Maggi dijeta je jedna od sorti jaja. Spada u dijete s proteinima s malo ugljikohidrata. Popularnost ovog sustava mršavljenja donijela je odstupanje od stalnog brojanja kalorija i izgladnjivanja, koje je prisutno u gotovo svim drugim dijetama. Uz činjenicu da za četiri tjedna pridržavanja Maggi dijete, možete izgubiti i do 20 kilograma viška kilograma, osoba će se cijelo vrijeme osjećati vrlo zadovoljavajuće i ugodno. Kompetentno povlačenje iz prehrane i poštivanje svih pravila pomoći će zadržati rezultat.
Osnova prehrane Maggi temelji se na posebno odabranoj prehrani, podložnom određenim kemijskim reakcijama u tijelu, što dovodi do sagorijevanja masnih naslaga i uklanjanja proizvoda raspada, otrova i toksina. Ova dijeta zahtijeva strogo i precizno pridržavanje rasporeda obroka i određenog jelovnika, inače cijeli proces neće imati nikakvo značenje. Strogo je zabranjeno mijenjati ručak i doručak ili zamijeniti jedan proizvod s drugim, čak i ako su po vašem mišljenju identični..
U ekstremnim slučajevima, možete ukloniti bilo koji proizvod iz prehrane, ali ga ne možete zamijeniti. Ako jedete hranu koja nije uključena u jelovnik, dijeta neće donijeti željeni rezultat, a nakon nekog vremena morat će početi ispočetka. Način pijenja ovdje je također važan čimbenik. Preporučena količina pitke vode dnevno iznosi 2 litre. Potrebno je izbjegavati zatvor i dehidraciju. Također je dopušteno piti kavu bez šećera ili čaja..
Sadržaj članka:
- Principi Maggi Dijeta
- Što možete jesti?
- Što ne jesti?
- Maggi dijeta izbornik za tjedan dana
- Je li alkohol dopušten s Maggienom dijetom?
- Zanimljivi recepti za Maggi dijetu
- Pro i kontra od Maggi dijeta
- kontraindikacije
- Moguće nuspojave
- Često postavljana pitanja o prehrani Maggi
Dopušteno je jesti luk, češnjak, razne začine i sol, ali alkohol, mesne juhe, majoneza, ulja i masti treba u potpunosti isključiti iz prehrane. Preporučuju se agrumi, jabuke, kruške, lubenice, dinja. Riblja i mesna jela se pare, kuhaju ili peku bez uporabe maslaca. Osnova prehrane Maggi je kombinacija citrusa i jaja. Jaja su bogat izvor elemenata u tragovima koji su potrebni tijelu za normalnu, potpunu aktivnost..
Agrumi sadrže mnogo vitamina koji potiču metabolizam i razgradnju masti. Ostatak dijete je odabran da stimulira kemijske reakcije koje ubrzavaju obradu masnih stanica. Ljudi koji nisu navikli jesti puno voća i povrća, ne preporuča se odmah ići na Maggie dijetu, prvo treba malo pripremiti svoje tijelo. Inače, nagla promjena prehrane može dovesti do crijevne uznemirenosti. To posebno vrijedi za ljude u zreloj i starijoj dobi..
Potrebno je napustiti ovaj sustav težine postupno, postupno povećavajući broj kalorija u hrani, što će pomoći u održavanju postignutog rezultata. Zbog toga se ne preporuča gubljenje težine uoči blagdana, jer u tim danima postoji najveća vjerojatnost da se dijeta razbije. Ako patite od bolesti srca, bubrega, krvnih žila ili alergija na jaja, trebate se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe Maggi dijete..
Principi Maggi Dijeta
Maggi dijeta sastoji se od 4 faze, od kojih svaka uključuje 7 dana. Gubitak težine čovjek će morati promijeniti svoju prehranu ovisno o tome na kojoj je pozornici.
Prva faza. U ovom trenutku, tijelo se prilagođava promjenama u prehrani, ravnoteža elektrolita se vraća u normalu, višak tekućine napušta stanice. Masne naslage počinju lomiti od 4-5 dana. Tijekom prvih sedam dana prehrane možete izgubiti 2-4 kg.
