U početku, Ekaterina Mirimanova razvila je ovaj sustav napajanja za sebe i time postigla nevjerojatan uspjeh. Općenito, ova se prehrana može nazvati još jednom propagandom odvojene prehrane, što podrazumijeva privremena ograničenja unosa hrane. Jedenje nakon šest sati uveče je strogo zabranjeno. Metoda Ekaterine Mirimanove neće se sasvim ispravno nazvati dijetom u pravom smislu te riječi, već cijeli nutricionistički sustav s vlastitim preporukama i osobitostima.
U isto vrijeme, mnogo se pažnje posvećuje problemu psihologije, budući da usvajanje novog načina prehrane zahtijeva od osobe da preispita mnoge navike i odbaci neke od njih. Razvijanje novih navika također zahtijeva puno truda i vremena. Ova tehnika predlaže potpuno preispitivanje dnevne prehrane, ali nećete morati uložiti nevjerojatne napore ili stalno gladovati. Glavni princip ovdje je dosljednost, ako ste napravili određene promjene u vašim prehrambenim navikama, čak i ako su male, a zatim ih držite..
Prehrana "minus 60" - u velikoj mjeri nije program za gubljenje težine, već način života na koji se osoba mora pridržavati ako želi izgubiti težinu. Nemoguće je sa sigurnošću reći koliko će osoba izgubiti na težini ako slijedi ovaj program. Svi čisto individualni. Dakle, s početnom težinom od 110 kg, rezultati se mogu postići ne ranije od 1,5 godine. Međutim, vrlo brzo osoba će osjetiti kako se njegovo zdravstveno stanje poboljšalo. Pod uvjetom da je potrebno da biste dobili osloboditi od 5-10 kg viška težine, rezultat se može postići u 1-1,5 mjeseci.
Sadržaj članka:
- Suština prehrane "minus 60"
- Pravila dijete "minus 60"
- Osnove oblikovanja prehrane Catherine Mirimanova dijeta
- Opcije izbornika za tjednu dijetu "minus 60"
- Dopušteni i zabranjeni proizvodi prehrane Ekaterine Mirimanove
- Zanimljivi recepti
- Psihologija i motivacija za mršavljenje
- Osobna njega i tjelovježba
- Savjeti Catherine Mirimanova
- Za i protiv sustava Catherine Mirimanova Minus 60
- kontraindikacije
- Recenzije i rezultati su tanji
- Pregledi liječnika i nutricionista o prehrani Ekaterine Mirimanove
Suština prehrane "minus 60"
Prehrana "minus 60" osigurava obroke u određeno vrijeme. Doručak je obavezan, nužan je za aktiviranje metaboličkih procesa u tijelu. Ako niste navikli na doručak, onda je vrijedno razmotriti vašu odluku. Do 12 sati u popodnevnim satima možete koristiti sve proizvode koje želite, unatoč njihovom kaloričnom sadržaju i veličini porcija. Dopušteno je dimljeno meso, slatkiši, tjestenina, krumpir - ali samo do podneva. Može se zamijeniti samo mliječna čokolada, koja se može zamijeniti gorkom.
Kvalitetna voda za piće može se konzumirati u neograničenim količinama, piti koliko god vaše tijelo treba. Solu se dopušta dodavanje okusu, ali se ne preporučuje previše soljena hrana. Šećer se mora zamijeniti smeđim ili nerafiniranim i konzumirati samo do podneva. Valja napomenuti da ako kuhate hranu za druge članove obitelji koji slijede normalnu prehranu, onda ako je moguće pokušajte ne probati jela..
Večera bi trebala biti oko sat ili dva poslijepodne. Tijekom ručka primjenjuju se neka ograničenja. Od prženih mora biti napušteno. Potrošnja majoneze i kiselog vrhnja treba biti ograničena na jednu čajnu žličicu (i to samo do 14.00), drugi umaci, začini i začini nisu ograničeni. Juhe su dobre za ručak - bez uporabe krumpira, kuhaju se u mesnoj juhi, a uz to - samo u vodi. Riba i meso je bolje koristiti niskokalorične sorte i kuhati. Nije poželjno miješati meso s tjesteninom i krumpirom.
