Margarita Koroleva Dijeta za 9 dana

Dijeta Margarite Koroleve je popularna dijeta za mršavljenje. Margarita Koroleva jedna je od najpoznatijih nutricionista u Rusiji, mnoge poznate osobe koriste njezine usluge. Margarita pomaže u postizanju željenog rezultata svakom svom klijentu. Više od 20 godina prakticirala je estetsku medicinu i bila jedna od prvih koja je počela stvarati individualne sveobuhvatne programe za borbu protiv pretilosti. Klijenti Koroleve su slavne osobe kao što su N. Baskov, F. Kirkorov, N. Babkina, Valeria i mnoge druge zvijezde nacionalne scene. Činjenica da su kraljevske prehrane doista djelotvorne dokazuju i živi primjeri - najpopularniji ljudi koji uvijek izgledaju prikladno i vitko. Čak i sama Margarita, unatoč svojim godinama, ima izvrsnu figuru. Činjenica je da njezine sheme napajanja ne samo da mogu prilagoditi težinu, već i popraviti rezultat.

Naravno, gotovo je nemoguće dobiti sastanak s poznatim nutricionistom za običnu osobu. Međutim, Margarita Koroleva za javnu uporabu nudi devetodnevnu dijetu koja vam omogućuje da se riješite dodatnih kilograma..

Sadržaj članka:

  • Glavna ideja prehrane kraljice Margarite
  • Pravila koja slijede
  • Prvi blok
  • Drugi blok
  • Treći blok
  • kontraindikacije
  • Kako izaći iz prehrane?
  • Koristi dijete Margarita Queen
  • Propusti dijete Margarite Kraljice
  • Korisni savjeti

Glavna ideja prehrane kraljice Margarite

Devetodnevni plan obroka uključuje jedenje samo određene hrane. Štoviše, dijetalna shema je podijeljena u tri bloka, od kojih se svaki sastoji od tri dana. Zbog toga, osoba ne razvija averziju od jedenja istih proizvoda, a razne korisne tvari, vitamini i elementi u tragovima ulaze u tijelo..

Dijetetičar upozorava sve koji su odlučili probati ovu hranu na sebi da nije namijenjena globalnom gubitku težine, već samo da izgubi 2-3 kilograma viška kilograma. Za osobe s teškom debljinom takva dijeta nije prikladna, jer može naškoditi njihovom moralnom i fizičkom zdravlju..

Baza tablice dijete je riža, piletina i povrće. Zahvaljujući takvom setu, tijelo neće patiti od nedostatka ugljikohidrata, proteina i vlakana..

Svaka od etapa ima svoju svrhu:

  • Zahvaljujući "rižinim danima" možete očistiti tijelo od toksina.

  • Tijekom "pilećih dana" tijelo je obogaćeno proteinima i intenzivnim sagorijevanjem masti.

  • Biljna faza namijenjena je smanjenju volumena trbuha, čišćenju crijeva i zasićenju tijela vitaminima i korisnim elementima u tragovima..


Pravila koja slijede

  • Svakodnevno se uzima najmanje 2,5 litre vode. To se odnosi na čistu vodu bez plina. Može se mijenjati sa zelenim čajem. Prije početka sljedećeg obroka potrebno je popiti barem čašu vode (250 ml).

  • Neophodno je jesti hranu u malim porcijama..

  • Post je strogo zabranjen.

  • Doručak je prisutan u prehrani osobe za mršavljenje bez iznimke..

  • Nakon sedam sati navečer potrebno je odbiti hranu..

  • Jedina prihvatljiva toplinska obrada hrane je ključanje (parenje).

  • Svi proizvodi moraju se konzumirati bez dodavanja soli i začina..

  • Tijekom prehrane ne smije se piti alkohol..

  • Vježba u tom razdoblju je dopuštena, ali bi trebala biti umjerena.


Prvi blok

Prva tri dana prehrane sugeriraju jesti rižu. Ovaj proizvod je bogat ugljikohidratima, a dobro utažuje glad i obavija zidove želuca i crijeva. Ponekad je jedna ili dvije žlice riže dovoljno da se osjeća puno. U isto vrijeme, B vitamini ulaze u tijelo, što u normalnom životu osoba najčešće nema. Zahvaljujući trodnevnoj prehrani od riže, možete ojačati kosu i nokte, poboljšati stanje kože i poboljšati učinkovitost mozga..

