Modeli su javne žene, tako da uvijek moraju gledati svoj lik, koji je njihov radni alat. Dijeta modela je jako ograničena, jer se snimanje odvija gotovo 24 sata. Ako se dogodi neplanirani ugovor i morate hitno smršati, modeli koriste 3-dnevnu prehranu. Tijekom tog vremena možete izgubiti do 4 kg prekomjerne težine i dovesti sebe u formu.
Morate jesti najkasnije 3 sata prije spavanja - to je najvažnije pravilo u prehrani..
Osim toga, morate obratiti pozornost na sljedeće preporuke:
Malo je potrebe. Jedan dio bi trebao stati u dlanove, koji su presavijeni u obliku broda. To neće protegnuti zidove želuca i neće se prejesti.
Šećer, sol i žestoka pića treba isključiti iz jelovnika..
Voće i povrće treba jesti svježe.
Mesna i riblja jela trebaju biti na pari ili na žaru.
Budite sigurni da pijete dovoljno vode, ali ona mora biti negazirana..
Također je dopušteno piti biljne čajeve i svježe iscijeđene sokove..
Da tijelo ne pati od nedostatka hranjivih tvari, potrebno je uzeti vitamine i minerale.
Sadržaj članka:
- Izbornik prehrambenih navika
- Vrhunski modeli prehrane
- Dopušteni i zabranjeni proizvodi
- Za i protiv prehrane 2-4 kg za 3 dana "
- kontraindikacije
- Recenzije i rezultati gubitka težine
- Savjeti i modeli prehrane
Izbornik prehrambenih navika
Dijetni modeli za 3 dana
Dijeta, dizajnirana za 3 dana, omogućuje vam da izgubite do 4 kg težine.
Prehrana uključuje sljedeća jela:
Jedite kuhano mekano kuhano jaje na doručku.
Nekoliko sati treba biti snack skuta - 125 g, a također popiti čašu čaja bez šećera.
U poslijepodnevnim satima ponovno jesti sir i popiti čaj..
Čaj i večera su odsutni.
Takvu prehranu treba slijediti ne dulje od 3 dana, jer će tijelo početi doživljavati akutni nedostatak vitamina i drugih hranjivih tvari. Hrana će postati zadovoljavajuća, pod uvjetom da je skuta prirodna i da je čaj lisnat..
Dijetni modeli za 7 dana
Sedmodnevna dijeta za predstavnike modela poslovanja podrazumijeva raznolik izbornik. Broj kalorija dnevno ne smije prelaziti 1000 kcal. Približan izbornik koji vam omogućuje da izgubite 4-6 kg viška kilograma, izgleda ovako:
Dan prehrane | doručak | ručak | Večera |
1 | Ječmena kaša na vodi s maslacem, 5 žlica salate s kupusom i zelenilom | Biljni paprikaš s biljnim uljem | Salata od heljde, kupusa i mrkve s limunovim sokom i preljevom od biljnog ulja |
2 | Biserni ječam na vodi s maslacem, salata od kupusa s povrćem | Zobena kaša na vodi | Pšenične žitarice na vodi i salata od cikle |
3 | Ječmena kaša i naribana mrkva s biljnim uljem i limunovim sokom | Juha od povrća, pečeno povrće | Kuhani krumpir - 2 komada, kineski kupus s biljnim uljem |
4 | Čaša jogurta niske masnoće | Kuhani pileći file, salata od povrća | Ugušena cvjetača, pečena jabuka |
5 | Kuhana heljda i salata sa zelenim povrćem i začinskim biljem | Korizme, salata s rajčicama i krastavci | Riža kaša s povrćem |
6 | Biserni ječam na vodi, kiseli kupus | Juha od povrća, kupirani kupus | Salata sa zelenim povrćem i svježim začinskim biljem |
7 | Zobena kaša na vodi | Juha od povrća | Salata sa zelenim povrćem i kuhanim jajima |
Vrhunski modeli prehrane
Anđeli Dijeta VICTORIAS SECRET
Victoria Secret Angels Diet traje 13 dana. U ovom tjednu morate se strogo pridržavati predloženog izbornika. Preostalih 5 dana dijeta se može izgraditi po vlastitom nahođenju. Tijekom prehrane treba suzdržati od šećera, soli, alkoholnih pića. Salate se začinjavaju samo maslinovim uljem i limunovim sokom. Tijekom dana treba piti najmanje 2 litre vode. Svakako posjetite ured terapeuta za masažu i bavite se sportom.