Za vrijeme ručka preporuča se dodati prehrani voće: ananas, agrumi, lubenice, šljive, šljive, kivi i jabuke. Ali banane i grožđe ne bi se smjeli odnijeti. Također, budite sigurni da jedete kuhano ili kuhano povrće..
Večera bi trebala biti prije 18.00. Ako ste navikli jesti, na primjer, u devet sati, onda morate postupno navikavati svoje tijelo na novo vrijeme obroka, jedući svaki dan pola sata ranije. Porcije ne smiju biti prevelike, sol i začini se dodaju u ograničenim količinama. Isključena je uporaba gljiva, graška, kukuruza, patlidžana, krumpira, kao i pržene hrane. Riba i meso je bolje kuhati u vodi, dopušteno je dodati malu količinu sojinog umaka.
Možete jesti i mliječne proizvode. Važno je napomenuti da uz pridržavanje ovog elektroenergetskog sustava nije uopće potrebno preopterećivati svoje tijelo intenzivnim vježbanjem, ali morate provesti neko vrijeme na gimnastici ili gimnastici. Odaberite vrstu fizičke aktivnosti koju želite - hodanje ili vožnju biciklom, opremu za vježbanje i druge. Prije no što slijedite ovaj prehrambeni sustav, trebali biste dobiti liječnički savjet..
Načelo prehrane "minus 60" je vrlo jednostavno, iako zahtijeva poštivanje nekih pravila:
Da bi se postigao uspjeh u gubljenju težine, vrlo je važno psihološki podesiti, ne odgađati ovu odluku za sutra ili za tjedan dana, već za sada..
Trebate dosljedno restrukturirati svoje prehrambene navike, uvodeći zdravu hranu u svakodnevnu prehranu i uklanjanjem junk fooda. Također je potrebno odustati od velikih porcija..
Proizvodi trebaju biti odabrani na temelju vremena. Do 12 sati je dopušteno jesti gotovo sve proizvode. No, od ručka se uvedu brojna ograničenja čije je poštivanje obavezno.
Pravila dijete "minus 60"
Pravila dijete "minus 60":
Jedite najmanje 3 puta dnevno..
Ploča mora biti takve veličine da može stati na dvije šake.
Slatkiše iz izbornika treba ukloniti. Dopušteno je jesti 2 kvadrata tamne čokolade, dva kolačića ili jedan marshmallow. Također za desert možete jesti voće.
Dijeta nudi tri glavna pristupa stolu. Ne može snack.
Nema preporuka o režimu pijenja. Voda se pije kad god je to po volji iu bilo kojoj količini..
Sol iz prehrane nije isključena, ali je njezina količina svedena na minimum. Bolje je koristiti morsku sol za kuhanje.
Nakon 18-00 ne možete jesti. Ako prije tog vremena niste večerali, jednostavno odbijaju jesti posljednji obrok, čekajući doručak..
Pod uvjetom da je došlo do kvara i da je osoba previše jela, ne biste trebali poduzimati nikakve posebne mjere. Važno je pokušati izbjeći takve situacije..
Ako određena količina obroka nije dovoljna da se dobije dovoljno, treba je povećati. Proizvodi se mogu uzeti samo s popisa dopuštenih. U budućnosti treba smanjiti porcije.
Obavezno se bavite sportom. Dnevni trening bi trebao trajati najmanje pola sata. To će omogućiti intenzivniji gubitak težine i neće mu dopustiti da "ustane".
Kada osoba brzo izgubi na težini, može imati strijama, a koža će se spustiti. Da biste to izbjegli, potrebno je koristiti posebne kreme i pilinga, masirati problematična područja..
Osnove oblikovanja prehrane Catherine Mirimanova dijeta
Osoba koja je odlučila slijediti dijetu "minus 60" nužno mora poznavati osnove formiranja prehrane, jer je jelovnik on čini samostalno. Osnovna pravila: doručak treba biti gotov, ručak treba "podijeliti s prijateljem", a večera treba "dati neprijatelju".