Druga faza. Tijelo se navikne na promijenjenu prehranu. U ovom trenutku, osoba treba konzumirati više jaja..
Treća faza. Ovaj tjedan težina i dalje nestaje, ali sporije. Dakle, tijelu je potrebno tresti. Međutim, ova faza se vrlo lako tolerira..
Četvrta faza. To je potrebno kako bi se pravilno dovršila prehrana i učvrstili postignuti rezultati..
Što možete jesti?
Hrana koja se može pojesti na Maggi dijeti:
Povrće od sirovog, kuhanog, pečenog, pirjanog ili kuhanog na pari. Na njima nema zabrane, možete jesti mrkvu, brokulu, tikvice, grah, itd. Smrznute mješavine povrća također nisu na popisu isključene hrane. Ako je potrebno, povrće se može začiniti, ali samo uz začine koje nisu zabranjene. Povrće se ne može pržiti.
Voće i bobice. Obavezno obogatite jelovnik agrumima: mandarinama, narančama, grejpfrutima. Na stolu moraju biti prisutni i kivi, jabuke, dragun, trešnja itd..
Fermentirani mliječni proizvodi. Maksimalni sadržaj masti u svježeg sira - 9%, sir - 20%. Kefir i kiselo mlijeko mogu se uključiti u prehranu samo u četvrtoj fazi prehrane..
Različite vrste ribe s niskim udjelom masti: morski list, vahnjača, polak, kao i plodovi mora.
Jaja, meso peradi, iznutrice.
Meso s niskim udjelom masti u kuhanom, pirjanom i pečenom obliku. Ponekad jelovnik može varirati 2 komada kebaba.
Kruh od raženog brašna, kruh od cjelovitog zrna, kruh ili mekinje. Maksimalna dnevna količina - 30 g.
Sol i papar, soja sos, češnjak i luk, limun, želatina, đumbir, balsamico, začini koji ne sadrže škrob i šećer.
Nezaslađen čaj i kava. Mlijeko u napitcima se ne može dodati. Dopušteno je piti čašu dijetne kokaina jednom dnevno.
Ponekad možete priuštiti pastile bez šećera. Šećer se zamjenjuje stevijom ili sirupom od agave..
Što ne jesti?
Na popisu zabranjenih proizvoda:
Svi proizvodi su u prošlosti sačuvani. Uključujući kukuruz, grašak itd..
Pohovana jela.
Slatkiši, uključujući džem, med, sorbitol, fruktozu.
mlijeko.
Krumpir i grah.
Banane, avokado, smokve, grožđe, mango, suho voće.
Svi maslac, sve masti.
gljive.
alkohol.
Žvakaće gume.
Maggi dijeta izbornik za tjedan dana
Dani u tjednu | vrijeme jela | I tjedan | II tjedan | III tjedan | IV tjedan | |
ponedjeljak | doručak | pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja | kuhana jaja - 2 komada, pola grejpa ili naranče | mono-dijeta - dan voća. Niskokalorično voće u bilo kojoj količini. | proizvodi tijekom dana (u bilo koje vrijeme): naranča, limenka tune bez ulja, 4 rajčice, 4 krastavca, tost, 4 komada mesa (kuhano) | |
ručak | dopušteno voće u bilo kojoj količini (jabuke, marelice, kruške) | salata, kuhano meso | ||||
Večera | komadi kuhanog mesa (bez masti) | grejp, salata, 2 jaja | ||||
utorak | doručak | pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja | kuhana jaja - 2 komada, pola grejpa ili naranče | mono-dijeta - dan povrća. Bilo koje povrće osim krumpira | proizvodi dnevno: jedna vrsta voća, tost, 4 krastavca, 3 rajčice, kuhano meso - 200 g | |
ručak | začinjen pileći file | salata, meso | ||||
Večera | tost, salata od povrća, 2 kuhana jaja, narančasta | naranča, 2 jaja | ||||
srijeda | doručak | pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja | kuhana jaja - 2 komada, pola grejpa ili naranče | jednodijelna - dan voća ili povrća (kuhano povrće) | proizvodi za taj dan: grejp, kuhano povrće, tost, 2 krastavca, 2 rajčice, bijeli sir s malo masnoće, nešto skuta | |