Broj kilokalorija na dijeti treba smanjiti. Osoba ne prima više od 1000 kcal dnevno. Već nakon nekoliko dana ove prehrane možete vidjeti vidljive rezultate. Za 14 dana dijeta će izgubiti 7-8 kg.
Izbornik za tjedan dijete Victoria Secret Angels:
Dijeta dana | doručak | ručak | Večera |
1 | Nezaslađena kava | 2 kuhana jaja, 1 rajčica | Kuhana salata od ribe s piletinom i špinatom |
2 | Kava bez šećera i tosta | Riba na žaru, salata s rajčicama, lisnato povrće i zelena salata | Juha s povrćem bez krumpira |
3 | Kava i tost | Riba na žaru sa svježim zelenim povrćem | Kuhani pršut sa zelenom salatom, 2 kuhana jaja |
4 | Kava i raženi tost | Jaje, sir, svježe naribane mrkve | Voćna salata, čaša kefira s niskim udjelom masti |
5 | Ribana mrkva s limunovim sokom | Riba na žaru, narezane rajčice | Goveđa salata s niskom razinom masnoće s salatom |
6 | Kava i tost | Pečena pileća salata | Na žaru niske masnoće, zelena salata |
7 | Čokoladni čaj | Kuhana riba, salata | Omiljena hrana (iznimka - brašno i slatka hrana) |
Miranda Kerr Dijeta
Ljepota Miranda Kerr sanjala je da će u djetinjstvu postati nutricionist, pa zna puno o načelima dobre prehrane. Zato je nakon rođenja sina što prije uspjela izgubiti na težini, vratiti se u dobru formu i dobiti na podiju.
Model počinje doručkovati uz šalicu kave, ali odmah nakon buđenja potrebno je popiti čašu tople vode uz dodatak limunovog soka. To vam omogućuje da započnete metaboličke procese u tijelu i daje energiju.
Miranda također jede palačinke bez šećera za doručak. Da bi ih skuhali, ona na mikseru pobijedi 2 jaja, zobenu kašu i bananu. Prženi model palačinki u kokosovom ulju. Možete dodati smoothije u jelovnik s bademovim mlijekom, špinatom, borovnicama, malinama, pastom od kikirikija i papaje..
Na ručku, model nužno jede ribu. Najčešće, njezin izbor pada na pečeni losos s limunom, đumbirom i češnjakom. Riblja salata s ruccola, krastavac, ljubičasti kupus, avokado i grah.
Za večeru, Miranda Kerr jela piletinu, koja je prethodno marinirana u kurkumi, limunovom soku, kokosovom ulju, ružmarinu i luku. Kaša od slatkog krumpira služi kao prilog. Dodatak za večeru je salata s kupusom, korijandrom, peršinom, krastavcem, maslinama, sjemenkama, tvrdim sirom, špinatom, celerom i pinjolima..
Claudia Schiffer Dijeta
Claudia je svoju slavu dobila ne samo zbog svoje sposobnosti da se predstavi javnosti, nego i zahvaljujući liku koji se njenim obožavateljima vrlo često dive.
Izbornik iz poznatog modela je sljedeći:
Doručak: žlica proklijalih žitarica + 100 g jogurta + 100 g nezaslađenog voća.
