Dijeta na sok od rajčice ne samo da vam omogućuje da brzo i učinkovito mršaviti, ali pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa, normalizira probavni sustav, srce i krvne žile, pomaže očistiti tijelo od toksina. Možete prakticirati ovu dijetu za osobe koje pate od niskih kiselosti želučanog soka, konstipacije i sindroma kroničnog umora..
Dijeta na soku od rajčice ne traje dugo. Možete odabrati opciju izbornika koja odgovara osobi više od drugih. Da biste izgubili maksimalni broj dodatnih kilograma, dijete se može pratiti 2 tjedna. Da biste dobili osloboditi od 2-3 kg viška težine dovoljno trodnevnih prehrambenih ograničenja.
Za piće je bolje koristiti domaći sok od rajčice. Međutim, kada to nije moguće, možete kupiti sok u trgovini. Prednost treba dati piću u kojem je sadržaj soli minimalan.
Sadržaj članka:
- Pravila za uporabu soka od rajčice za gubitak težine
- Dijetni jelovnik na soku od rajčice
- Svježe rajčice recepti
- Vrste prehrane
- Za i protiv dijeta na sok od rajčice
- kontraindikacije
- Mršavljenje Recenzije
Pravila za uporabu soka od rajčice za gubitak težine
Piti sok od rajčice i izgubiti težinu morate slijediti ova pravila:
Svaki dan, uz sok od rajčice, treba piti najmanje 1,5 litara čiste vode..
Ne možete izgubiti težinu na soku od rajčice za ljude koji pate od čira na želucu ili gastritisa.
Sok od rajčice se ne pije na prazan želudac, kao i ako se povećava kiselost želuca.
Da biste se riješili tih dodatnih kilograma, bolje je piti svježe iscijeđeni sok, jer toplinski obrađeno piće gubi neke od vitamina..
Trovanje i proljev su kontraindikacije za uporabu soka od rajčice..
Ako kombinirate recepciju svježeg s upotrebom druge hrane, to može uzrokovati povećanu formaciju plina, pa čak i proljev. Stoga, piti sok ne manje od pola sata prije jela..
Dijetni jelovnik na soku od rajčice
Izbornik traje 3 dana
Za tri dana na soku od rajčice možete izgubiti 2-4 kg viška težine. Da biste to učinili, morate se pridržavati izbornika prikazanog u tablici..
Dan | doručak | ručak | Večera |
Prvi | 230 ml soka, kriška kruha od raženog brašna sa sirom | 230 ml soka, kuhana riža s povrćem, pečena jabuka | 150 g pilećeg filea, dvije žlice riže i 230 ml soka od rajčice |
Drugi | 230 ml soka, voćna salata u kojoj ne bi trebalo biti grožđa i banana | 230 ml soka od rajčice, 150 g ribe na pari, salata od povrća s maslinovim uljem (rajčica + krastavci + lišće salate) | 230 ml soka od rajčice, 2 žlice riže, 150 g govedine |
treći | 230 ml soka i 100 g skute sa 0% masti | 230 ml soka, ribe s rižom | 230 ml soka, 150 g kuhane govedine, povrća salata s biljnim uljima |
Izbornik za tjedan dana
Dan u tjednu | Cijeli dan izbornik |
Prvi | Litar soka od rajčice. Šest gomolja krumpira. Neograničeno: voda, nezaslađen čaj. |
Drugi | Pola kilograma svježeg sira 0% masti. Litar soka od rajčice. Neograničeno: voda i nezaslađeni čaj. |
treći | Kilogram voća, osim banana i grožđa. Litar soka od rajčice. Neograničeno: voda i nezaslađeni čaj. |
Četvrti | Pola kilograma pilećih prsa. Litar soka od rajčice. Neograničeno: voda i nezaslađeni čaj. |
peti | 700 g suhog voća (iznimka: smokve, banane, grožđice). Litar soka od rajčice. Neograničeno: voda i nezaslađeni čaj. |
šesti | Pola litre jogurta 0% masti. Litar soka od rajčice. Neograničeno: voda i nezaslađeni čaj. |
sedmi | Pola kilograma kuhane ribe. Litar soka od rajčice. Neograničeno: voda i nezaslađeni čaj. |
Svježe rajčice recepti
Recepti za ukusni svježi sok od rajčice:
Kroz miješalicu morate preskočiti 1/2 krastavca, 3 rajčice i 2 stabljike celera.
Kroz mješalicu prolazi 0,2 kg rajčice i ista količina mrkve. Spremna svježa sol za sol.
Preko miješalice prolazi šaka oraha, dvije žlice maslinovog ulja, šačica cilantra i pet rajčica. Bolje je piti takav svježi sok ujutro, prije jela, jer djeluje u skladu s vrstom blagog laksativa.
Vrste prehrane
Prehrana na soku od riže i rajčice
Dijeta s rižom i rajčicama ne samo da je učinkovita, nego i mnogo uravnoteženija, u usporedbi s klasičnom prehranom na soku od rajčice. Trebalo bi trajati najviše tri dana. Riža se mora uzeti neolupljena, jer je izvor ugljikohidrata, proteina i grubih vlakana..