ručak | 2 rajčice, tost od cjelovitog kruha, nemasni sir | krastavci s mesom | ||||
Večera | kuhano meso | grejp, 2 jaja | ||||
četvrtak | doručak | pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja | kuhana jaja - 2 komada, pola grejpa ili naranče | riblji dan + salata od lisnatog povrća, kuhano povrće | proizvodi za dan: naranča, tost, 3 rajčice, krastavac, polu kuhana piletina | |
ručak | ne zabranjeno voće - 1. vrsta (koliko god želite) | sir bez masnoće, kuhano povrće, par kuhanih jaja | ||||
Večera | salata i kuhano meso | 2 jaja | ||||
petak | doručak | pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja | kuhana jaja - 2 komada, pola grejpa ili naranče | mono-dijeta - kuhano pileće meso, kuhano povrće | proizvodi za taj dan: grejp, salata, 3 rajčice, par kuhanih jaja | |
ručak | salata od povrća i dva kuhana jaja | kuhana riba | ||||
Večera | grejp, salata, kuhana riba | par kuhanih jaja | ||||
subota | doručak | pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja | kuhana jaja - 2 komada, pola grejpa ili naranče | mono dijeta - dan voća (jedna vrsta voća koju možete izabrati) | proizvodi za dan: naranča, par kuhanih pilećih prsa, 2 rajčice, 2 krastavca, malo sira ili skute, kiselo mlijeko | |
ručak | dopušteni plod prvog u bilo kojoj količini | Rajčica, naranča, meso | ||||
Večera | salata i kuhano meso (lean) | voćna salata (mandarine, dinje, breskve) | ||||
nedjelja | doručak | pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja | kuhana jaja - 2 komada, pola grejpa ili naranče | mono dijeta - dan voća (jedna vrsta voća koju možete izabrati) | proizvoda dnevno: 1 grejp, kuhano povrće, 1 tost, 2 rajčice, 2 krastavca, malo skute ili limenka tune | |
ručak | naranča, rajčica, kuhano povrće, piletina bez kože | grejp, kuhano povrće, rajčice, kuhana piletina | ||||
Večera | kuhano povrće | naranča, kuhana piletina, rajčica, kuhano povrće | ||||
Je li alkohol dopušten s Maggienom dijetom?
Kao što je već spomenuto, Maggi dijeta je razvijena kako bi stimulirala kemijske reakcije u tijelu koje potiču sagorijevanje masti. Alkohol također sadrži alkohol, koji mijenja ove reakcije, pa je konzumiranje alkohola na ovoj dijeti strogo zabranjeno. Za osobe koje se ne mogu suzdržati od alkohola, razvijene su druge prehrane s drugačijom prehranom. Pušenje, usput, također se ne potiče: ubrzava cirkulaciju krvi, zbog čega se kemijske reakcije mijenjaju.
Zanimljivi recepti za Maggi dijetu
Ukusna salata "Crveni trio"
Za pripremu jela trebat će vam sljedeći set hrane:
Cherry rajčice - 20 kom.
Jedna velika crvena paprika.
Crveni luk.
nar.
Peršin i cilantro.
Sol, limunov sok, mljeveni crni papar. Sok od limuna može se zamijeniti vinskim octom. Ove komponente su temeljito izmiješane, djelovat će kao preljev za salatu..
Paprika mora biti pečena u pećnici dok joj se koža ne ugasi. Tada se od papra uklanja koru i meso se reže na kockice. Luk izrezati na pola prstena, češnja rajčice su podijeljene u dvije polovice. Zeleni su zdrobljeni. Sve su komponente pomiješane, ispunjene preljevom. Salata se čuva u hladnjaku oko četvrt sata i poslužuje se za stolom..
Koktel "Green"
Za to su vam potrebni sljedeći proizvodi:
Dva svježa krastavca.
