Pileća dijeta je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za mršavljenje. Izvrstan je za one ljude koji ne predstavljaju svoju svakodnevnu prehranu bez mesnih proizvoda. Protein, koji se nalazi u kokošjoj pulpi, može se nazvati potpunim. Sadrži sve aminokiseline potrebne za ljudsko tijelo. Za prehranu koriste se samo pileći file od kojeg se uklanja koža. Važno je da nema masti, koja je izvor kolesterola..
Načela prehrane pilića:
Prehrana bi trebala trajati najviše 7 dana. Ako namjeravate koristiti varijantu pilećih mono-dijeta, tada njezino trajanje ne bi trebalo biti dulje od 3 dana.
Izbor kalorija dnevno iznosi 1200 kcal. Iako neki nutricionisti dopuštaju podizanje na 1500 kcal.
Pileći file bi trebao biti 50% dnevne prehrane, preostalih 50% bi trebala pasti na drugu hranu.
Morate jesti najmanje 5 puta dnevno.
Posljednji pristup stolu najkasnije do 18 sati.
Pile se pari ili kuha. Međutim, tijekom kuhanja, mnoge hranjive tvari koje se nalaze u mesu, pretvaraju se u juhu. Tu činjenicu treba uzeti u obzir..
Tijekom prehrane treba napustiti uporabu štetne hrane. Sol i šećer, dimljena mesa i brza hrana isključeni su iz jelovnika..
Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
Sadržaj članka:
- Pileća kalorija
- Chicken Diet Menu
- Dopušteni i zabranjeni proizvodi za piletinu
- Piletina Dijeta Recepti
- Mogućnosti prehrane s pilećim mesom
- Pro i kontra od piletine dijeta
- kontraindikacije
- Recenzije i rezultati su tanji
Pileća kalorija
Sadržaj kalorija u različitim dijelovima piletine, kalorijski sadržaj nusproizvoda:
Pileći komad | Broj kilokalorija na 100 g proizvoda |
Pileća prsa | 115 |
noga | 190 |
bedro | 210 |
krilo | 190 |
komora | 130 |
jetra | 140 |
Srce | 160 |
Kalorijska piletina, ovisno o načinu pripreme:
Metoda prerade pilećeg mesa | Kalorije na 100 g |
Kuhano meso | 200 |
paprikaš | 210 |
Prženo meso | 240 |
Dimljeno meso | 250 |
Grilovana piletina | 260 |
Chicken Diet Menu
Mogućnosti dijeta na pileće meso, ima ih mnogo. Osnovna se smatra dijetalnom piletinom za 3 dana i dijetetskom piletinom za tjedan dana. Prva mogućnost odnosi se na stroge sustave mršavljenja, budući da se u ovom trenutku jede samo piletina. Sedmodnevna dijeta s piletinom omogućuje jedenje ne samo pilećeg filea, već i povrća.
Izbornik monodiets za 3 dana
Tri dana na mono dijeti možete izgubiti oko 3 kg prekomjerne težine. Tijekom tog razdoblja dopušteno je jesti samo kuhano pileće meso, kao i dovoljno vode. Jednom jesti 100 grama pilećeg mesa. Broj pristupa tablici jednak je 5-6.
Izbornik za 7 dana
Dan u tjednu | Što možete jesti tijekom dana | Što piti tijekom dana |
1 | 0,5 kg pilećeg filea u kuhanom obliku, salata s povrćem (rajčica, krastavci, slatke paprike, zelje s jogurtnim preljevom), kuhana heljda - 0,35 kg | Nezaslađen kompot od voća |
2 | 0,7 kg pilećeg filea, 0,5 kg svježeg ananasa | Zeleni i crni čaj |
3 | 0,5 kg pilećeg filea na paru, salata od svježeg povrća (jabuka, kupus, mrkva s limunovim sokom i maslinovo ulje), kuhana riža bez soli | Prirodni sok |
4 | 0,5 kg salate od pečenog povrća, 0,25 pilećeg filea | Čaša kefira i mineralne vode bez plina |
5 | 0,7 kg kuhanog pilećeg filea, lišća salate, bilo kojeg povrća u salati s maslinovim uljem | Morse bez šećera i mineralne vode |
6 | 0.25 pileći file u kuhanom obliku, povrće na pari | Čaša kefira, čaj s travama |
7 | 0,5 kg kuhanog pilećeg filea, salata s povrćem i maslinovim uljem | Mineralna voda i domaći sok |
Dopušteni i zabranjeni proizvodi za piletinu
Tijekom dijetnog menija piletina može uključivati sljedeće proizvode:
Povrće i zelje. Važno je da ne sadrže velike količine škroba..