Pravila za formiranje doručka:
Možete se doručkovati jednom prilikom buđenja do 12 sati.
Možete jesti i piti što god želite, čak i slatkiše. Odbiti treba samo mliječne čokolade, koji se zamjenjuje gorak.
Proizvodi se mogu sastavljati po vlastitom nahođenju. Dopušteno jesti proteinske namirnice s tjesteninom, kruhom, povrćem.
Voće i povrće može se jesti sirovo, može se pržiti, kuhati i peći.
Pravila za formiranje večere:
Ručak bi se trebao održati između 12: 00-15: 00 sati.
Ručak se ne smije propustiti. U ovom trenutku, zabranjeno je jesti prženu hranu, masnu hranu i šećer. Dopušteno je jesti juhe, priloge, jesti voće za desert. Ako je za ručak izabrana kaša, onda se kuha isključivo na vodi. Juhe jedu 3-4 puta tjedno.
Proizvodi na ručku trebaju biti ispravno kombinirani. Tijekom jednog obroka dopušteni su sljedeći parovi:
Meso + povrće.
Meso + žitarice.
Riba + žitarice.
Riba + povrće.
Tjestenina + povrće.
Makaroni + sir.
Krumpir + povrće.
Krumpir + sir.
Nemojte jesti krumpire s juhama ili mesom. Proteinski proizvodi se ne kombiniraju s kukuruzom i mahunarkama. Dakle, vinaigrette u kojem su grašak, ne možete jesti s mesom ili ribljim jelima. Heljda i riža dobro idu uz meso i plodove mora. Krumpir iz izbornika se ne uklanja, ali njegova potrošnja treba biti ograničena. Možete kombinirati povrće, voće, žitarice i mliječne proizvode.
Proizvodi se mogu konzumirati svježi, kuhani, pečeni i pirjani. Dopušten je prolaz povrća, ribe i mesa. Dobro jesti svježe salate s povrćem i voćem. Za ručak možete dobiti punilo.
Pravila za formiranje večere:
Večera je zakazana od 17:00 do 18:00 sati..
Što manje osoba jede tijekom posljednjeg obroka, to bolje. Ne možete jesti kolače, prženu hranu, krumpir, kruh. Preporučena večera: svježi sir ili riža. Također dopušteno da se pojave na stolu riba ili meso, ali bez prilog.
Proizvodi moraju biti ispravno kombinirani:
Kiselo mlijeko + fermentirani mliječni proizvodi.
Voće + voće.
Povrće + povrće.
Meso bez dodataka.
Riba bez dodataka.
Jaja bez dodataka.
Mliječni proizvodi + voće (ili + povrće ili + krekeri).
Povrće + voće.
Povrće + žitarice.
Voće + kruška.
Povrće, meso, kaša i riba mogu se kuhati, pirjati, peći, pržiti, peći na žaru. Voće i voćne salate jedu se svježe. Kao obrok se koristi kefir ili sok od limuna. Za vrijeme večere možete jesti jelo, pripremiti svježe. Kruh zamjenjuje krušnim mrvicama, od njih možete napraviti sendviče sa sirom, povrćem i voćem.