Zlatna i bijela riža s dugim žitaricama prikladna je za prehranu. Potrebno je unaprijed pripremiti rižu, tj. Uoči dana koji prethodi početku prehrane. Za pripremu šest porcija riže za jedan dan, trebate uzeti 250 grama zrna. Najbolje je natapati rižu preko noći, a ujutro isušiti nastalu vodu, a zatim nastaviti s kuhanjem. Ako nema vremena za pred-namakanje, krupice treba temeljito isprati, zatim staviti u hladnu vodu i zapaliti posudu. Nakon što kipi riža, plin se smanjuje i griz se dovodi do spremnosti. Omjeri vode i riže - 2 do 1, prosječno vrijeme kuhanja - 15 minuta.

Tijekom kuhanja ne možete dodati sol u rižu ili dodati začine. Dobiveni volumen riže podijeljen je u 6 jednakih dijelova i jeo tijekom dana. Zadnji dio riže treba konzumirati najkasnije u sedam sati navečer. Da biste malo proširili svoj mršav i neukusan jelovnik, možete pojesti tri čajne žličice meda tijekom cijelog dana. Međutim, medu ne treba dodavati riži..


Drugi blok

Nakon tri dana prehrane od riže možete krenuti u fazu mesa. Da biste to učinili, u sljedeća tri dana trebate jesti pileće meso. Izvrstan je izvor bjelančevina, koje tijelo vrlo lako apsorbira. Gubitak težine moguć je zbog niske kalorijske piletine i ubrzavanja metabolizma. Uz to, tijelu će se isporučivati ​​i potrebne aminokiseline zajedno s pilećim mesom..

Svaki dan trebate pojesti 1,2 kg piletine u kuhanom obliku. Ne smijemo zaboraviti na vodu - još uvijek treba piti u količini od 2,5 litre dnevno. Ako osoba zamijeni vodu zelenim čajem, onda se šećer ne može dodati..

Što se tiče načina kuhanja piletine, ona ne može samo kuhati, nego i kuhati za par. Pre-perad meso se čisti od kože i masti. Količina piletine, koja se dobiva nakon kuhanja, mora se podijeliti na jednake dijelove - dobivate 5-6 obroka - i jesti ih tijekom dana. Tijekom kuhanja ne dodaju se sol i začini. Med u ovoj fazi se ne koristi.

Informacije o činjenici da je u ova tri dana pile dopušteno zamijeniti ribom. Za ovu ponudu potrebno je uzeti 0,8 kg oslića, polaka ili bakalara. Na kojoj se varijanti treba zaustaviti, svaka osoba odlučuje sama. Međutim, "službena" prehrana Margarite Koroleve uključuje uporabu pilećeg mesa.


Treći blok

Posljednja tri dana prehrane usmjerena su na čišćenje organizma od toksina. Za to koristite povrće bogato grubim neprobavljivim vlaknima. Ona, poput četkice, "izbacuje" iz crijeva sav višak i apsorbira nepotrebnu sluz..

Povrće je dopušteno jesti i kuhano i svježe. Možete kuhati salate od njih. Međutim, zabranjeno je jesti krastavce, marinade, začine, kiseli kupus. Tijekom kuhanja povrće nemojte dodavati sol. Da biljni dani nisu bili tako svježi, možete kuhati polovicu povrća, a drugu polovicu koristiti sirovo.

Možete pojesti i do jednog kilograma raznog povrća dnevno. U ova tri dana također je moguće mijenjati jelovnik s tri žličice meda..


kontraindikacije

Unatoč činjenici da je dijetalna shema Margarite Koroleve prilično uravnotežena, može se koristiti ne za svakoga tko želi izgubiti na težini..

Kontraindikacije za ovu prehranu su:

  • Povijest bolesti kao što su čir na želucu i dvanaesniku, gastritis. Strogo je zabranjeno primijeniti bilo koju dijetu tijekom akutne bolesti probavnog trakta..

  • Srčane i vaskularne bolesti.

  • Bolest bubrega.