Snack: bilo koji sok + prirodni jogurt. Komponente uzete u volumenu od 100 ml.
Ručak: gulaš. Za njegovu pripremu trebat će vam 100 g brokule, 1 mrkva i paprika, žlica zelenog graška, 100 g korijena celera, pola glave luka i peršina. Svi sastojci za gulaš se sitno sjeckuju, stavljaju u tavi, pirjaju u malo vode s žlicom maslinovog ulja i žličice soka od limuna. Pripremiti gulaš ne više od pola sata.
Drugi snack: sendvič s raženim kruhom i kuhanim pilećim prsima.
Večeru predstavlja voćni pilau od smeđe riže (50 g) naribane jabuke i nezaslađenog voća (100 g).
Svakako, Claudia pije puno čiste vode. Takvu prehranu treba slijediti 5 dana. U budućnosti, morate se baviti sportom i poštivati temeljna načela pravilne prehrane. Dnevni obrok treba biti 1200 kcal, ali ne više od.
Dijeta Naomi Campbell
Prva dijeta, koja se najčešće povezuje s imenom Campbell, je dijeta za piće, koju model prati nekoliko puta godišnje kako bi uklonio višak vode, stegnuo kožu i pripremio se za najodgovornije aktivnosti..
Zapravo, dijeta s limunadom se naziva samo zato što nije čak ni dijeta. 10 dana Naomi pije samo piće na bazi vode, javorovog sirupa, limuna i paprika..
Za pripremu takvog pića potrebno je:
0,25 L destilirane vode.
2 žlice soka od limuna,
2 žlice javorovog sirupa.
1/6 čajne žličice paprike.
Osim tog pića, model pije i čistu vodu i čaj na bazi lišća mente. Po danu bi trebala pojesti 12 čaša brendirane limunade iz Naomi i puno vode.
Dijeta Cindy Crawford
Dijeta Cindy Crawford razvijena je u suradnji s nutricionistima. Može se pripisati juhama, u kojima je glavni izbornik na tekućim jelima. Za 14 dana takve prehrane možete izgubiti 10 kg, ali nije poznato koliko dugo je rezultat nepoznat.
Osnovna jela na jelovniku su juha od kupusa. Osim njega morate popiti što više vode. U ponedjeljak, utorak i srijedu obrok se nadopunjuje povrćem koje se jede u neograničenim količinama. Također možete popiti čašu jogurta.
U četvrtak se jelovnik nadopunjuje s 0,5 kg kuhanog pilećeg filea..
U petak pojesti 0,5 kg kuhane teletine. Izbornik subote i nedjelje ponavlja izbornik od ponedjeljka i utorka.
Dijeta Kate Moss
Kate Moss inzistira na tome da brzu hranu treba napustiti svaka žena koja brine o svojoj figuri. Također preporuča da posljednji obrok uzmete najkasnije do 18:00 i popijete što više ledene vode..
Kako bi se riješila nekoliko kilograma, Kate Moss koristila je sljedeći izbornik:
Jutro, 8:00 - 2 bijela pileća jaja i 2 kriška ananasa.
Ručak, 13:00 - kuhano meso - 150 g, zeleno povrće.
Večera, 17:00 - čaj ili mineralna voda.
Dakle, trebate jesti 10 dana. Iako je model rijetko na dijeti, voli prakticirati postne dane. U to vrijeme Kate jede povrće, voće ili mliječne proizvode..
Dijeta Natalije Vodyanove
Prehrana Natalie Vodyanova jednostavna je i vrlo učinkovita. Ujutro, do 10 sati, možete jesti hranu bogatu kalorijama. Doručak bi trebao biti gust. Za ručak jede vrlo malo, a večera je potpuno odsutna. To vam omogućuje da u potpunosti iskoristite količinu energije koja je primljena ujutro. U masnoći se neće ništa deponirati.