Opcije izbornika za tjednu dijetu "minus 60"
jelo | Što je na dane |
doručak |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
ručak |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
Večera |
|
| |
| |
| |
| |
| |
|
Dopušteni i zabranjeni proizvodi prehrane Ekaterine Mirimanove
Namirnice koje se mogu jesti tijekom minus 60 dijeta
povrće | voće | Riba i meso | griz | Što piti? |
Mahunarke i krumpir ne jedu s mesom i ribom | Dvije jabuke dnevno | Kobasica kuhana bez masti | Riža na vodi | Čaj bez šećera |
Kuhani svježi ili svježe zamrznuti zeleni grašak | Svježe šljive u velikim količinama | Kobasice od mlijeka | Kaša od heljde na vodi bez šećera i soli | Kava bez mlijeka i šećera |
Kukuruz u bilo kojem obliku, osim konzerviranog | Bilo koji agrumi mogu se jesti za vrijeme ručka. | Parni kotleti | Tjestenina bez dodataka | Voda bez plina - 2 litre dnevno |
gljive | Dva kriška lubenice dnevno | Meso s malo masnoće, kuhano ili pirjano meso | Riževi rezanci tijekom ručka | Suho crno vino bez kemijskih dodataka |
Svježe povrće | suhe šljive | Bilo koja riba, rakovi | Žitarice u kuhanom obliku, ali bez mlijeka i maslaca | Kiselo mlijeko s malo masnoće |
Kiseli kupus, kiseli krastavac (ne više od 1 komada dnevno), morske alge | kivi | Kuhana jaja za vrijeme doručka | Žitarice se mogu jesti s povrćem i voćem. | Mlijeko s niskim udjelom masti ujutro ili navečer |
Povrće se može jesti uz voće, žitarice i mliječne proizvode. | ananas | Aspic tijekom doručka i ručka | Domaći sok bez soli i šećera | |
Povrće koje nije međusobno kompatibilno: krumpir, zeleni grašak, patlidžani, grah, avokado, kukuruz, bundeve, gljive | Voće se može jesti uz povrće i mliječne proizvode. | Ribu i meso najbolje je jesti kao zasebno jelo. | Nakon šest sati uveče možete piti čaj bez šećera i vode. |
Hrana koja je zabranjena za vrijeme prehrane minus 60:
Mliječna čokolada.
Meso, prženo na maslacu, ali ga možete pojesti za doručak.
Kruh od pšeničnog brašna poslije 12:00 sati. Nakon ručka jedete samo krekere i raženi kruh..
Žestoka alkoholna pića, osim suhog crvenog vina (ne više od čaše).
Zanimljivi recepti
Začinjena juha sa škampima i povrćem
Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:
0,2 kg škampa.
1/2 dio ljute paprike.
0.7 ml bujona.
Jednu papriku.
30 g korijena đumbira.
Jednu mrkvu.
Jedan luk.
2 češnja češnjaka.
2 žlice biljnog ulja.
Sva povrća su na kockice, pržena u biljnom ulju, češnjaku, mrkvi i luku. Bujon je doveo do kuhanja, u njega ubrizgao bugarski papar. Zatim se prženo povrće umoči u juhu i kuha 10 minuta. Nakon tog vremena juha se usoli, u nju se uvedu korijen đumbira i škampi. Nakon pet minuta plin je isključen. Prije posluživanja na tanjur dodajte malo ljute papričice..
Fritatta s tikvicama
Za pripremu jela morate uzeti sljedeće proizvode:
Dvije tikvice.
Četiri kokošja jaja.
žarulja.
Tri češnja češnjaka.
Ribani sir - 0,1 kg.
zelenilo.
Žlica biljnog ulja.
Sol i papar na okus.
Na kockice luk i češnjak, prženi u biljnom ulju. Zatim im se uvede sjeckana tikvica i peče se još 7 minuta, sol i papar. Pobijedite jaja, dodajte im polutane sireve. Ova se mješavina daje prženom povrću..
Nastalu smjesu sipati u posudu za pečenje, posuti sirom i staviti u pećnicu. Pripremite jelo na temperaturi od 80 stupnjeva pola sata.
Grah i špinat u umaku od rajčice
Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:
0,2 kg zelenog graha i istu količinu špinata.
Crveni grah - 0,2 kg.
Jedan luk i jedna rajčica.
Dvije žlice paste od rajčice.
1/2 tsp korijandar.
0,3 litre vode.
3 češnja češnjaka.
Sol i papar na okus.