Primjer izbornika za tri dana je sljedeći:
1. dan: 0,25 kg kuhane riže + 4 šalice svježe prešanog soka od rajčice.
2. dan: 9 žlica riže dnevno, podijeljenih u tri obroka, kao i 2500 ml svježe prešanog soka od rajčice.
3. dan: sok od rajčice i voda.
Kefir s sokom od rajčice
Dijeta na kefir i sok od rajčice je učinkovit mršavljenja plan koji vam omogućuje da izgubite nekoliko centimetara u struku u jednom danu. Ne držite se dulje od 2 dana.
Dijeta bi trebala biti sljedeća:
Čašu soka od rajčice.
Dva ražena krekera.
Litarski kefir.
Sok i krekeri se jedu za vrijeme doručka, a zatim se pije kefir tijekom cijelog dana. Osim toga, trebate konzumirati puno vode i čaja bez šećera..
Dijeta od jabuka i rajčica
Dijeta na rajčicama i jabukama ne bi trebala trajati više od 4 dana. Tijekom tog vremena bit će moguće ne samo osloboditi se dodatnih kilograma, već i očistiti crijeva. Prosječni pad iznosi 4 kg.
Dijetalni je izbornik vrlo jednostavan. Tijekom prvog dana morate jesti rajčice. Tijekom drugog dana trebate pojesti do 3 kg jabuka. Treći dan ide prema vrsti prvog, a četvrti po vrsti drugog.
Osim rajčica i jabuka, možete jesti suho voće..
Dijeta na heljdu i sok od rajčice
Dijeta na heljdu i sok od rajčice omogućuje vam da izgubite na težini, ali ne i spali mišiće. To je moguće zbog činjenice da je heljda izvor proteina, koji djeluje kao građevni materijal za stanice ljudskog tijela..
Dijeta traje pet dana. U ovom trenutku, morate jesti samo kuhanu heljdu i piti sok od rajčice. Količina soka jednaka je jednoj litri. Žitarice se pripremaju bez dodavanja šećera i soli. Posljednji obrok trebao bi se obaviti najkasnije šest sati navečer..
Sok od rajčice i jaja
Dijeta na sok od rajčice i jaja trebala bi trajati 3 ili 7 dana, ovisno o tome koliko osoba želi izgubiti..
Trodnevni jelovnik svodi se na činjenicu da svako jutro osoba pojede jedno kuhano jaje, da pojede dva jaja za ručkom i za vrijeme večere pojede još jedno jaje. Osim toga, dan kada je potrebno jesti 4,5 kg rajčice, dijeleći ih u jednake dijelove.
Izbornik za 7 dana sugerira da ne jedete samo rajčice i jaja, već i druge namirnice. Međutim, na kraju svakog obroka trebate jesti rajčice.
Indikativni izbornik je sljedeći:
6 jaja dnevno: dva za svaki obrok.
Dva komada sira.
0,2 kg pilećeg prsa.
0,2 kg svježeg sira.
Osim rajčice, možete jesti povrće: sirovo i kuhano. Tijekom dijete pijte puno vode i nezaslađenog čaja. 1-2 puta dnevno možete si priuštiti šalicu kave bez šećera.
Za i protiv dijeta na sok od rajčice
Prednosti prehrane na soku od rajčice:
Dijeta vam omogućuje da povećate tjelesnu obranu, ubrzate metabolizam.
Tijekom prehrane tijelo čisti..
Rajčice su snažni antioksidansi koji pomažu smanjiti učinke zračenja na tijelo..
Tijekom prehrane, osoba neće patiti od zatvora..
Pijenje rajčice i sok od rajčice pomaže u sprečavanju razvoja raka prostate u muškaraca.
Rajčica pomaže jačanju koštanog tkiva..
Težina se smanjuje, masti gori.
Što se tiče kontra prehrane, onda oni uključuju neuravnoteženu prehranu. Stoga ne može trajati dulje od navedenog vremena..
kontraindikacije
Adolescenti, žene u položaju dojilja, starije osobe ne bi trebale slijediti dijete.
Ostale kontraindikacije za dijetu:
Refluksni ezofagitis.
gorušica.
Sindrom razdražljivog crijeva.
Diverticula u crijevima.
Alergija na rajčice.
Mršavljenje Recenzije
Larissa: "Odlučio sam probati dijetu na sok od rajčice i rižu. Sok kuhan na vlastitu. Dijeta nije gladna, ali postajem dosadna riža. U 7 dana uspjela sam se riješiti 5 kg prekomjerne težine i također sam se bavila sportom..
Eugene: "Preporučujem da se nakon zime pridržavate prehrane od rajčice. Ona potiče izlučivanje štetnih tvari iz tijela i obnavljanje crijevne sluznice..
Anna: "Volim dijetu s rajčicama jer ne samo da vam daje mogućnost da se riješite viška kilograma, nego i da očistite tijelo. Volim rajčice, pa sam za početak odlučio imati dan posta na soku od rajčice..