Žitarice s niskim sadržajem škroba.
Voće i bobice.
Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi s niskim postotkom masti.
Piće: čaj, voda, svježe, izvarak bilja.
Plodovi mora, morska riba s niskim udjelom masti.
Hrana koja se ne konzumira tijekom prehrane:
Visoko voće i bobice šećera.
Povrće i žitarice s visokim škrobom.
Kruh i ostali kolači.
Bilo kakve slatkiše.
Kečap, majonez i bilo koji drugi umaci.
Slana i konzervirana hrana.
Masne, začinjene i pržene jela.
Brza hrana i praktična hrana.
Žestoka pića, kakao, pjenušava voda, kava, tvornički proizvedeni sokovi.
Sol, pojačivač okusa, želatina, škrob, šećer i njegovi nadomjesci, stabilizatori i drugi kemijski aditivi.
Masno meso i riba.
Piletina Dijeta Recepti
Piletina s kotletima od filea
Za kuhanje hamburgera potreban vam je sljedeći set proizvoda:
Pileća dojka - 0,5 kg.
2 žlice vrhnja s minimalnom količinom masti.
2 kokošja jaja.
2 žlice škroba.
2 češnja češnjaka.
Žličica maslaca.
Sol i papar.
Pileći file je prošao kroz meso za mljevenje, mješoviti nadjev s drobljenim češnjakom, vrhnjem, paprom i solju. Da bi bila deblja, ubrizgajte škrob. Mljeveno meso se pravi u pljeskavice, koje se šire na namašćenom pergamentu i peku u pećnici. Vrijeme kuhanja je pola sata, na temperaturi od 180 stupnjeva.
Pileća juha s dijetom
Da bi napravili juhu, trebate sljedeće namirnice:
2 litre vode.
0,5 kg pilećeg filea.
3 krumpira.
2 stabljike celera.
3 mrkve.
Jedan luk.
50 g vermicelli.
Gomila zelenila.
Sol i papar.
Bujon se kuha na pilećem fileu, a meso se kuha 20 minuta. Zatim se izreže na tanka vlakna i ostavi po strani. U juhu, kuhati fino sjeckani luk, mrkva, celer i krumpir. 2 minute prije završetka kuhanja tjesteninu, piletinu, sol i papar umočimo u juhu. Ugasite vatru, dodajte sjeckani zelje u juhu, pokrijte poklopcem i pustite da se skuha..
Pašteta od pileće jetre
Da biste pripremili paštetu, trebat će vam sljedeći sastojci:
voda.
1 kg pileće jetre.
2 češnja češnjaka.
3 kriške šunke.
Jedan luk.
Gomila zelenila.
Grasak od crnog papra - 5 kom.
Sol i omiljeni začini.
Voda se mora uzeti tako da u potpunosti pokriva pileću jetru, ali samo tanki sloj. Na 1 kg jetre ostavite 200-600 ml, točniju količinu definirajte "približno". Kada se jetra kuha, voda treba potpuno ispariti. Prolazi se kroz miješalicu s paprom, šunkom i začinima. Zatim uklonite jetru u zamrzivaču pola sata. Nakon tog vremena pašteta je spremna za upotrebu..
Pileći gulaš
Da biste napravili gulaš, trebat će vam sljedeće namirnice:
2 pileća prsa.