Špinat se izreže na velike komade, zalije se kipućom vodom, a zatim ledenom vodom. To će mu dati bogatu zelenu boju. Grah se kuha u kipućoj vodi 5 minuta, a zatim se ohladi hladnom vodom. Luk se prži dok ne postane proziran, posuti korijanderom. Rajčice narezati na kockice, dodati luk, sol i papar. Paradajz pasta se otopi u vodi, prelijte povrćem s ovom otopinom, prokuhajte 5 minuta. Ocijedite tekućinu iz crvenog graha i kuhajte u umaku od rajčice još 5 minuta. Zatim se uvedu špinat i zeleni grah, drže se na vatri ispod poklopca 3 minute. Na kraju kuhanja posudu pospite mljevenim češnjakom..
Ratatouille
Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:
Bugarski papar - 2 kom.
Krumpir - 2 kom.
Jabuka - 2 kom.
Tikvice - 2 kom.
Luk - 1 kom.
Začini i začinsko bilje.
Povrće je oguljeno, rezati tikvice i krumpir na kriške, narezane jabuke, a ostatak povrća na kockice. Squash i krumpir proširili su prvi sloj, ostatak povrća položio na vrh. Posudu pospite ljekovitim biljem i začinima, kuhajte na 200 stupnjeva 1 sat i 30 minuta..
Pilav s dunjom i mesom
Da biste napravili pilaf, trebat će vam sljedeći proizvodi:
0,5 kg dunje.
0,9 kg riže.
1 kg janjetine.
0,5 kg luka i mrkve.
0,2 l biljnog ulja.
10 g soli.
Začin za pilav.
Meso se reže na komade, prži u kotlu. Mrkva rezati na trake, luk na prstenje, dunje u velikim segmentima. Meso iz kotla se uklanja i povrće se unosi u njega, zapečeni sve dok dunja ne postane mekana. Riža se pere i dodaje u kotao, miješa i peče ispod poklopca. Kada se riža dovede do pola, meso i začini se uvode u pilav. Prije posluživanja jelo je ukrašeno zelenilom..
Salata od tikvica s orezom
Sastojci: zeleni od metvice ili peršina, sol, bijeli mljeveni papar, jedan češanj češnjaka, četiri žlice soka od limuna, jedna žlica biljnog ulja, osam komadića šljive, desetak malih tikvica.
Isperite tikvice, izrežite ih na kriške i dok ne budete spremni za kuhanje u vodi, a zatim stavite u zdjelu za salatu. Operite suhe šljive, osušite, sitno nasjeckajte i pomiješajte s mentom, soli, limunovim sokom, sjeckanim češnjakom i paprom. Izmiješajte vruće tikvice s šljivama i ohladite sat vremena na sobnoj temperaturi. Prije posluživanja ukrasite lišćem mente. Ako želite, možete koristiti ne tikvice, i obične tikvice.
Pileća salata s ananasom
Sastojci: sol, jedna žlica biljnog ulja, jedna žličica senfa, jedna žlica octa, 160 g ananasa, 160 g kupusa, 160 g kuhanog pilećeg filea. Kockice pilećeg filea, sitno nasjeckajte kupus i pomiješajte s ananasom na male komadiće. Pripremite preljev od senfa, octa, biljnog ulja i soli. Položite proizvode u slojevima u čašama, dodajte preljev, posložite ananas i zelje. Po želji, piletina se može zamijeniti puretinom, kupusom - sa salatom.
Psihologija i motivacija za mršavljenje
Osoba shvaća dijetu "minus 60" s pozitivnim stavom, jer ne podrazumijeva nikakve zabrane. Većini namirnica je dopušteno jesti, ali samo u određeno vrijeme. Autor metode gubitka težine E.
Mirimanova savjetuje svoje sljedbenike da obrate pozornost na sljedeće postulate:
Glavno je djelovati dosljedno. Volja nije najvažnija stvar u ovoj prehrani..
Morate izgubiti težinu za sebe, a ne za druge..
Morate početi gubiti težinu odmah, a ne kasnije.
Dijeta ne zahtijeva fanatizam, predloženi izbornik ne treba obrezivati.
Brzi rezultati ne mogu se postići.
