hrana

Dijeta za acne i acne korisne proizvode i dobar izbornik za dan

Pojava mitesera i malih nepravilnosti na koži je vrlo frustrirajuće. Bilo kršenje vizualnog apela negativno utječe na samopoštovanje i raspoloženje osobe. Kako bi se riješili upala na koži lica i tijela, važno je malo kućne ili salonske njege, također je važno voditi brigu o pravilnoj prehrani, doprinoseći brzom uklanjanju problema..

Zašto se pojavljuju akne??

Nastajanje akni na koži može biti uzrokovano nekoliko razloga: starosnim, redovitim ili patološkim hormonalnim promjenama u tijelu, stresom i povećanim psiho-emocionalnim stresom, nezdravom prehranom, neadekvatnom njegom kože i nedostatkom pravilnog čišćenja..

Formiranje mitesera, crnih mrlja i komedona objašnjava se patološkom hiperaktivnošću lojnih žlijezda.. Koža nema vremena za uklanjanje viška proizvedenih tvari u pravo vrijeme, zbog čega začepljuju pore, gdje se, miješanjem s prljavštinom, ostaci sebuma i mrtvih stanica formiraju gustim čepom, pršti pore, koče disanje kože i izazivaju upalu.

Dermatolozi kažu da pravilna prehrana igra veliku ulogu u poboljšanju stanja kože.. Neki proizvodi su pravi katalizatori za neuspjehe u metaboličkim procesima gornjeg sloja epidermisa i provokatori za čestu pojavu akni. Nedostatak vitamina, koji se obično dobiva iz hrane, također negativno utječe na kožu, jer ti elementi u tragovima i hranjive tvari pomažu koži da se brže oporavi tijekom agresivnih hormonalnih napada, prenose kisik i hranjive tvari u stanice kože.

Vitamini potrebni za kožu tijekom akni

Da biste uspješno liječili upalu, morate znati koji vitamini i elementi u tragovima pomažu koži da se brže oporavi, izgledaju zdravo i atraktivno:

  1. Vitamin A. Održava prirodnu koncentraciju vlage u stanicama epidermisa, normalizira razinu kolagena i elastina, koji su odgovorni za elastičnost i otpornost kože, regulira proces proizvodnje sebuma iz pora.
  2. Vitamin E. Odavno je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima za stanice kože. Ona potiče aktivno uklanjanje štetnih tvari, zagađenja i toksina. Uz pravilnu njegu i prehranu ne stvara nove crne točke..
  3. Vitamini skupine B. Doprinijeti normalizaciji opskrbe stanica epidermisa hranjivim tvarima, kao i ubrzati asimilaciju drugih korisnih vitamina i elemenata u tragovima, međutim, važno je zapamtiti da njihov višak dovodi do nekontrolirane apsorpcije različitih spojeva iz hrane i pogoršava upalne procese.
  4. Vitamin C. Smatra se najvažnijom tvari u procesu uklanjanja akni. Askorbinska kiselina uništava toksine, izaziva iritaciju u gornjem sloju kože, smanjuje intenzitet upalnog procesa i, kada se nosi s krvlju čak i na začepljene pore, savršeno radi kao unutarnji antiseptik, oslobađajući kožu iznutra. Također, vitamin C pomaže u jačanju prirodne obrane tijela, značajno povećavajući njegovu otpornost na štetne čimbenike vanjskog i unutarnjeg okruženja..

Također je potreban čitav kompleks elemenata u tragovima, kao što su cink, krom, selen, željezo, mangan, bakar i polisaturirane masne kiseline.. Pri izradi dijete za liječenje akni, potrebno je osigurati da dijeta sadrži cijeli niz aktivnih sastojaka koji će pomoći u obnovi zdravlja kože i vizualnoj privlačnosti..

Značajke napajanja

Liječnici, dermatolozi napominju da je prehrana tijekom acne osip treba biti približno sličan jelovnik, koji je sastavljen za bolesti gastrointestinalnog trakta.. To se jednostavno objašnjava: ne može se isključiti da je velik broj akni na koži izazvan patologijama i smanjenim apsorpcijskim procesima u želucu i crijevima. Osim toga, značajka ove prehrane je maksimalna probavljivost svojih sastojaka..