Parsley Bunch.
50 ml mineralne vode.
Krastavci prolaze kroz miješalicu, dodaju se dobivenoj masi mineralne vode i sitno sjeckanog peršina. Koktel se hladi prije posluživanja..
Piletina s povrćem u pećnici
Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:
Pileća krila i noge - 0,5 kg.
Jednu papriku.
Jednu mrkvu.
0,1 kg tikve.
0,2 kg tikvica.
Biber i sol po želji.
Bundeva i papar su izrezati na kockice, mrkva i tikvice su izrezati na kolutove, sjeckani luk u pola prstenova. Piletina i povrće su postavljeni u obliku, dodajte malo vode, sol, papar i očistite u pećnici. Dok se piletina kuha, bit će potrebno tri puta sipati sok proizveden..
Sir od rajčica
Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:
0,1 kg svježeg sira;
2 rajčice;
Češanj češnjaka;
Žlica nasjeckanog zelenja;
Morska sol.
Češnjak je zgnječen uz pomoć preše, mljeven je zelenilom i skutom. Nastala masa soli. Izrežite vrhove rajčica, uklonite svu pulpu i napunite svježeg punjenja. Jelo je spremno.
Salata s krastavcima i piletinom
Za pripremu salate bit će potrebni sljedeći proizvodi:
Kuhana pileća prsa.
Dva svježa krastavca.
Tvrdi sir - 50 g.
Sos od soje - 2 žlice. l.
Sok od limuna - 1 tbsp. l.
Pileća prsa su kuhana, ohlađena, izrezana na tanke trake. Povrće izrezati na trake, sir se protrlja na krupnijem rende. Svi su sastojci pomiješani, začinjeni sokom od limuna i soja umakom..
Pečeni škampi
Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:
800 g kuhanih račića;
Sok od limuna - 80 ml
2 žlice maslinovog ulja.
3 češnja češnjaka.
Žličica korice limuna.
Mala crvena paprika.
peršin.
Lim za pečenje premazan žlicom maslinovog ulja, raširio je na škampima. Odvojeno pripremite umak od limunovog soka, polet, češnjak i papar i sipajte s njim škampe. Posudu stavite u pećnicu zagrijanu na 250 stupnjeva i pecite 10 minuta. Spremni škampi pospite peršinom i poslužite za stol u obliku topline.
Juha od squasha
Za to su vam potrebni sljedeći proizvodi:
Jedan squash i jedno jaje.
0,2 l vode.
sol.
Tikvice izrezati na kolutove, a ne ljuštiti s kore, izrezati jezgru. Povrće namazati u tavi i zaliti vodom, kuhati pola sata. Spremni tikvice samljeti s mikser, dodati sol i poslužiti na stol, na vrhu pire krumpir ležao kuhana kokošja jaja.
Pro i kontra od Maggi dijeta
Mogu se razlikovati sljedeće prednosti prehrane Maggi:
Dijeta vam omogućuje da zasitite tijelo hranjivim tvarima, tako da se dijeta može nazvati gotovo uravnoteženom. Tijekom procesa gubitka težine, možete odbiti uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa. Stručnjaci preporučuju uporabu samo Omega-3 kao dodatnog dodatka hrani..
Dijeta se može prakticirati u gotovo bilo kojoj dobi..
Dijeta nije gladna. Gubitak težine ne zahtijeva osobu da izračuna kalorije.
Obroci se kuhaju vrlo brzo i jednostavno..
Ako pravilno izađete iz prehrane, rezultat će se nastaviti dugo vremena.
Manja dijeta Maggija:
Prehrana je duga - traje cijeli mjesec..
Jedite puno jaja tijekom procesa mršavljenja..
Dijeta je strogo potrebna..
kontraindikacije
Kontraindikacije za Maggi dijetu:
trudnoća.
dojenje.
Bolest bubrega.
Gastritis želuca i druge bolesti probavnog sustava.
Povrede srca i krvnih žila.
Lijekovi koji imaju za cilj snižavanje krvnog tlaka.
Visok kolesterol u krvi.
Alergija na svježi sir i jaja.