Onaj tko želi uvijek će naći priliku, a onaj tko ne želi uvijek će pronaći razlog.
Trebate oprostiti sebi za dobivanje na težini.
Izraz "ne mogu" treba zaboraviti.
Morate uvijek voljeti sebe, čak i sada.
Osobna njega i tjelovježba
Uz činjenicu da osoba slijedi dijetu, mora se brinuti za svoje tijelo..
Evo nekoliko savjeta autora metodologije:
Trebam se baviti sportom. Nema potrebe ići u teretanu. Možete se potpuno angažirati kod kuće. Odaberite za to bi trebao biti bilo koje prikladno vrijeme, nastava se može dogoditi i noću. Glavno je svakodnevno trenirati. To vam omogućuje da dovedete mišiće u ton, poboljšate vlastitu radnu sposobnost i organizaciju. Vježbe bi trebale odabrati samo one koje vam se sviđaju. Možete čučnuti, skočiti na konopac, zamahnuti novinama, obaviti padine. Neka vježba traje samo 5 minuta. Bolje sa zadovoljstvom, ali malo po malo raditi kod kuće, nego s nevjerojatnim naporom volje da prisilite sebe da odete u teretanu. Prednosti će biti mnogo veće..
Potrebno je brinuti se za kožu. Dva puta tjedno trebate koristiti piling kave, liječiti cijelo tijelo, a ne samo lice. Morate koristiti kreme za vlaženje dermisa, poboljšati njegov tonus. Dobro za strijke pomaže mami.
Savjeti Catherine Mirimanova
Ekaterina Mirimanova savjetuje:
Tijekom prehrane ne treba promatrati postne dane, obavljati bilo kakvo posebno čišćenje tijela.
Voće ne jede noću. Prednost treba dati povrću.
Možete jesti sir sa crnim vinom.
Tijekom prehrane, možete uzeti kompleksi - izvore vitamina i minerala.
Ne jedite pržena jela na ručku..
Tijekom dana treba biti najmanje 3 glavna obroka. Ako je glad proganjanje, možete imati snack.
Za i protiv sustava Catherine Mirimanova Minus 60
Prednosti sustava "Minus 60":
Možete vježbati prehranu za osobe s različitim bolestima, ali samo nakon liječničke konzultacije.
Proizvodi su dostupni svima..
Nema potrebe za brojanjem kalorija.
Dijeta ne šteti tijelu.
Osoba tijekom prehrane neće doživjeti osjećaj gladi, slabosti i pogoršanja zdravlja.
Nedostaci sustava Minus 60:
Dijeta zahtijeva izlaganje, jer je prilično dugo u vremenu..
Jedite bi trebao biti na modu.
Nakon večere i prije spavanja prolazi mnogo vremena..
Kronične bolesti mogu se pogoršati tijekom prehrane..
kontraindikacije
Prehrana "Minus 60" ne može se pratiti u sljedećim slučajevima:
Tijekom trudnoće i dojenja.
Za bolesti srca i krvnih žila.
U prisutnosti dijabetesa.
Uz patologije jetre, žučnog mjehura, gastritisa i želuca.
Mlađe od 18 godina.
Tijekom razdoblja akutnih zaraznih bolesti.
U razdoblju oporavka nakon operacije ili nakon ozljede.
Kod poremećaja metaboličkih procesa koji zahtijevaju medicinsku njegu.
Recenzije i rezultati su tanji
Ovaj sustav napajanja je odličan za one koji imaju strpljenje i ne žele odmah dobiti rezultate. Iako je "minus 60" dijeta dosta duga, ali postignuti rezultat traje mnogo dulje, a uz pravilnu prehranu, ispuštene funte se uopće ne vraćaju. Prednosti "minus 60" prehrane uključuju mnoge njezine mekoće i ravnoteže. Recenzije mogu biti suprotne - pozitivne i negativne.
Catherine: "Prvo sam odlučio pokušati sjesti na tu dijetu, ali sam je vrlo brzo odbio. Ne razumijem ovaj pristup, kada možete nešto pojesti prije ručka. Što to znači - možete imati 10 tanjura ujutro? Ne vidim nikakvog smisla".