Postoji nekoliko pravila za pripremu prehrane i prehrambenih pravila za bolesti akni:

  • za svako jelo koristi se isključivo visoko kvalitetni proizvodi;
  • hrana djelomična, 5-6 puta dnevno, u malim porcijama;
  • kuhana hrana treba biti na sobnoj temperaturi, prevruća ili hladna hrana iritira želudac i jednjak i izaziva pojavu ponovljenih upala;
  • Nemojte jesti previše oštru, slanu, slatku hranu. Konzervirana hrana, dimljena mesa, brza hrana i gazirana pića potpuno su zabranjena;
  • šećer je također isključen iz prehrane zbog svoje sposobnosti da izazove upalne procese na koži lica;
  • prilikom pripreme jela treba staviti naglasak na žitarice, sitno sjeckane zelene salate, meso i ribu treba kuhati ili kuhati na pari;
  • začini i sol dodali minimalnu količinu i već pripremljena jela. Preporučljivo je prijeći na prirodno, sitno sjeckano bilje kao začine i jodiranu morsku sol tijekom liječenja..

Ispunjenje ovih jednostavnih pravila pomoći će ubrzati učinak prehrane, a dodatnom kozmetičkom njegom koža će brzo doći u red..

Proizvodi koji uzrokuju akne

Neke namirnice izazivaju pojačano izlučivanje sebuma i potiču začepljenje pora.. Strogo je zabranjeno jesti tijekom liječenja:

  • pušenje alkohola i duhana;
  • pržena hrana;
  • konzervirana hrana;
  • umaci od majoneze i kečapa;
  • začinjeni, koncentrirani začini;
  • janjetina, svinjetina i ostala masna mesa;
  • mliječna čokolada, kolači, kolači itd.;
  • jaki čaj, pića s visokim sadržajem kave;
  • hrane visoke u kalorija i visok kolesterol.

Proizvodi koji pomažu riješiti se akni

Kako bi se uklonili acne, dijeta bi trebala uključivati ​​sljedeće grupe hrane.

  1. Povrće i voće:
    • jabuke;
    • kruške;
    • banane;
    • šljive;
    • breskve;
    • agrumi;
    • sve vrste kupusa;
    • zelena salata;
    • repa;
    • mrkva;
    • dinje i tikvice: dinje.
  2. Žitarice i žitarice iz sljedećih vrsta žitarica:
    • zob;
    • heljda;
    • ječam;
    • riže;
    • proso.
  3. Mliječni i mliječni proizvodi:
    • kefir, za normalizaciju probavnog trakta i obnovu normalne mikroflore;
    • sir, što pridonosi brzom čišćenju kože;
    • jogurt;
    • ryazhenka;
    • acidofilno mlijeko;
    • nemasno meso i riba;
    • jetre bilo koje životinjske vrste i mozga;

Važno je! Izbor jelovnika za prehranu nužan je ne samo na temelju osobnih preferencija, već i na temelju osobitosti vlastitog zdravlja. Korištenje proizvoda koji izazivaju alergijsku reakciju dovest će do značajnog pogoršanja zdravlja pacijenta.

Preporučuje se priprema prehrane povjeriti liječniku specijalistu, koji će uzeti u obzir sve potrebne čimbenike, kao i ritam života pacijenta i povezane kronične bolesti, ako ih ima..

Približna prehrana za taj dan

Tijekom prehrane, približni izbornik za jedan dan bit će otprilike kako slijedi:

  • doručak: zobena kaša s mlijekom ili vodom, kuhana piletina, neslan sir, biljni čaj;
  • drugi doručakjabuka, kruška ili jogurt;
  • ručak: juha od povrća, komad mesa ili ribe, voće, čaša kompota;
  • popodnevni čaj: bobice ili voće;
  • večera: niske masnoće lonac ili povrće, biljni čaj;
  • za noć čašu kefira ili rjaženke.

Usklađenost s pravilima frakcijske prehrane pomoći će hranjivim tvarima iz hrane da se ravnomjerno apsorbiraju u tijelo i normaliziraju proces probave konzumirane hrane..