnog sustava, ubrzati njihovu regeneraciju nakon bolesti, vratiti slobodno disanje..
Sadržaj članka:
- Dišna gimnastika Strelnikova
- Vježbe za vježbe disanja
- Značajke rada s djecom
Dišna gimnastika Strelnikova s bronhitisom
Vježbe disanja Strelnikova pomaže u liječenju bronhitisa, upale pluća i drugih bolesti respiratornog trakta. U početku su njezine vježbe nastale kako bi vratile glas pjevačima i umjetnicima nakon ozljeda, ali je ubrzo postalo jasno da redovitim izvođenjem vježbe disanja potiču oporavak od bronhitisa, ispravljaju bolesnikovu bolest za bronhijsku astmu, i čak pomažu pacijentu da oslobodi stanje tijekom srčanog napada..
Osnove pravilnog disanja prema Strelnikovi:
Aktivni kratki dah i prirodni pasivni izdisaj. Zrak se udiše kroz nos, stvarajući kratko, snažno i bučno kretanje, i izdahne kroz usta;
Dišni pokret bi se trebao poklapati u vremenu s dahom;
Promatrajte ritam disanja prema ritmu marša;
Vježbe disanja se izvode sjedenje, ležanje ili stajanje, ovisno o stanju pacijenta; da bi se povećala učinkovitost, preporučuje se da ih izvedete na otvorenom, čak i tijekom hodanja.
Vježbe za respiratornu gimnastiku s bronhitisom
Kao samostalan način liječenja akutnog bronhitisa ne koriste se vježbe disanja, ali vježbe se mogu izvoditi već dva dana nakon početka antibiotske terapije. Učinkovite vježbe Strelnikovo gimnastika, omogućujući lakše iskašljavanje i oslobađanje disanja:
Uživo. Početni položaj - stojite s rukama dolje, razmaknite noge u širini ramena, opustite mišiće. Napravite snažan kratak dah nosom, a istodobno stisnite ruke u šaku. Izdisati kroz usta, bez dodatnog napora, dok se ispuštaju, prsti se raskidaju. Vježba se ponavlja četiri puta zaredom, nakon intervala od 5 sekundi, slijedi sljedeći pristup. Trebate učiniti 6 pristupa.
Ispuštanje tereta. Vježba se izvodi iz početnog položaja dok stoje s nogama u širini ramena, ruke se drže u struku, ruke su stisnute u šaku. Tijekom kratkog i bučnog udisanja, mišići ramena su zategnuti, nakon čega se ruke spuštaju, a istodobno stisnu šake i izvlače prste, kao da su oslobođeni teškog tereta. Kod izdisaja usne su lagano otkopčane, zauzimaju početni položaj, broj prilaza je 12, za jedan prilaz 8 udisaja i izdisaja..
Ispumpajte loptu. Početna pozicija kao za vježbu "Kamere". Tijekom aktivnog oštrog udisanja, tijelo se naginje prema naprijed, glava se spušta, ramena se zaokružuju, a ruke se povlače naprijed i opuštaju tako da se spuste. Sve što trebate učiniti dvanaest pristupa, osam zavoja i udisaja u svakom. Oblik igre ove vježbe za djecu izvodi se loptom, koja se tijekom svakog daha treba napuhati. Tako će dijete lakše naučiti ispravnu tehniku za vježbanje, a gimnastika mu neće biti opterećenje..
Mačji ples Početni položaj - stojeći s opuštenim rukama dolje, s razmaknutim nogama. Tijekom udisanja, ruke su savijene u laktovima, a ruke su stisnute u šaku, čučnjuju, okreću tijelo ulijevo. Na uzdisaj, vratite se u početni položaj, na sljedećem udahu vježba se ponavlja okretanjem u drugom smjeru. Na temelju naziva vježbe i prirode pokreta tijela, djeci je moguće ponuditi njenu igru - u procesu rada, predstaviti se kao mačka koja uhodi.
Maziti. Početni položaj - stojeći s ramenima i nogama raširenim u širini ramena, ruke ispružene ispred prsnog koša, blago savijene u laktovima, dlanovima okrenutim prema dolje. Prilikom kratkog bučnog udisanja, prsti čvrsto stisnu i ispruže ruke iza leđa što je više moguće, kao da se pokušavaju zagrliti. Na uzdisati zauzeti izvorni položaj. S pravom tehnikom izvršenja, ruke se pomiču paralelno jedna s drugom. Napravite 12 šetnji na 8 udisaja.
Na padinama. Početna pozicija - stojeći ravno s ramenima, razmaknute noge u širini ramena i ruke koje leže uz tijelo. Prilikom udisanja savijaju se prema naprijed, ruke se protežu prema naprijed do koljena, a izdisaj se vraćaju u svoj prvobitni položaj dok stoje, ali se ne smrzavaju, već nastavljaju pomicati tijelo natrag, lagano zaobljenim u donjem dijelu leđa, dok se ruke povlače natrag. Nakon toga ponovno postaju ravno i uzme novi dah..