0,25 kg brokule.
0,25 kg bijelog kupusa.
0,25 kg špinata.
Bugarski papar.
Za pripremu jela trebat će vam kuhani pileći file, koji se zajedno s špinatom, kupusom i paprom peče u tavi pod zatvorenim poklopcem. Vrijeme kuhanja je 45 minuta. Prije završetka kuhanja jelo se soli, a povrću se dodaju zelje..
Mogućnosti prehrane s pilećim mesom
Prehrana na piletini i heljdi
Dijetalni jelovnik o piletini i heljdi može se nazvati prilično uravnoteženim, ali treba ga slijediti ne više od tjedan dana. Za to vrijeme možete izgubiti oko 3 kg prekomjerne težine. Kaša od heljde se ne kuha, već se pari uz čašu tople vode i ostavi da stoji preko noći..
Izbornik za jedan dan izgledat će ovako:
Prvi obrok: heljda kaša - 150 g, nezaslađen čaj.
Snack: 0,25 litara kefira s niskim postotkom masti.
Glavni obrok: pileći file - 0,2 kg, heljda kaša - 0,1 kg, jedna rajčica.
Snack - čaša kefira.
Večera: 0,1 kg parene heljde, čaj bez šećera.
Piletina Pineapple Dijeta
Dijeta na pilećem fileu i ananasu predviđena je za 9 dana. Za to vrijeme možete izgubiti oko 6 kg prekomjerne težine. Tijekom prehrane možete jesti samo piletinu i pulpu ananasa. Prvih 3 dana jedu samo piletinu i kuhaju bez soli. Sljedeća 3 dana jesti samo ananas. Posljednja 3 dana jedu samo piletinu i ananas. Ovo egzotično voće može se zamijeniti jabukom i narančama..
Dijeta na pilećim prsima i krastavcima
Dijeta na pilećim prsima i krastavcima namijenjena je 3 dana. Za to vrijeme možete izgubiti i do 4 kg težine. Svaki dan, morate jesti 1 kg krastavaca i 0,5 kg pilećeg filea u kuhanom obliku. Također, osim krastavaca, možete jesti povrće. Ali moraju biti svježe.
Pileća juha Dijeta
Stroga dijeta u piletini je osmišljena tjedan dana. Tijekom tog vremena možete se riješiti 7 kg prekomjerne težine. Tijekom tjedna osoba bi trebala jesti samo pileću juhu. Potrebno je uzeti u obzir da ova dijeta nije pogodna za svakoga tko želi izgubiti na težini. Prvo, morate imati dovoljno snage volje, a drugo, dobro zdravlje. Nakon završetka sedmodnevne prehrane, trebat ćete jesti više tjedan dana u blagom jelovniku, kako ne bi preopteretili probavne organe koji su navikli na tekuću i niskokaloričnu hranu..
Prehrana na piletini i kefiru
Prehrana na kefiru i pilećim prsima jedan je od najpopularnijih sustava za mršavljenje. Osim ova dva proizvoda, možete jesti i jabuke. Dijetalni je meni osmišljen za 9 dana. U prva 3 dana jedu samo jabuke (1,5 kg dnevno), zatim 3 dana jedemo samo pileći file (1 kg dnevno), nakon čega pijemo kefir s 1% masti (2 l) 2 dana po danu). Devetog dana hrane se samo pilećom juhom kuhanom bez soli. Tijekom dana potrebno je popiti 1,5 litra juhe.
Pro i kontra od piletine dijeta
Dijeta s pilićima:
Pileća jela se mogu kuhati ukusno, pa hrana neće izazvati gađenje..
Dijeta je lako nositi.
Tijekom prehrane osoba neće dobiti depresiju.
Imunološke sile bit će pojačane.
Mišići se neće urušiti tijekom prehrane..
Pileća juha je izvor energije i snage..
Pritisak se vraća u normalu.
Nedostaci pileće hrane uključuju:
Pileći protein može biti izvor alergija..