Elena: "Ova dijeta stvarno pomaže da izgubite težinu. Ne samo da sam se riješio 10 kg, već sam održavao svoju težinu pola godine. U isto vrijeme, ne ograničavam se mnogo, ali se masnoća ne nakuplja".
Veronica: "Autor dijete iz djetinjstva je patio od prekomjerne tjelesne težine, a nakon poroda se općenito oporavio. No, prehrana je pomogla ne samo Catherini, nego i mnogim njezinim sljedbenicima da izgube težinu. Ja sam jedan od njih. Požurim da brzo smršavim - to je u redu. Čini mi se da je ova dijeta najbolja i da ne šteti zdravlju ".
Irina:Počela sam se držati ove prehrane, ali nakon nekog vremena sam prestala. Ja apsolutno ne razumijem činjenicu da je do 12 sati sve je dopušteno jesti, a zatim promatrati neka ograničenja. To jest, ujutro možete jesti deset tanjura hrane? Što se mene tiče, to je besmisleno.
Victoria:Ja osobno ne gubim na težini ovim sustavom, ali ga zadržavam kada je potrebno održavati težinu. Čini se da pomaže, težina se ne povećava. Pogotovo poput obilne ishrane.
Svetlana:Kroz ovaj sustav sam ispustio oko 20 kilograma u sedam mjeseci. Ili je ova tehnika tako djelotvorna ili je savršena za mene.
Pregledi liječnika i nutricionista o prehrani Ekaterine Mirimanove
Nutricionisti i liječnici imaju suprotna mišljenja o prehrani minus 60. Neki ga smatraju sigurnim i učinkovitim..
Nema spora samo u sljedećim točkama:
Doručak je obavezan. Ako preskočite jutarnji obrok, metabolizam će se usporiti, a za vrijeme ručka osoba će jesti velike količine hrane..
Ujutro se jednostavni ugljikohidrati apsorbiraju i obrađuju brže..
Načelo odvojenog napajanja omogućuje vam da izgubite težinu. Iako se potpuno "Minus 60" dijeta ne pridržava tog načela.
Glad je stres za tijelo, tako da će u svakoj prilici početi odlagati ulaznu hranu u mast..
Ipak, puno profesionalaca koji govore negativno o prehrani. Mnogi od njih nazivaju dijetu E. Mirimanova samo metodom zarade kroz dobro oglašavanje. Dijeta nije uravnotežena, suprotna je pravilima zdrave prehrane..
Najčešće se kritiziraju sljedeće točke:
Stručnjaci smatraju da je nerazumno jesti za doručak bilo kakvu hranu, uključujući i visokokaloričnu hranu. Kako bi se tijelo izgubiti težinu, ona mora stalno biti manjkav u kalorija..
Zadnji obrok u 18:00. Ne može svatko slijediti ovo pravilo. Mnogi ljudi, zbog različitih okolnosti, odlaze u krevet duboko nakon ponoći. Nakon dijete, dugo će se boriti s osjećajem gladi. Uz sljedeći unos hrane tijelo će početi proizvoditi masne zalihe. Morate jesti 3-4 sata prije spavanja, a ne strogo u šest sati navečer.
Iako je autor metodologije zabranjuje uporabu mliječne čokolade, dok Catherine omogućuje jesti kolače, kolače i kobasice. Teško je nazvati ovu hranu korisnom. Osim toga, konzumacija vina je dopuštena, a supe se rijetko unose u jelovnik. Kritičari vjeruju da temelj dijetne prehrane nije znanstveni pristup, nego ženska osobna prehrambena navika..
Mirimanova savjetuje zamjenu šećera s fruktozom, ali nedavne studije dokazuju da je ovaj proizvod štetan za zdravlje i potiče dobivanje na težini..
Autor dijete "Minus 60" predlaže odbijanje grickalica, iako većina nutricionista inzistira na njihovim potrebama.