  • Pogoršanje urolitijaze.

  • Kataralne bolesti.

  • Dijabetes i pretilost.

Dijetetičar upozorava sve ljude da pokušaju primijeniti predloženu shemu mršavljenja u praksi: ako osoba ima neke kronične bolesti, to može dovesti do njihovog pogoršanja. Stoga, prije nego što počnete pridržavati se dijetnog izbornika, trebate se posavjetovati sa stručnjakom..


Kako izaći iz prehrane?

Izlazak iz prehrane je pravilan i nesmetan završetak dijetetske prehrane. Izlazak iz prehrane treba biti pažljiv kako se ne bi naškodilo vlastitom tijelu, koje se u više od tjedan dana već naviklo na unos malih količina hrane, koje štede toplinu. Osim toga, ispravan izlaz iz prehrane će popraviti postignute rezultate i neće dobiti dodatne kilograme.

Dakle, postupno, trebate početi unositi više povrća u izbornik. Meso treba konzumirati s niskim udjelom masnoća - govedina, puretina, bijela riba i zec. Postupno, možete ući u izbornik svinjetina.

Što se tiče načina prerade hrane, najbolje je ne pribjegavati prženju. Kuhana, pirjana i parića hrana izbjegava dobivanje dodatnih kilograma.


Koristi dijete Margarita Queen

Glavna prednost prehrane Margarite Koroleva je u tome što ubrzava metabolizam. Zbog lansiranja metaboličkih procesa na unutarstaničnoj razini, proces sagorijevanja masti će se nastaviti dugo vremena.

Osim toga, dovoljna količina vlakana prisutna je u prehrani osobe koja gubi na težini, što vam omogućuje da normalizirate rad probavnih organa.

Dijeta je dostupna svim dijelovima populacije. Kupnja proizvoda za njegovo poštivanje nije teško. Oni imaju nisku cijenu, a kuhanje je jednostavno. Ova dijeta je vrlo pogodan za praćenje čak i radni ljudi..


Propusti dijete Margarite Kraljice

Glavni nedostatak prehrane Margarite Koroleva je porast šećera u krvi u prva tri dana, kada osoba koristi samo rižu. Također je moguće kršenje vodeno-solne ravnoteže tijekom druge faze prehrane..

Što se tiče osjećaja gladi, koji je sastavni dio svake prehrane, onda, koristeći shemu M. Korolev, osoba neće patiti od jakih napada. Važno je jesti frakciju i piti dovoljno vode..


Korisni savjeti

  • Nakon završetka dijete morate nastaviti pravilno jesti..

  • Dobro je ako postoji mogućnost brojanja kalorijskog sadržaja hrane koja se pojede dnevno. Naravno, broj kilokalorija, koje dopuštaju da ne dobijete prekomjernu težinu, je sasvim individualan za svaku osobu. Ipak, prosječne vrijednosti za odraslu ženu su oko 2000 kcal, a za muškarca 2500-3000 kcal..

  • Kako bi se održao rezultat postignut nakon prehrane, potrebno je ukloniti iz jelovnika svu vrlo slanu hranu i općenito ograničiti unos soli. Krastavci i rajčice, kiseli kupus, slana riba itd. Zabranjeni su..

  • Jednako je važno napustiti razne kobasice i kobasice. Sir bi se trebao konzumirati u ograničenim količinama, ne više od 30-50 g dnevno..

  • Povrće, voće, suho voće, kuhana jaja, parni kotleti savršeni su za užinu..

  • Fizička aktivnost mora biti na visokoj razini. Ne budite lijeni za pohađanje teretana i fitness centara. To je jedini način da ostanete u formi.

  • Voda treba unositi u volumenu od 2,5 litre na dan. To je jedan od osnovnih principa na kojima je izgrađena gotovo svaka dijetalna shema Margarite Koroleve..

Što se tiče ponavljanja devetodnevne prehrane kraljice Margaret, to se može učiniti najranije tri tjedna. Ako osoba osjeća da će ponovni put za njega biti ispunjen određenim poteškoćama, onda ne treba testirati njegovo tijelo na snagu. Dovoljno je ograničiti dane posta na kefir, rižu, piletinu, povrće ili druge proizvode..