Na doručak, model pije veliku čašu biljnog bujona ili šipka, jede salatu od kupusa. Ovi proizvodi omogućuju da se tijelo zasiti vitaminima i vlaknima, što je neophodno za normalno funkcioniranje crijeva. Preostala jela za doručak mogu biti bilo koja. Čak ni pite nisu iznimka..
Za ručak morate jesti povrće salata s limunovim sokom. Vrijeme za ručak - 14:00, ali ne kasnije.
U popodnevnim satima, model pije čašu juhe šipka. Umjesto večere, popila je 0,5 litara biljnog esencije. Ova je dijeta ograničena.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Hrana koja se može jesti tijekom prehrane:
Kuhana jaja.
Sirovi sir niske masnoće.
Malo meso i riba.
Salata sa svježim povrćem.
Zobena kaša, heljda, ječam u obliku kaše.
Juhe od povrća.
Korizme.
Biljni paprikaš.
Ove namirnice su niske u kalorija, tako da vam omogućiti da izgubite težinu..
Hrana koja se ne može jesti tijekom prehrane:
Kava. Ako ne možete bez ovog toničnog napitka, onda se ne smije popiti više od jedne čaše dnevno..
Sol mora biti prisutna u minimalnim količinama.
Brašno i proizvodi od tijesta.
Sve slatkiše.
alkohol.
Krumpir, banane, grožđe, kukuruz. U tim proizvodima ima mnogo škroba, što potiče dobivanje na težini..
Za i protiv prehrane 2-4 kg za 3 dana "
Prednosti prehrane:
Smršati će biti vrlo brzo.
Rezultat je zajamčen..
Proizvodi nisu skupi, jela ne zahtijevaju dugo kuhanje.
Nedostaci dijete:
Prehrana nije uravnotežena.
Tijelo ima manjak hranjivih tvari, minerala i vitamina..
Tijekom prehrane osoba pati od napada gladi..
Rizik od kvara se povećava.
kontraindikacije
Kontraindikacije za dijetalne modele:
rađanje.
dojenje.
Bolest jetre i bubrega.
Visok kolesterol u krvi.
Povrede srca i krvnih žila.
Bolesti probavnog sustava.
Kronične bolesti u akutnoj fazi.
Recenzije i rezultati gubitka težine
Marina: "Zahvaljujući prehrani modela, izgubio sam 4 kg. Dijeta je vrlo učinkovita, ali stroga. Doživjela sam glad tijekom cijelog procesa mršavljenja. Najvažnije je da se uskladim s rezultatom i slijedim svoj cilj.".
Anna: "Uvijek se pokušavam riješiti prekomjerne tjelesne težine, isprobavam razne dijete na sebi. Ne tako davno slijedio sam dijetu glumica, sada sam odlučio probati modele na dijetama. Čini mi se da su vrlo slični. 5 kg, nema negativnih učinaka na zdravlje.
Val: "Bio sam na dijeti 7 dana. Nije mi bilo lako, bilo je vrlo teško odbiti slatkiše. Međutim, savladao sam se i uspio izdržati tjedan dana. Da bih pobjegao od razmišljanja o hrani, dugo sam hodao po gradu. 5 kg. Početna težina bila je 65 kg. Već je prošlo mjesec dana otkad sam izgubila težinu. Kilice koje su otišle nikada se nisu vratile..
Savjeti i modeli prehrane
Da biste poboljšali učinkovitost prehrane, možete slijediti sljedeće preporuke:
Zamijenite ugljikohidrate i proteinske namirnice slijedeći principe odvojene prehrane..
Pijte puno vode i uzmite vitaminske i mineralne komplekse.
Jasno slijedite prikazani izbornik. Da biste izbjegli negativne posljedice po zdravlje, morate dobiti liječnički savjet..
Tijekom prehrane, trebali biste se pomaknuti što je više moguće da biste spalili sve kalorije dobivene iz hrane..
Claudia Slate savjetuje jesti iz malih jela.