Moguće nuspojave
Kada slijedite Maggi dijetu, mogu se pojaviti sljedeće nuspojave:
Tijekom razgradnje proteina i masti nastaju otrovni spojevi. U tom procesu najviše su uključeni bubrezi i jetra. Kada prevelika količina proteina potječe iz hrane, a masnoće se prebrzo rastapaju, povećava se opterećenje tih organa, što negativno utječe na njihovo funkcioniranje..
Tijekom prehrane, razina kolesterola u krvi raste. Prema tome, povećava se rizik od srčane ishemije, ateroskleroze, moždanog udara i srčanog udara..
Može doći do poteškoća s pokretanjem crijeva, odnosno povećanjem učestalosti zatvora. Stoga se povećava rizik od hemoroida.
Budući da tijelo prima malo polinezasićenih masnih kiselina, ono može negativno utjecati na zidove krvnih žila, koji postaju krhkiji..
Na pozadini nedovoljnog unosa ugljikohidrata kod ljudi može doći do glavobolja. On može postati nervozniji i razdražljiviji..
Stanje kože se pogoršava.
Moguće je slabljenje imuniteta, neuspjesi u središnjem živčanom sustavu.
Često postavljana pitanja o prehrani Maggi
U prvom tjednu težina je otišla vrlo brzo, a na drugom skokovima. Što je razlog? Budući da za 2 i 3 tjedna osoba jede povrće i voće, tijelo počinje zarobiti tekućinu. Stoga je jedan dan moguće smanjiti težinu za 300 g, a sljedećeg dana dobit će biti pola kilograma. To je normalno, tijelo na taj način pokušava spriječiti dehidraciju. Ne biste trebali brinuti, mršavljenje će se nastaviti. Počevši od četvrtog tjedna, težina će se stabilnije smanjivati..
Vrlo umorni od konzumiranja jaja, možete ih zamijeniti nekim drugim proizvodima.? Snažno se ne preporuča udaljavanje od predložene sheme napajanja. Međutim, ako osoba osjeća da će se uskoro slomiti, onda je najbolje dopustiti sebi blagi užitak u jelovniku. Neka jaja mogu se zamijeniti s niskim udjelom masnoće. Sadrži dovoljnu količinu proteina i može ojačati koštano tkivo. Da biste zamijenili 1 jaje, morate pojesti 60 grama svježeg sira.
Je li moguće jesti prženu hranu, roštilj, itd..? Jela možete kuhati na bilo koji način, što je najvažnije, nemojte ih pržiti uporabom ulja. Možete čak i pržiti hranu u tavi, ali ona mora biti suha.
Jesu li grickalice dopuštene tijekom prehrane?? Ako glad slijedi, onda nakon 2 sata nakon glavnog obroka možete jesti bilo kakvo povrće: mrkvu, krastavac ili kupus.
Što je dopušteno koristiti kao preljev za salatu? Možete koristiti sok od limuna, sojin umak bez dodanog šećera, ocat (vino i jabuka), nemasni kefir i jogurt. U idealnom slučaju, bolje je da ne punite salate uopće. Kada se jelo pripremi unaprijed, povrće ispušta sok, tako da možete odbiti dodatno punjenje.
Što se može koristiti u prehrambenom siru? Što je dopušteno zamijeniti? Sirovi s niskom razinom masnoća dopušteno je jesti - do 20% masti. Ponekad je teško naći ga u prodaji, tako da možete zamijeniti sir sirom (0-9% masti). Marke sireva koje se mogu koristiti u izradi jelovnika: ruski 17%, karatni "dom" granulirani 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.
Je li prihvatljivo jesti med, vrhnje i mlijeko? Ovi proizvodi su pod apsolutnom zabranom iu svim količinama.
Je li moguće u jelovnik uključiti kiseli kupus?? Kiseli kupus je na popisu zabranjenih namirnica jer sadrži previše soli.
Je li moguće jesti konzerviranu i ukiseljenu hranu tijekom prehrane?? Marinirana hrana i konzervirana hrana se ne preporučuju za konzumiranje tijekom prehrane Maggi..