Izgubljeni kilogrami će se brzo regrutirati.
Tijekom prehrane povećava opterećenje bubrega..
Ako se dugo pridržavate prehrane, to može dovesti do nedostatka masnoća u tijelu, što negativno utječe na metaboličke procese..
Tijekom prehrane može povećati plin, a može početi ometati zatvor..
Tijekom prehrane povećava se rizik od trovanja proteinom u tijelu.
kontraindikacije
Kontraindikacije za uporabu piletine:
Teška anemija.
Razdoblje nošenja djeteta.
Bolesti bilijarnog trakta.
Razdoblje dojenja.
giht.
urolitijaze.
Bolesti srca i krvnih žila.
Čir želuca ili crijeva. Erozivne lezije probavnog sustava.
Alergija na proteinske proizvode.
Bolesti gušterače.
Dječja i senilna dob.
Recenzije i rezultati su tanji
Seraphima: "3 puta sam slijedio dijetu s piletinom. To je vrlo djelotvorno. Za svaki pristup sam uspio izgubiti 4 kg. U isto vrijeme, svaka je dijeta trajala 10 dana. Kako ne bih naškodila zdravlju, u pola godine sam provodila intervale. Moj savjet svakome tko gubi težinu je pokušati ne razmišljati o hrani. Da bi to učinio, u kuhinji treba provesti minimalnu količinu vremena, a obroke tijekom prehrane treba kuhati na različite načine. Možete uzeti hladne grudi, marinirati ga u umaku od soje i "spojiti" ovaj prekrasni uređaj.
Kilogrami tijekom prehrane idu vrlo brzo. Što se tiče nedostataka, onda se oni mogu pripisati neudobnosti u želucu. Osobno sam imao zatvor. Spašeni laksativima i prebioticima. Ne preporučujem gubljenje težine na piletini više od 10 dana. Moja osobna procjena takve prehrane je trojka. ".
Tamara: "Ovo je strašna dijeta, ne preporučujem nikome da se drži kako ne bi izgubila zdravlje. Nakon što sam pročitala recenzije, odlučila sam pokušati, ali nakon tjedan dana mršavljenja sam posadila bubreg i otišla u bolnicu. Trebalo mi je 8 kg u 10 dana, ali i moje zdravlje se pogoršalo..
Dijeta mi je bila laka, pileći je ostavio dobar osjećaj sitosti. Ali do danas moram sjediti na tabletama s bubrezima, a štitnjača je počela "osjećati". Prije ove dijete, bio sam apsolutno zdrav čovjek! Izgubljene funte nisu se vratile, ali i zdravlje.
Victoria: "Pileća dijeta je proteinska dijeta. Pratio sam je tjedan dana. Za to vrijeme sam izgubio 5 kg, što je prilično dobro..
Izdvojila sam za sebe nekoliko prednosti i nedostataka u prehrani. Njegova glavna prednost je da stvarno radi. Nedostaci prehrane mogu se pripisati njezinoj ozbiljnosti. Nedostatak ugljikohidrata utječe na raspoloženje, povećava se nervoza. Petog dana prehrane, problemi su počeli s stolicom, ali sam ih sam se riješio.
Jesti tijekom prehrane pileća prsa, povrće, bilje, pili prirodni sok, kavu, čaj i vodu. Ja ću dati svoj jelovnik za jedan dan: ujutro sam jeo ananas (pola kilograma), jeo sam piletinu za ručak, a za večeru sam dopunio piletinu lišćem salate. Tako sam jeo tijekom tjedna. Od brašna, slatkog i masnog u potpunosti odbio. Stoga, učinak prehrane nije dugo trajao ".
LJUBA: "Smršavila sam u pilećoj juhi, pila 2,5 litre juhe vrela dnevno. Kuhala sam na pilećim prsima s mrkvom, zelenilom, solju i začinima. Dvaput sam jela krušne mrvice. Dijeta je bila vrlo teška, ali 3 dana Uspio sam izgubiti 4,3 kg ".