Glava se okreće. Vježba se izvodi iz početnog položaja dok stoji, ruke su opuštene i rastegnute uz tijelo, trbušni mišići su napeti, leđa su ravnomjerno raspoređena, noge su u širini ramena. isto uzmi novi dah s okretom u drugom smjeru.
Naginjanje glave Početna pozicija kao za vježbu "Okretanje glave". S oštrim i kratkim udahom, glava je nagnuta, pritiskajući uho na lijevo rame, oni izvode glatko izdisanje, vraćaju se u početni položaj i, bez stanke, ponovno udišu i nagnu glavu udesno. Ukupno dvanaest skupova od po osam udisaja.
Glava se naginje naprijed-natrag. Početna pozicija je ista, dok se udiše, glava je nagnuta tako da se brada pritisne uz prsa, a oni tiho izdaju, vraćajući se u početni položaj. Ponovite 12 setova od 8 puta, između udisaja u jednom pristupu ne napravite pauzu. Pokreti glave trebaju biti glatki i mirni..
Veseli ples. Vježba se izvodi iz stojećeg položaja s opuštenim rukama i ramenima, noge se spajaju. Kada udišete, koraknite naprijed lijevom nogom, prebacujući tjelesnu težinu na njega. Lijeva noga je blago savijena, desna na nozi, ruke savijene u laktovima se pomiču naprijed i lijevo. Kod izdisaja vratite se u početni položaj. Bez stanke, na sljedećem udahu, oni poduzimaju korak s drugom nogom, ponavljajući kretanje ruku u suprotnom smjeru. Na uzdisati opet uzeti početni položaj..
Korak naprijed. Početna pozicija kao za vježbu "Merry Dance". Tijekom aktivnog i bučnog udisanja, lijeva noga se savija u koljenu i stegne u želudac, a istovremeno čučne na desnoj nozi, vraćajući se u početni položaj tijekom isteka. Tijekom sljedećeg udisajno-izdisajnog mijenjati noge.
Odmaknite se. Početna pozicija je ista kao i za vježbu Korak naprijed. Sada, dok udišete, noga se povlači natrag, pokušavajući ga saviti tako da peta dotakne stražnjicu, dok čučnu na drugoj nozi. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Početak vježbe s lijevom nogom, na sljedećem udahu, noga se mijenja.
Vježba koja vam omogućuje da brzo smirite napad kašlja u prvom stupnju njegove pojave: početni položaj stoji ili sjedi, dlanovi slobodno leže na želucu tako da se između njih nalazi pupčana jama. Svaki put, prije početka kašlja, lagano pritisnite dlanove na trbuh u smjeru odozgo prema dolje, kao da pokušavate "istisnuti" kašalj na pod..
Nakon izvođenja vježbi disanja preporuča se završiti gimnastiku vježbama "Zagrli ramena" i "Pumpa". U liječenju kroničnog bronhitisa i opstruktivne plućne bolesti preporuča se svakodnevno obavljanje svih vježbi gimnastike u ovom redoslijedu. Tijekom vježbe, morate pratiti stanje zdravlja - gimnastika ne bi trebala donijeti nelagodu i nelagodu.
Vježbe vježbi disanja s bronhitisom u video formatu:
Značajke rada s djecom
Dišna gimnastika je od velike važnosti u liječenju bolesti dišnog sustava u djece. Ako se liječenje provodi samo s lijekovima, proces zacjeljivanja se može usporiti, jer se sputum ne uklanja na vrijeme iz respiratornog trakta. Dišni organi se konačno formiraju u dobi od dvanaest godina, tako da teški bronhitis u ranoj dobi može izazvati daljnje patologije i općenito je teže liječiti..
Gimnastika Strelnikova ne samo da pomaže u jačanju procesa samočišćenja bronha, već i jača dišne mišiće. Dijete može vježbe izvoditi zajedno s odraslom osobom, tako da mu se vježbe disanja za bronhitis ne čine dosadne i dosadne, nastava se odvija na razigran način. Terapeutska gimnastika se prakticira samo kada se stanje djeteta stabilizira - pogoršanje je iza, tjelesna temperatura je normalna, a prošlo je najmanje tri dana od početka terapije lijekovima..
Igramo i jačamo dah bebe
Ako je potrebno provoditi vježbe disanja s malim djetetom, onda je najvažnije da ga privučete procesom, dajući vježbama razigranu formu. Dakle, kao vježba disanja, djeci se može ponuditi puhanje mjehurića sapuna ili napuhavanje balona, pokretanje jedrilica u kadi vlastitim dahom kao vjetrom. 10-15 minuta takvih vježbi je dovoljno svaki dan, a nakon nekoliko tjedana naći ćete prve rezultate. Dišni mišići postaju jači, proces inhalacije se normalizira i razmjena kisika u tkivima se povećava, dišni organi vraćaju funkciju..
Za učvršćivanje učinka nakon dišne gimnastike preporuča se provesti drenažnu masažu - lagano tapkanje dlanova odlazi s prednje i stražnje strane grudi. Stimulira iskašljavanje i iskašljaj..