Prekomjerna težina se s pravom može nazvati pošast suvremenog društva. Žene su više zabrinute zbog ovog problema iu borbi protiv prekomjerne težine uzimaju različite načine, kao što je dijeta. Jedna od najpopularnijih i najpriznatijih od njih je Maggi dijeta. Što predstavlja i zašto se ne biste trebali uključiti u ovu dijetu?
Osnovna načela prehrane Maggi
Nije poznato tko je stvorio tu prehranu. Međutim, postoji legenda da je dijeta dobila svoje ime u čast Margaret Thatcher sama, ili skraćeno "Maggi". Osnova prehrane Maggi uzeti značajke dijeta "željezo dama". Međutim, trenutna prehrana Maggi uglavnom nema mnogo veze s dijetom Lady Thatcher. Tko je smislio Maggi dijetu, je li autor imao medicinsku edukaciju - to su neodgovorena pitanja.
Maggi dijeta je u biti proteinska dijeta sa strogim ograničenjem ugljikohidrata. Njegova osobitost je i to da su glavni sastojci jaja ili nisko-masni svježi sir (1 jaje = 100 g nemasnog svježeg sira).. Jaja imaju visoku energetsku vrijednost, sadrže proteine, masti. Naime, pretpostavlja se da jaja mogu pružiti osjećaj punine s vrlo lošom prehranom. Ali isto tako vrijedi spomenuti da jaja sadrže kolesterol.
Dijeta Maggi također uključuje uporabu agruma, osobito grejpa. Ovo voće ima antioksidativni učinak, a također smanjuje razinu kolesterola. Grejp se po želji može zamijeniti narančastom..
Maggi dijeta zahtijeva strogo pridržavanje ovih pravila:
- Dijeta traje dva (četiri) tjedna;
- Optimalan dio mesa - 200-250 grama, riba - 150 grama, povrće - 100-150 grama;
- Ne možete mijenjati dnevni meni, zamijeniti proizvode;
- Glavna jela ne možete zamijeniti;
Pijte dovoljno tekućine (normalna voda za piće);- Možete piti kavu i čaj, ali samo bez šećera, mlijeka;
- Povrće treba kuhati u običnoj vodi bez mesne juhe, maslaca;
- Dopuštena je uporaba soli i začina;
- Salate se ne mogu ponovno puniti;
- U slučaju jake gladi, dopušteno je snack s povrćem, ali samo dva sata nakon glavnog obroka;
- Ako je tečaj prekinut, morate početi ispočetka;
- Zabranjene namirnice: krumpir, banane, grožđe, mango, smokve, datumi, žitarice, tjestenina, proizvodi od brašna, kolači, janjetina, svinjetina.
Pijte dovoljno tekućine (normalna voda za piće);Može se zaključiti da je ovo prilično kruta dijeta. Najvjerojatnije će ga biti teško pratiti, jer će s takvom niskokaloričnom dijetom glad biti vjerni pratilac.. Naravno, težina nakon takve prehrane će se smanjiti, ali po kojoj cijeni?
Maggi Dijeta - dnevni izbornik
Maggi dijeta je dva tjedna i četiri tjedna. Ipak, vrlo je opasno zadržati se na dijeti s niskom razinom ugljikohidrata tako dugo - analizirat ćemo je malo niže. Sljedeći će biti dnevni meni kako bi razumjeli što je ova dijeta. Ne uzimajte ove informacije kao vodič za djelovanje..
više prvog tjedna doručak je potpuno isti. To su dva kuhana kokošja jaja i jedan grejp, dopuštena kava, čaj. Dakle, prvi tjedan Maggi dijete je kako slijedi:
doručak drugi tjedan već poznato: sve ista dva jaja i jedan grejp. Broj kokošjih jaja u jelovniku drugog tjedna značajno se povećava..
na treći tjedan uobičajeni doručak nestaje. Može se primijetiti da je količina mesa u prehrani ovog tjedna vrlo ograničena, dok je voće i povrće obilno uključeno..
na četvrti tjedan uobičajeni doručak također nije prisutan. Tijekom dana možete jesti bilo koji dopušteni proizvod u bilo kojoj količini..
Izvan prehrane
Maggijeva dijeta omogućuje vam da izgubite nekoliko kilograma viška, ali da biste zadržali težinu na željenoj razini, morate postupno izlaziti iz prehrane.. U prvom tjednu nakon završetka tečaja u prehrani trebaju biti one namirnice koje su korištene tijekom prehrane. To meso peradi, nisko-masni svježi sir, povrće i voće. Vrijedi i dalje izbjegavati pržene krumpire, tjesteninu, brašno, slastice.
Obroci trebaju biti djelomični: tri glavna jela i dvije grickalice. Budite sigurni da imate srdačan doručak, jer ovisi o tome hoće li vas osjećaj gladi mučiti cijeli dan ili ne. Posljednji obrok treba biti najkasnije tri sata prije spavanja. Ako glad u večernjim satima zabrinjava, možete jesti nisko-masni svježi sir ili rjaženku.
kontraindikacije
Takva težka dijeta za mnoge će biti pravi test i nemoguće je da ga svi ljudi slijede.. Prije svega, vrijedi se prisjetiti da su mnogi ljudi alergični na jaja i agrume. Stoga, ljudi s takvim alergijama na hranu Maggi dijeta je kontraindicirana. Zbog viška agruma u prehrani, ova dijeta je također vrijedna zaborava za osobe s bolestima probavnog trakta, posebice u slučaju hiperacidnog gastritisa..
Maggi dijeta je malo kalorija i nije prikladna za trudnice, kao i za dojilje. U ovom razdoblju života žena treba jesti zdravo i potpuno.
Koristi i štete od Maggi dijete
Korist Maggi dijeta može se smatrati oslobađanjem od nekoliko kilograma viška. Težina će ići, ali po kojoj cijeni? Maggi dijeta je klasificirana kao low carb. Već nakon nekoliko dana takvog načina prehrane, tijelo će imati nedostatak ugljikohidrata. Subjektivno, to će biti izraženo u osjećaju gladi, depresivnom raspoloženju, smanjenoj izvedbi pa čak i apatiji.. Kako možete raditi i obavljati svoje uobičajene aktivnosti u takvom stanju??
Temelj Maggi dijete su kokošja jaja. Poznato je da jaja sadrže velike količine kolesterola. Akumulacija ove tvari u tijelu dovodi do razvoja ateroskleroze. Općenito, zdrava osoba ne može jesti više od jednog ili dva komada dnevno bez straha..
Osim toga, ove proteinske dijete imaju značajno opterećenje za bubrege.. Proteini se razgrađuju u purine, a one se zatim pretvaraju u urate i soli mokraćne kiseline. S proteinskom dijetom, bubrezi moraju naporno raditi kako bi uklonili metabolite nastale iz tijela. U ovoj prehrani svi postojeći problemi s bubrezima "plutaju"..
S obzirom na složenost prenosivosti Maggijeve prehrane i moguće štete zbog takve prehrane, postaje potpuno neshvatljivo zašto se tako rugate? Nema potrebe za ponovnim pronalaskom kotača, jer su principi zdravog mršavljenja odavno razvijeni od strane liječnika i trenera. Puna i raznovrsna prehrana, aktivna tjelovježba - uskoro će dovesti do normalizacije težine i neće naškoditi zdravlju.
Valery Grigorov, liječnik