Neki proizvodi mogu biti korisni za nepravilnu menstruaciju ili amenoreju (odsustvo menstruacije dugo vremena)..
Fotografija: Online.com Autor: piotr_marcinski
Dakle, kakva će vam hrana pomoći u redovitom menstrualnom ciklusu.?
Kada tijekom menstrualnog ciklusa postoji mnogo estrogena u tijelu, žene su opuštenije, aktivnije i samouvjerenije. Oni savršeno artikuliraju svoje misli, postavljaju i lako izvode najteže zadatke, piše dr. Rebecca Booth u svojoj knjizi "Tjedan Venere"..
Trebate znati: ako menstrualni ciklusi postanu nepravilni ili se potpuno zaustave, imat ćete malo estrogena u krvi i puno ćete izgubiti u socijalnom smislu. S medicinskog stajališta, vrijeme visoke koncentracije estrogena pada na razdoblje neposredno prije ovulacije (3-6 dana). Tijekom tog razdoblja vrlo je važno da žena pravilno jede kako bi uspostavila svoj menstrualni ciklus..
Rebecca Booth, koja je svoju karijeru posvetila proučavanju ženskog zdravlja, preporučuje uvođenje u svoju prehranu 5 vrsta zdrave hrane..
Izvori omega-3 (losos, sardine, itd.)
Jeste li znali da su krvne žile u jajnicima male kao što su ranjive. Vrlo ih je lako oštetiti: pušenje, pretilost i visoka razina kolesterola u krvi mogu utjecati na zdravlje jajnika na najnepovoljniji način: blokirati protok potrebnih hormona u krvi.
Masna riba (tuna, skuša, papalina, sabljarka, losos, srdela i pastrva) poboljšava cirkulaciju krvi, štiti od oštećenja od slobodnih radikala i povećava proizvodnju dopamina (što znači povećati raspoloženje!).
Dr. Booth savjetuje uključujući riblje ulje u prehrani ako vam se ne sviđa riba..
Proizvodi u boji
Većina prirodnih namirnica nije bijela. Stoga se može pretpostaviti: ako je hrana bijela, ne može se smatrati zdravom. Barem za vaše urogenitalno područje.
Da bi se vaš menstrualni ciklus vratio u normalu, izbjegavajte bijelo brašno, šećer, bijeli krumpir, bijeli kruh, bijelu tjesteninu i bijelu rižu. Oni štete zdravlju žena, jer kada se progutaju izazivaju valove inzulina.
Višak inzulina, pak, doprinosi akumulaciji potpuno suvišne masnoće u tijelu i narušava prirodni tijek ovulacije.
Izvori proteina (svježi sir, nemasno meso, orašasti plodovi)
Da bi svaka žena uspostavila hormonsku ravnotežu, potrebni su različiti izvori zdravih proteina..
Osobito dobar u tom smislu, kao proteinska hrana kao što su bademi, orasi, kikiriki, svježi sir, sir, tvrdo kuhana jaja, nemasno meso, humus, konzervirana srdela, soja i soja.
Prirodni izvori vitamina D
Vitamin D poboljšava komunikaciju između stanica u tijelu, stoga je iznimno važan za stabilizaciju ženskih hormona. Također je potreban za zaštitu od raka dojke i jajnika. Vrijeme je da volimo hranu bogatu vitaminom D: tune, žumanjke, losos, srdele i jetru bakalara.
Osigurajte dovoljno sunca dnevno. To će pomoći u normalizaciji menstrualnog ciklusa. Potreba za sunčevom svjetlošću za svakog pojedinca ovisi o boji kože i staništu..
Na primjer, prosječni Sjeverni Amerikanac bi trebao provesti najmanje 10 minuta na suncu 2-3 puta tjedno..
Tamna čokolada
Čokolada sadrži flavonoide, djelovanje koje je slično djelovanju estrogena. Prirodni flavonoidi poboljšavaju cirkulaciju krvi, sprječavaju lijepljenje trombocita, povećavaju mikrocirkulaciju u jajnicima i endokrinim žlijezdama, kao i proizvodnju "sretnog" dopamina.
Isto tako, nijedna čokolada uopće ne djeluje na žensko tijelo, već samo tamna čokolada koja sadrži najmanje 70% krutih kakao čestica..
Mnoge namirnice mogu poboljšati kvalitetu vašeg života, povećati količinu estrogena u krvi i vratiti vam radost redovitog menstrualnog ciklusa..